A continuación les voy a exponer los errores más comunes que se suelen cometer cuando una persona se adentra en este gigantesco y cambiante mundo.
El no cometer los siguientes errores ,es una de las primeras cosas que tenemos que saber antes de conocer los ejercicios, rutinas, dietas , suplementación etc.
NO TENER UNA META
Los buenos planes comienzan con una imagen clara y concisa del objetivo deseado.El problema empieza cuando no tienes claros cuales son tus objetivos .Cuanto mejor definas tus objetivos y más claros estén, trabajes duro por ello , más pronto llegarán.Estarás de acuerdo conmigo que un camino lleno de excusas bloquearán el camino entre tu y tus objetivos.
Escribe , define y describe tus metas visualizando lo que quieres conseguir. Es muy importante que visualices como quieres ser para tener razones reales de poder dar el cambio.Verte más delgado, o más musculado, talla de ropa , peso que te gustaría alcanzar etc. Sino tienes claras tus metas , va ha ser muy difícil conseguir lo que quieres.
NO HAY EXCUSAS
Si tienes un objetivo o meta debes creértelo y no poner excusas.No puedes pensar que por tener una morfología no adecuada para tu objetivo no lo vas a conseguir, o que ciertos problemas cotidianos de tu vida hagan que te sea más difícil conseguir tus objetivos, evidentemente vas a tener dificultades mas o menos adversas que harán tambalear tus metas , pero si lo quieres de verdad seguro que sigues adelante sea cual sea la circunstancia, si te vienes abajo y abandonas , piensa que el objetivo o meta que te habías propuesto no es tan importante como esperabas.
En lugar de responsabilizarte por tus acciones, es más fácil sacar la tarjeta de “soy alguien a quien le cuesta trabajo ganar músculo” y enseñársela a todo el mundo.
No limites tu cerebro y ten fé en tus objetivos o metas, las limitaciones solo te llevarán al fracaso . Deshazte del título de no poder hacer y proponte conseguirlo.
NO ESTAR PREPARADO PARA ROMPER VIEJOS HÁBITOS Y CONSTRUIR NUEVOS HÁBITOS
Básicamente los hábitos son comportamientos automáticos.Es interesante observar como probablemente has intentado romper con un viejo hábito haciendo las mismas cosas una y otra vez esperando un resultado diferente.Para que el final de la historia sea diferente tienes que cambiar algo de la historia.No esperes tener un final diferente si haces siempre lo mismo.Crear nuevos hábitos para llegar a tus objetivos o metas no es sencilla y requerirá que evalúes primero que hábitos son los perjudiciales y negativos para tus metas para posteriormente eliminarlos de forma progresiva.
“Un mal hábito nunca desaparece milagrosamente; es un proyecto que debes deshacer tu mismo”-Abigail Van Buren-
NO PONER FECHA A TUS METAS
En el momento que le pones fecha a tus metas, algo se enciende en tu mente.El reloj comenzará a correr y forzará tu enfoque .
Las metas sin fecha son mucho menos fortalecedoras , motivadoras y poderosas que las metas con fecha de cumplimiento.Los cuerpos a los que nos queremos parecer suelen ser cuerpos muy trabajados donde sabían cuales eran sus metas y en que tiempo deberían de realizarla.No podemos dejar las cosas al azar esperando que vengan solas.Una meta sin fecha de cumplimiento es como una historia sin argumento.
¿Cuál es el punto? El día de hoy elige tu siguiente meta y establece una fecha de cumplimiento.
NO PREPARASE ES PREPARARSE PARA FRACASAR
No preparase es prepararse para fracasar es una frase dicha por un celebre llamada Benjamin Franklin.Ir al gimnasio sin ningún tipo de planificación prevista es como construir una casa sin planos. Debes ir sabiendo que es lo que vas a realizar ese día para poder llegar ejecutarlo e irte maximizando tanto el tiempo como el entrenamiento.
La planificación también tiene que aplicarse por ejemplo a la nutrición.Debes saber que alimentos comer , en que cantidades y a que hora.
Una vez que tengas la planificación de entrenamiento y nutrición solo tendrás que ejecutarla y trabajarla de forma adecuada.
NO ESCRIBIRLO
Otro fallo común es realizar planificaciones y no escribirlas.Escribe tus metas y tus planificaciones ya que te ayudará a visualizar el futuro y elevará tu nivel de compromiso.Empezarás a mover la locomotora dirección a tus objetivos o metas.
Además tendrás que realizar la escritura en presente.No escribas”Conseguiré abdominales el mes que viene”,esto provoca que tu cerebro cambie y favorezca la ruta de menor resistencia de tu mente subconsciente haciendo que al siguiente mes vuelvas a decir”Conseguiré abdominales el mes que viene.Escribe mejor”Este mes conseguiré abdominales”esto hará que te impliques más en los ejercicios pudiendo conseguir acercarte más a tus objetivos.Pequeños errores como este pueden hacer tambalear tus objetivos.
NO SEGUIR TU PROGRESO
Dar un seguimiento a tu progreso es obligatorio. El no apuntar los progresos y las sesiones que realizas en el gimnasio conllevarla al estancamiento y a dejar de perseguir ese soñado objetivo o meta.Es como si los corredores de 50 metros corrieran sin llevar el cronómetro, no sabríamos si ha mejorado, empeorado, etc.
Esta es una lista de las cosas a las que debes de dar seguimiento:
- Músculos entrenados
- Ejercicios Utilizados
- Peso utilizado
- Número de Series
- Hora del día
- Niveles de energía
- Descanso entre series y ejercicios.
Las puedes apuntar después de entrenar o durante el entrenamiento.Yo prefiero después de entrenar para no tener que perder tiempo apuntando y estar mentalizado 100% en el ejercicio en concreto.
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