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Categoría: Videos

14 Ago

La dieta vegana de 22 días de Beyonce

Hace unos días, Beyoncé compartió en un video la dieta a la que se sometió para estar a punto – y «a punto» en este contexto quiere decir «delgada» – antes de subirse al escenario de Coachella y conseguir perder peso en 44 días. Spoiler: no es la mejor dieta posible y hay intereses detrás. […]

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25 Jul

Guía completa para Glúteos

MORFOLOGÍA Y FUNCIONES Lo que tradicionalmente se conoce como «glúteo» en realidad es un complejo formado por el glúteo mayor, medio y menor. Como su nombre sugiere, el glúteo mayor es el más grande. De hecho, es el músculo más grande de todo el cuerpo. Tienen múltiples orígenes, incluyendo el ilion,el coxis, el sacro y […]

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08 Jul

¿Cómo evitar el dolor lumabar?

El 85% de la población sufre dolor lumbar en algún momento de su vidas y muchas veces por causas inespecíficas. En este artículo te enseñamos cinco ejercicios o estiramientos que pueden ayudarte a prevenir el dolor lumbar o a aliviarlo cuando ya ha aparecido. Movilización de la columna dorsal En la columna vertebral existen tres […]

7 errores frecuentes al hacer Ayuno Intermitente y cómo evitarlos

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23 Abr

7 errores frecuentes al hacer Ayuno Intermitente y cómo evitarlos

Ayunar bajo cierto patrón puede ayudarnos a la hora de perder peso. Es algo de lo que existe evidencia. Para aprovechar sus beneficios podemos usar varias estrategias nutricionales. Una de las más eficientes es el ayuno intermitente, un patrón relativamente sencillo de implementar en nuestro día a día. Pero no es oro todo lo que […]

20 Mar

Peso Muerto Rumano

El peso muerto es un ejercicio con multitud de variantes que pueden adaptarse a diversos objetivos de entrenamiento. El peso muerto rumano o romanian deadlift en inglés es una de esas variantes y es genial para desarrollar masa muscular y fuerza aunque requiere de un gran dominio técnico debido a las articulaciones involucradas. ¿Qué es […]

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18 Mar

Amplia tu espalda con estos ejercicios

Una espalda ancha consigue que un físico sea más atractivo y parezca más musculado. La espalda es la base muscular a partir de la cual salen los brazos y se forma el pectoral. Si tenemos unos brazos hipertrofiados, pero la espalda no acompaña el resultado, estéticamente, no será el deseado. Además, cuanto más ancha sea […]