La rutina del principiante está diseñada con 13 ejercicios básicos constructores de fuerza y masa muscular para trabajar los grandes grupos musculares, todo el mismo día. Debe seguirse durante 3 meses. Empieza con cualquier ejercicio aeróbico (bicicleta, escaladora, banda, elítica o cuerda para saltar) y realízalo durante por lo menos 10 minutos. El calentamiento es […]