Rutina de volumen muscular en casa
Esta es una rutina publicada por Mark Casselman. Lo bueno es que no requiere de un equipamiento excesivo y se puede hacer en tu gimnasio casero, simplemente con una barra, un banco y un par de mancuernas. Día 1: Piernas y abdominales 1- Sentadilla con mancuernas Semana 1: 3×10-12 Semana 2: 3×8-10 Semana 3: 3×6-8 […]
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