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Categoría: Videos

20 Mar

Peso Muerto Rumano

El peso muerto es un ejercicio con multitud de variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos de entrenamiento. El peso muerto rumano o romanian deadlift en inglés es una de esas variantes y es genial para desarrollar masa muscular y fuerza aunque requiere de un gran dominio técnico debido a las articulaciones involucradas. ¿Qué es […]

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18 Mar

Amplia tu espalda con estos ejercicios

Una espalda ancha consigue que un físico sea más atractivo y parezca más musculado. La espalda es la base muscular a partir de la cual salen los brazos y se forma el pectoral. Si tenemos unos brazos hipertrofiados, pero la espalda no acompaña el resultado, estéticamente, no será el deseado. Además, cuanto más ancha sea […]

Finaliza tu rutina con un ejercicio de aislamiento (video)

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15 Mar

Finaliza tu rutina con un ejercicio de aislamiento (video)

Aunque soy de priorizar los ejercicios multiarticulares en una rutina de entrenamiento los aislados son fundamentales para terminar de machacar cada grupo muscular al final de cada entrenamiento. Estos ejercicios nos permiten trabajar cada músculo por separado, sin incluir músculos estabilizadores o accesorios, y sentir cómo se contraen en cada repetición. Es importante, en estos […]

¿Cómo elegir el gimnasio adecuado para ti? Video

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31 Ago

¿Cómo elegir el gimnasio adecuado para ti? Video

Si uno de tus objetivos este nuevo curso es ponerte en forma y has decidido apuntarte a un gimnasio para ello (aunque sabemos que también puedes ponerte en forma en casa sin necesidad de mucho material), acertar con el gimnasio es básico para que no dejes de ir a las dos semanas. ¿En qué debes […]

3 entrenamientos diferentes que puedes realizar en la piscina (Video)

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14 Ago

3 entrenamientos diferentes que puedes realizar en la piscina (Video)

La piscina no es sólo para nadar: aunque esta actividad puede ofrecer muchas ventajas, puedes trabajar tu cuerpo de una manera diferente sin salir del agua durante las vacaciones. Os dejamos tres entrenamientos diferentes que puedes realizar en la piscina: Quema grasas y trabaja tu abdomen en la piscina Si tu objetivo es fortalecer la […]

Bolas chinas para entrenar tu Suelo Pélvico (Video)

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07 Jun

Bolas chinas para entrenar tu Suelo Pélvico (Video)

Seguro que has oído hablar de ellas pero quizás no sabes para qué sirven o cómo funcionan. Sea como fuere, las bolas chinas, bolas vaginales o bolas Ben Wa son uno de los accesorios más útiles que podemos usar para trabajar la musculatura de nuestro suelo pélvico, tanto nuestra fuerza como nuestro tono, con distintos […]