Si desean saber qué tomar para aumentar masa muscular sin duda debes leer el siguiente artículo en el que te listaremos una serie de suplementos alimenticios recomendados para incrementar tu masa muscular. Sin duda te recomendamos tomarlos todos no sólo por su bajo precio sino por su efectividad y asuencia de efectos secundarios.
Proteína
La proteína es un suplemento muy rico en aminoácidos BCAA que son muy importantes para ganar masa muscular. Estas son recomendables para tomar antes, después y durante el entrenamiento para que a nuestros músculos no les falten sus preciados aminoácidos.
Aminoácidos BCAA
Si queremos construir músculos debemos de consumir lo que sea de lo que estén hechos los músculos, ¿no crees? Los BCAA son la suma de los aminoácidos leucina, isoleucina y valina, que son los aminoácidos de los que están formados los músculos y por ende son los que juegan el mayor rol en la ganancia de masa muscular.
Glutamina
La Glutamina es un suplemento muy bueno para mejorar nuestras defensas, es un amino ácido que promueve la síntesis de hormona de crecimiento y mejorar la recuperación muscular. Con ella podremos entrenar más a menudo y más duro lo que se traducirá en mayores ganancias de músculo.
Ganadores de peso
Los ganadores de peso son suplementos que contienen una gran cantidad de calorías y que no llenan mucho el estómago y como sabemos hay que consumir una gran cantidad de ellas para poder aumentar la masa muscular, por lo que es un suplemento muy útil sobre todo después de entrenar donde nuestro cuerpo demanda muchas calorías.
Creatina
El primer suplemento en el que debemos fijarnos es la creatina, esta le dará energía a nuestros músculos gracias a un incremento del ATP en ellos, además incrementará el volumen y mejorará el aspecto de estos y nos dará más fuerza sacando unas repeticiones más. Sin duda es el suplemento número uno para aumentar masa muscular.
Carbohidratos
Los carbohidratos en polvo son un suplemento bastante utilizado en volumen y son simplemente hidratos de rápida digestión que podemos usar durante nuestro entrenamiento para mantener el rendimiento en la sala de pesas y poder entrenar durante más tiempo y de forma más intensa, todo muy importante para ganar masa muscular, lo mejor de todo es que no nos proporcionan pesadez en el estómago.
Multivitaminas
Algo esencial para ganar masa muscular, normalmente si estamos falto de alguna vitamina o mineral nuestra salud, rendimiento y crecimiento muscular se verán afectados. Es por ello que añadir un multivitamínico mineral es esencial para ganar masa muscular.
Conclusiones
Los suplementos listados anteriormente son una gran elección a la hora de elegir qué tomar para aumentar masa muscular, así que si algún día decides tomar algo, sin duda debes mirar esta lista.
suplementos recomendados:
comprar 100% whey gold
Tomar 1-2 servicios después del entrenamiento.
comprar true mass
Tomar 1 servicio después del entrenamiento.
comprar creatina micronizada
Tomar 1 servicios antes o después de entrenar.
comprar bcaa complex 2200
Tomar de 2 a 4 capsulas antes, durante o después de entrenar.
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Que aminoacidos completo que vengasn juntos o algun recomendado para subir masa muscular