Cultura Fitness | Medellinfit.com

Categoría: Cultura Fitness

16 Oct

¿Ayuda contar las calorías para conseguir resultados?

Al momento de quitarte unos kilos todos los detalles cuentan. Es por eso que el contar calorías para bajar de peso es muy importante. Eso sí, no hay que obsesionarse con ello, lo cual es uno de los errores que más se suelen cometer. Si te preguntas cómo puede ayudar contar calorías para bajar de […]

¿Cómo y cuándo tomar los batidos de proteínas?

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10 Oct

¿Cómo y cuándo tomar los batidos de proteínas?

El momento más importante para tomar tu batido de proteínas es después de entrenar pero hay otros momentos del día donde los batidos pueden resultar muy efectivos. En el desayuno Añade un medidor de proteína de suero a tus cereales del desayuno, preferiblemente avena. Mézclalo todo y tómatelo inmediatamente. Añadir proteína de suero de esta […]

¿Cómo saber si falta Vitamina B12 y cuándo suplementarnos? en vegetarianos y veganos

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09 Oct

¿Cómo saber si falta Vitamina B12 y cuándo suplementarnos? en vegetarianos y veganos

La vitamina B12 se cuenta entre las más importantes para nuestro metabolismo. Su deficiencia puede tener consecuencias importantes en la generación de glóbulos rojos y el mantenimiento de nuestro sistema neurológico. Pero, ¿cómo podemos ser conscientes de esta falta? En realidad, la cuestión es difícil de abordar. De hecho, si detectamos la anemia de esta […]

¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular?

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08 Oct

¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular?

Muscular no es solo una cuestión asociada al culturismo. Hacer crecer el músculo es algo sano y la única manera que tenemos de «acelerar» nuestro metabolismo. No hace falta pasarnos ni obsesionarnos, pero no está de más entender cómo funciona. Hay dos puntos básicos en la musculación: la alimentación y el ejercicio. Dejando de lado […]

Exceso de Carbohidratos: más probabilidades de sufrir síndrome metabólico

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27 Sep

Exceso de Carbohidratos: más probabilidades de sufrir síndrome metabólico

Los hidratos de carbono son considerados por muchos grandes enemigos de nuestra dieta, sin embargo, siempre recomendamos escoger opciones de calidad, limitando los azúcares. En este sentido y sin distinciones de calidad, un reciente estudio señala que a mayor consumo de hidratos, más probabilidades de sufrir síndrome metabólico. Asociación entre ingesta de hidratos y síndrome […]

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26 Sep

Ayuno intermitente y su uso terapéutico

El ayuno intermitente parece estar de moda. En los últimos meses se ha venido hablando cada vez más de este patrón nutricional. La ciencia parece avalar su uso dentro de un estilo de vida saludable. Pero, además de eso, ¿qué aplicación tiene a nivel clínico? Es decir, ¿podemos usarlo para tratar alguna enfermedad? La respuesta […]