Ayer ha destruido sus piernas, ahora es el momento de hacer lo mismo con el pecho y tríceps siguiendo este entrenamiento intenso.
Día 2
Así no puedas caminar ni mover las piernas por el entrenamiento de ayer debes exigirte hoy también. En el día de hoy vas a reventar los pectorales y triceps. Esfuérzate al máximo en cada uno de los ejercicios y el reto será vencerte a ti mismo día tras día.
No te preocupes si te sientes débil o no logras levantar grandes pesos, apenas estas acondicionando tu cuerpo y mente para poder ir aumentando las cargas progresivamente.
Entrenamiento : Pecho y Triceps
Consejos del Entrenamiento:
Antes de entrar en comenzar cualquier ejercio de hombro o pecho, calentar muy bien el manguito rotador con mancuernas o bandas elásticas.
Si te las arreglas hacer sólo por 8 repeticiones en la primera serie de un ejercicio que requiere de 8-12 repeticiones, baja el peso para poder hacer las series hasta el fallo.
Durante la parte negativa de los ejercicios, reduce la velocidad. Hacer el movimiento negativo en tres segundos. Y el movimiento positivo lo puedes hacer de forma explosiva.
Tómese unos minutos de descanso durante la transición entre los ejercicios de pecho y tríceps.
3 comentarios
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Bendiciones.
Un buen artículo para fortalecer una parte representativa en el cuerpo masculino. Hagamos ejercicio.
Saludos.
Excelente!!!! Sigue por favor subiendo más rutinas !!! Gracias!!!
Hola, cordial saludo, hace rato estaba buscando una página como esta, muy interesante, para recomendar, las rutinas que buscaba, espero que dejes más, muchas gracias por aportar, saludos.