Creatina (1kg)

  • Suplemento usado por atletas para aumentar el rendimiento, aumentar la fuerza y también ayuda al aumento de masa corporal.
  • Grandes ganancias en fuerza y tamaño.
  • 200 servicios por envase.
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Descripción

El monohidrato puro de creatina al 100% mejora el funcionamiento de los músculos durante actividades de alta intensidad tales como entrenamiento con pesas, atletismo y cualquier otro ejercicio aeróbico o anaeróbico.

La creatina es una sustancia orgánica producida en el cuerpo humano, y más concretamente en los riñones, el hí­gado y el páncreas, y cuya función es proveer de energí­a a los músculos durante su contracción. Sin embargo, en la actualidad es una sustancia más popular porque se ha convertido en uno de los suplementos alimenticios de mayor difusión entre los deportistas, por su elevado valor energético.

La creatina es una sustancia especialmente importante para esfuerzos intensos y cortos, para ejercicios explosivos, y tiene la peculiaridad de que se encuentra en pequeña cantidad en los alimentos. Se calcula que por cada kilogramo de carne se obtendrí­an apenas 5 gramos de creatina, lo cual serí­a insuficiente ya que la creatina del organismo se agota de manera muy rápida tras un esfuerzo explosivo e intenso.

Por ello, la creatina debe de ser ingerida de manera externa para conseguir así­ que el músculo pueda mantener una rutina de ejercicio o realizar varios esfuerzos explosivos de manera continuada. Se calcula que con una dosis de entre 20 y 30 gramos de creatina al dí­a, se puede lograr un incremento de hasta del 20% en la masa muscular del individuo.

 

Características principales:

  • Una Absorción Más rápida: al ser una partícula de un tamaño más pequeño, la Creatina Micronizada provoca una digestión más rápida y una utilización tambien más rápida.
  • Más eficiente: al tener un área superficial 20 veces más pequeña favorece la circulación sanguínea.
  • Mayor Pureza: el micronizado produce una creatina más pura.
  • Bebida de líquidos: la creatina trabaja realzando la hidratación celular del músculo. Es muy importante consumir abundantes líquidos mientras que se toma creatina para obtener los mejores resultados.

Se recomienda tomar creatina con bebidas que no sean ácidas. Esto se debe a que la creatina se convierte en creatinina en un ambiente ácido. El jugo de uva es muy recomendable como una bebida para acompañar el consumo de creatina. También es recomendable mezclar la creatina con otras proteínas. La creatina no se disuelve bien casi siempre queda sin disolver en la parte inferior del vaso, así que si quieres aprender a como tomar la creatina sin desperdiciarla, entonces sería ideal tomar una cucharada de creatina y tragar.

Generalmente, se comienza con una alta dosis de creatina llamada dosis de carga, que se prolonga durante una semana. Esto es seguido por una dosis de mantenimiento durante un mes, durante el cual se puede reducir su dosis sustancialmente. Para completar el ciclo, debe dejar la creatina monohidratada durante una semana y luego comenzará a cargar de nuevo.

Las personas deberán seguir las especificaciones de dosis y horarios. Tomar más creatina de lo normal por lo general resulta un desperdicio ya que el exceso de creatina es arrojada por el cuerpo a través de la orina. Se recomienda no saltarse las porciones intentando compensar la pérdida tomando mas porciones de creatina en la siguiente dosis.

Algunos creen que una dosis de Creatina Micronizada antes de entrenar es ventajosa para que nuestro cuerpo sustituya inmediatamente nuestra creatina y no la use en el entrenamiento. Otros creen que la dosis de creatina debe tomarse inmediatamente después de un entrenamiento porque las células musculares serán más eficaces en la absorción de nutrientes. Sin embargo otros creen que el efecto de la creatina no difiere en nada antes o después del ejercicio.

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0 kcal = 0 kJ

Valor energético

Creatina monohidrato

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5 g