Lo que se entiende comúnmente como «gemelo» son en realidad dos músculos: el sóleo y el gastrocnemio. Para fines estéticos, generalmente se debe entrenar el gastrocnemio, que es en el que conseguiremos más ganancias. La cultura de gym dice que el gemelo es genético, y que además se debe entrenar a altas reps ( 20-30 […]