Cuando una estrella de cine se prepara para un papel en una película, realmente entrenan muy duro a la vez que sigue una dieta muy estricta, para conseguir convertirse en el personaje en cuestión. Cuando Brad Pitt se preparó para la película de Troya estuvo 7 meses entrenando durísimo, comenzando por dejar de fumar, las patatas fritas, y la cerveza.
Rutinas:
Las rutinas de Brad Pitt se dividían en un grupo muscular por día. De esta manera le daba tiempo de sobra al músculo a recuperarse del todo. Su preparación para convertirse en Aquiles, pasaba por entrenar en el gimnasio de 2 a 3 horas diarias, dos horas más de entrenamiento con espada, y 4 comidas muy ricas en proteínas. El resultado fueron más de 5 kilos de masa muscular ganada.
Ejercicios:
Pecho
- Press de banca: 5 series de 6 a 10 reps
- Press banca inclinado: 6 series de 6 a 10 reps
- Cruces polea: 6 series de 10 a 12 reps
- Fondos: 5 series al fallo
- Pullover con mancuerna: 5 series de 10 a 12
Espalda
- Dominadas: 6 series al fallo
- Remo barra T: 5 series de 6-10 reps
- Remos gironda: 6 series de 6-10 reps
- Peso muerto: 6 series de 15 reps
Piernas
- Sentadillas: 6 series de 8-10 reps
- Press de piernas: 6 series de 8-10 reps
- Extensiones de piernas: 6 series de 12-15 reps
- Zancada con barra: 6 series de 15 reps
Antebrazo
- Curl de muñeca con antebrazos sobre los muslos: 4 series de 10 reps
- Curl de bíceps invertido: 4 series de 8 reps
Biceps
- Curl con barra: 6 series de 6-10 reps
- Curl sentado: 6 series de 6-10 reps
- Curl concentrado: 6 series de 6-10 reps
Tríceps
- Press banca con agarre cerrado: 6 series de 6-10 reps
- Fondos en diamante: 6 series de 6-10 reps
- Press francés: 6 series de 6-10 reps
- Patada de tríceps: 6 series de 6-10 reps
Hombros
- Press militar sentado: 6 series de 6-10 reps
- Aperturas de pie: 6 series de 6-10 reps
- Aperturas en polea: 5 series de 10-12 reps.
Abdomen
- 30 minutos de trabajo abdominal hasta el fallo.
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Estos ejercicios está muy bien y quiero hacerlo yo también igual que Brad pitt
Yo he probado los mismos ejercicios durante 15 días y no solo no me he puesto como Brad Pitt, sino que he terminado en urgencias con esguince de ligamentos de rodilla y lumbalgia. Gracias.