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Categoría: Videos

29 Ago

¿Cómo definir los músculos de la pierna?

¿Estás buscando una guía de ejercicios para definir piernas de forma fácil? Si es así, has llegado al sitio correcto. Como ya sabrás, hay ciertas zonas del cuerpo que resulta más complicado tonificar, como puede ser el abdomen. Pero ese no es el caso de las piernas y glúteos. Siguiendo los consejos que vamos a […]

Burpees: ¿Cómo conseguir la técnica perfecta? Paso a paso

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27 Ago

Burpees: ¿Cómo conseguir la técnica perfecta? Paso a paso

Los burpees es un ejercicio que ha cobrado mucha importancia en los últimos años debido principalmente a deportes como CrossFit y a las OCR (Obstacle Course Racings) o carreras de obstáculos. En este artículo te explicamos cómo realizar los burpees de la manera más eficiente posible para prevenir lesiones, incrementar tu rendimiento y evitar repeticiones […]

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14 Ago

La dieta vegana de 22 días de Beyonce

Hace unos días, Beyoncé compartió en un video la dieta a la que se sometió para estar a punto – y «a punto» en este contexto quiere decir «delgada» – antes de subirse al escenario de Coachella y conseguir perder peso en 44 días. Spoiler: no es la mejor dieta posible y hay intereses detrás. […]

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25 Jul

Guía completa para Glúteos

MORFOLOGÍA Y FUNCIONES Lo que tradicionalmente se conoce como «glúteo» en realidad es un complejo formado por el glúteo mayor, medio y menor. Como su nombre sugiere, el glúteo mayor es el más grande. De hecho, es el músculo más grande de todo el cuerpo. Tienen múltiples orígenes, incluyendo el ilion,el coxis, el sacro y […]

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08 Jul

¿Cómo evitar el dolor lumabar?

El 85% de la población sufre dolor lumbar en algún momento de su vidas y muchas veces por causas inespecíficas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios o estiramientos que pueden ayudarte a prevenir el dolor lumbar o a aliviarlo cuando ya ha aparecido. Movilización de la columna dorsal En la columna vertebral existen tres […]

7 errores frecuentes al hacer Ayuno Intermitente y cómo evitarlos

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23 Abr

7 errores frecuentes al hacer Ayuno Intermitente y cómo evitarlos

Ayunar bajo cierto patrón puede ayudarnos a la hora de perder peso. Es algo de lo que existe evidencia. Para aprovechar sus beneficios podemos usar varias estrategias nutricionales. Una de las más eficientes es el ayuno intermitente, un patrón relativamente sencillo de implementar en nuestro día a día. Pero no es oro todo lo que […]