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Artículos

Abdomen

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• ¿Cómo obtener un abdomen marcado? 5 agosto, 2015
• ¿Cómo marcar los abdominales? Plan completo 11 septiembre, 2015
• 4 ejercicios para abdomen bajo 12 septiembre, 2015
• 8 Técnicas para entrenar abdominales 13 octubre, 2015
• ¿Qué alimentos deben evitarse, para tener abdominales definidos? 15 noviembre, 2015
• Rutina de abdominales de Medellinfit (avanzados) 19 diciembre, 2015
• 3 ejercicios para abdominales por Ryan Terry 11 enero, 2016
• Abdomen: ¿Es mejor el movimiento rápido o lento? 25 febrero, 2016
• 4 ejercicios para tener un abdomen de acero 19 abril, 2016
• Abdominales: ¿rápidos o lentos, cuál es más efectivo? 6 julio, 2016
• 7 Ejercicios para tener un Abdomen de Modelo 28 noviembre, 2016
• ¿Abdominales Perfectos? Combina estas tres acciones 25 enero, 2017
• 15 consejos para eliminar la grasa 22 agosto, 2017
• ¿Cómo marcar el abdomen en un mes? 8 pasos 19 octubre, 2017
• ¿Cómo evaluar tu fuerza y salud abdominal? Haz este Test 4 diciembre, 2017
• 4 Ejercicios de Peso Corporal Esenciales para tu Abdomen 3 enero, 2018
• Quemar grasa haciendo abdominales 11 julio, 2018
• Rueda abdominal: no sólo sirve para trabajar el abdomen 10 agosto, 2018
• 7 mitos y verdades sobre los abdominales 20 agosto, 2018
• ¿Cómo reducir la grasa abdominal? 9 noviembre, 2018
• Figo es todo un ejemplo de cómo tener un abdomen de hierro 23 septiembre, 2021

Abdomen

• Abdominales inferiores y oblicuos elevando pierna recta con giro tumbado 5 junio, 2023
• Encogimiento de tronco con polea alta de rodillas 5 junio, 2023
• Encogimiento de piernas en polea baja tumbado 5 junio, 2023
• Encogimiento de tronco con polea alta sentado 5 junio, 2023
• Encogimiento de tronco en polea alta de pie para abdominal superior 5 junio, 2023
• Encogimientos de piernas vertical en banco de fondo o paralelas 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco en suelo con brazos y piernas estirados hacia arriba 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco para abdominal superior en fitball con brazos extendidos sujetando peso 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco para abdominal superior en suelo con palmas pegadas al suelo 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco para abdominal superior en fitball 5 junio, 2023
• Giro de piernas elevadas tumbado 5 junio, 2023

Alimentación & Recetas

• Dieta de Volumen: ¡Gana muscular! 8 junio, 2015
• Alimentación para ganar masa muscular 9 septiembre, 2015
• Consejos de Alimentación antes de Entrenar 30 septiembre, 2015
• Beneficios del Yogurt Griego 5 octubre, 2015
• Ensalada saludable de papa con aguacate y vinagreta de mostaza 7 octubre, 2015
• Consejos para Vacaciones (alimentación) 11 octubre, 2015
• Alimentos quema grasas naturales 12 octubre, 2015
• Herramienta gratuita para elaboración de dietas: MyPlate 20 octubre, 2015
• Dieta Vegana para aumentar masa muscular 23 octubre, 2015
• Los Beneficios del Aguacate 25 octubre, 2015
• Efectividad de las Dietas bajas en Carbohidratos VS bajas en Grasas 2 noviembre, 2015
• ¿Cuántos Carbohidratos tomar al día? 3 noviembre, 2015
• Beneficios de los Frutos Secos 4 noviembre, 2015
• ¿Cómo cocinar arroz para no engordar? 5 noviembre, 2015
• ¿Qué alimentos deben evitarse, para tener abdominales definidos? 15 noviembre, 2015
• ¿Cuantas caloría necesita tu cuerpo? 24 noviembre, 2015
• Se viene Diciembre… ¿Y la Dieta? 27 noviembre, 2015
• Glucosa, insulina y su relación con la grasa 2 diciembre, 2015
• ¿Cómo medir tu porcentaje de grasa? 14 diciembre, 2015
• Cerveza o gaseosa: ¿cuál tiene más calorías? 22 diciembre, 2015
• Estrategias para eliminar el exceso de sodio 3 enero, 2016
• Huevos enteros vs Claras de huevo 8 enero, 2016
• Rutina de entrenamiento de Cristiano Ronaldo 20 enero, 2016
• Dieta Disociada 24 enero, 2016
• Grasa y testosterona 26 enero, 2016
• Carbohidratos 27 enero, 2016
• Evita los agentes cancerígenos de la carne 3 febrero, 2016
• Combinaciones de alimentos saludables y no saludables 6 febrero, 2016
• Propiedades y beneficios de La Espinaca 11 febrero, 2016
• ¿Cuántos carbohidratos debo consumir para mantenerme definido? 13 febrero, 2016
• Dieta para definicion y secado extremo 23 febrero, 2016
• Cuidado: 5 pecados que no debes cometer en la dieta 3 marzo, 2016
• Dietas muy bajas en carbohidratos, son un error 11 marzo, 2016
• 6 reglas para consumir carbohidratos: ganar masa muscular o perder grasa 13 marzo, 2016
• Consejos para medir las porciones de comida 15 marzo, 2016
• ¿Cómo debo comer para lucir como un modelo? 25 marzo, 2016
• Combinaciones de alimentos saludables y no saludables 28 marzo, 2016
• ¿Comida Chatarra? Sus pros y sus contras 1 abril, 2016
• Dieta para ganar peso limpio 6 abril, 2016
• Leche de Almendras: Beneficios, Propiedades y Receta 7 abril, 2016
• Dieta para Rayar el Abdomen 9 abril, 2016
• Desayuno para Ganar Masa 11 abril, 2016
• Tabla de Índice glúcemico 16 abril, 2016
• El exceso de carbohidratos se convierte en grasa 18 abril, 2016
• Receta: Pancakes Frutos Rojos 22 abril, 2016
• Veganismo: alimentos veganos prohibidos y permitidos 4 mayo, 2016
• Comida vegana: Menú diario 5 mayo, 2016
• Mitos para Quemar Grasa que no funcionan 19 mayo, 2016
• ¿Qué comer cuando el hambre ataca y quieres estar definido? 20 mayo, 2016
• Consume avena y claras de huevo para ganar músculos 9 junio, 2016
• Menú Saludable 10 junio, 2016
• La carne roja por sí misma no causa cáncer 14 junio, 2016
• 10 beneficios científicamente probados de consumir Aceite de Coco 21 junio, 2016
• Receta: Pizza Proteica, ideal para el fin de semana 24 junio, 2016
• ¿Cómo controlar la adicción a la comida? 19 julio, 2016
• Plan de Entrenamiento y Dieta del nuevo Tarzán 27 julio, 2016
• ¿Eres vegano y quieres ganar masa muscular? Lee estos consejos 4 agosto, 2016
• Alimentos que no son lo que creemos 8 agosto, 2016
• Alimentos ricos en proteina y bajos en calorías 10 agosto, 2016
• Mezcla de carbohidratos post-entrenamiento 16 agosto, 2016
• Dieta de 2.000 calorías 20 agosto, 2016
• ¿Desayuno, comida o cena perfecta? Eso no existe 2 septiembre, 2016
• La Dieta Militar 8 septiembre, 2016
• ¿Por qué los jovenes son tan vulnerables a la obesidad? 12 septiembre, 2016
• ¿Qué debes comer antes de cualquier entrenamiento? 15 septiembre, 2016
• 3 Desayunos ricos en Proteína 16 septiembre, 2016
• Errores comunes en la alimentación durante la noche 21 septiembre, 2016
• ¿Cómo comer con poca grasa sin renunciar al sabor? 26 septiembre, 2016
• 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular 11 octubre, 2016
• ¿Es bueno ayunar para tu salud? 18 octubre, 2016
• ¿Cómo debería ser tu almuerzo para subir masa muscular lo mas limpio posible? 24 octubre, 2016
• Receta Saludable: Crepes para Halloween 26 octubre, 2016
• Razones para comer grasas si buscas perder peso 16 noviembre, 2016
• 5 alimentos saludables para picar 25 noviembre, 2016
• Las ensaladas envasadas podrían poner en riesgo la salud 29 noviembre, 2016
• 9 hábitos de entrenamiento y dieta que están destrozando tu organismo 1 diciembre, 2016
• Hacer Dieta te “engorda” según Dr Kats 16 diciembre, 2016
• “Hacer dieta te engorda” Una publicación polémica 17 diciembre, 2016
• Alimentos ricos en Vitamina A 19 diciembre, 2016
• Desintoxica tu cuerpo después de navidad 26 diciembre, 2016
• “Tengo diabetes porque fui un idiota” Tom Hanks 27 diciembre, 2016
• 5 claves para hacer un batido quemador de grasas 30 diciembre, 2016
• ¿Cómo bajar de peso sin aguantar hambre? 2 enero, 2017
• Alimentos ricos en Grasas Saludables 9 enero, 2017
• ¿Qué debes analizar de las tablas nutricionales? 11 enero, 2017
• ¿Quieres lograr tu máxima definición muscular? Sigue estas pautas 15 enero, 2017
• Salud y dietas para adelgazar 18 enero, 2017
• ¿Es bueno o malo el azúcar de las frutas? 31 enero, 2017
• ¿Es buena la Miel? 6 febrero, 2017
• Diferencia entre Refeed y Cheat Meal o comida trampa 14 febrero, 2017
• Alimentos que puedes consumir crudos 16 febrero, 2017
• Ectomorfo: ¿Cómo aumentar masa muscular? 17 febrero, 2017
• Grasas Trans: ¿por qué son malas y cómo evitarlas? 24 febrero, 2017
• Dieta de Volumen (3.000 calorías) 10 marzo, 2017
• ¿Qué comer después del entrenamiento? 23 marzo, 2017
• Receta: Pechuga al horno 6 abril, 2017
• 5 hábitos que te parecen saludables pero no lo son 11 abril, 2017
• Receta: Bowl Saludable 17 abril, 2017
• 8 recomendaciones para disminuir el consumo de calorías 24 abril, 2017
• ¿Ayuno Intermitente? 27 abril, 2017
• La Dieta Cetogénica 2 mayo, 2017
• ¿Ya sabes qué comer en la noche para ganar masa? 3 mayo, 2017
• Mantequilla de Maní: propiedades, beneficios y su uso en la cocina 5 mayo, 2017
• Alimentos que puedes comer sin remordimientos 9 mayo, 2017
• ¿Cuáles frutas son aptas para los diabéticos? 11 mayo, 2017
• Semillas de Cáñamo: ¿Por qué consumirlas? (recetas) 12 mayo, 2017
• La leche deslactosada, mitos y verdades 15 mayo, 2017
• ¿Cómo evitar el estreñimiento? 16 mayo, 2017
• ¿Qué comer antes de ir a la cama? 31 mayo, 2017
• Receta: CloudEggs huevos saludables al horno 1 junio, 2017
• Recetas: Helado saludable 2 junio, 2017
• Alimentos sanos pero poco sabrosos 14 junio, 2017
• Obstáculos que debes superar para alcanzar el éxito 16 junio, 2017
• La proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio 7 julio, 2017
• ¿Ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo? 10 julio, 2017
• ¿Reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo? 11 julio, 2017
• ¿Genera el ayuno intermitente pérdida de músculo? 13 julio, 2017
• ¿Desciende el ayuno intermitente los niveles de azúcar en sangre? 14 julio, 2017
• Alimentos ricos en proteínas para ganar masa muscular 26 julio, 2017
• Evita acumular grasa comiendo proteínas acompañadas de bebidas azucaradas 27 julio, 2017
• 9 opciones para un desayuno 3 agosto, 2017
• Conoce los nutrientes de los frutos secos 10 agosto, 2017
• El aceite de pescado, ¿de verdad es un súper alimento? 11 agosto, 2017
• ¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? 14 agosto, 2017
• Grasa abdominal: 10 alimentos para combatirla 15 agosto, 2017
• ¿Qué cantidad de proteínas necesitas? 17 agosto, 2017
• ¿Cuáles son las consecuencias de no Desayunar? 18 agosto, 2017
• ¿Cuál es el valor biológico de las proteínas 23 agosto, 2017
• No dejes los carbohidratos, son fundamentales para tu cuerpo 24 agosto, 2017
• ¿Tentado por la mala comida? 31 agosto, 2017
• Transforma tu cuerpo en una semana con la carga y descarga de carbohidratos 8 septiembre, 2017
• 5 comidas al día para ver resultados ¿qué dice la ciencia? (mito o verdad) 29 septiembre, 2017
• Todo sobre el brócoli: propiedades, beneficios y su uso en la cocina 12 octubre, 2017
• 3 errores comunes con las dietas 10 noviembre, 2017
• ¿Cómo bajar de peso y mantenerlo? Teoría del Set Point o Punto Fijo 21 noviembre, 2017
• Dieta Mediterránea: puede revertir el síndrome metabólico 29 noviembre, 2017
• 13 razones para comer frutas y verduras todos los días 30 noviembre, 2017
• ¿Cómo prepararte para una dieta anabólica? 15 diciembre, 2017
• 9 alimentos procesados que no púeden faltar en tu dieta 2 enero, 2018
• ¿Cómo evitar las calorías no deseadas? 9 enero, 2018
• Plan alimenticio para ganar masa muscular 10 enero, 2018
• ¿Cómo bajar de peso comiendo Grasas? 18 enero, 2018
• La comida ideal del culturista 22 enero, 2018
• Hipotiroidismo: ¿Cómo bajar de peso? 23 enero, 2018
• ¿Qué hay en la lista de mercado de un nutricionista? 2 febrero, 2018
• Las diferentes maneras de comer huevo 9 febrero, 2018
• ¿Es posible eliminar la Celulitis con la alimentación? 14 febrero, 2018
• Ranking de comida chatarra a domicilio 15 febrero, 2018
• ¿Cuál es la mejor forma de consumir frutas? 21 febrero, 2018
• ¿En realidad el agua con limón ayuda a adelgazar? 22 febrero, 2018
• Dieta cetogénica: ¿qué es la cetosis y cuáles son los efectos en nuestro cuerpo? 6 marzo, 2018
• 5 razones para comer más huevo 28 marzo, 2018
• ¿Cómo se combate en Amsterdam la obesidad infantil? 11 abril, 2018
• ¿Qué es lo que ocurre en tu cuerpo al eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? 13 abril, 2018
• 3 Comidas Grasosas que Eres Libre de Amar 16 abril, 2018
• 3 Maneras De Introducir Vegetales En Tu Dieta 18 abril, 2018
• Dieta sin errores controlando el índice glucémico 29 mayo, 2018
• Alimentos para ganar masa muscular 12 junio, 2018
• Dieta para aumentar masa muscular por tipo de cuerpo 13 junio, 2018
• ¿Cómo elaborar una dieta? 20 junio, 2018
• Mitos comunes sobre una alimentación saludable 28 junio, 2018
• ¿De Viaje? Esto es lo más sano para comer en el aeropuerto 8 agosto, 2018
• La dieta macrobiótica: todo lo que necesitas saber 13 agosto, 2018
• Comer mucho y ejercitarte es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer nada 17 agosto, 2018
• Ideas saludables para hacer una carga de carbohidratos 30 agosto, 2018
• ¿Cómo dejar de consumir alimentos ultraprocesados? 3 septiembre, 2018
• Siete buenas opciones para comer a media mañana 10 septiembre, 2018
• Pan y músculos 24 septiembre, 2018
• El poder de el huevo 27 septiembre, 2018
• Los 4 Obstáculos que debes superar para tener resultados con la Dieta 28 septiembre, 2018
• 10 reglas importantes en la nutrición deportiva 6 noviembre, 2018
• La Avena: ¿Por qué este cereal llegó para quedarse? 7 noviembre, 2018
• Conoce por qué debes incluir el Kiwi en tu alimentación 8 noviembre, 2018
• Mejora tu salud tomando proteínas 15 noviembre, 2018
• ¿Cómo mezclar los carbohidratos correctamente? 16 noviembre, 2018
• 6 nutrientes esenciales para el crecimiento de los músculos 23 noviembre, 2018
• Reducir la ingesta de carbohidratos podría ayudar a mantener el peso perdido 13 diciembre, 2018
• Propiedades, beneficios y el uso del Pulpo en la cocina 14 diciembre, 2018
• Guía completa del AYUNO INTERMITENTE 2 enero, 2019
• Ganar músculo lo más limpio posible (I) 3 enero, 2019
• Ayuno Intermitente – LEAN GAINS 4 enero, 2019
• Ganar músculo lo más limpio posible (II) 4 enero, 2019
• Ganar músculo lo más limpio posible (III) 7 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 1 8 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 3 10 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 4 11 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 5 12 enero, 2019
• Ejemplo de Dieta: ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? 14 enero, 2019
• Consejos para Fase de Volumen 16 enero, 2019
• La frecuencia de las comidas (nueva tendencia) 28 enero, 2019
• ¿Es bueno o no reducir los Carbohidratos? 30 enero, 2019
• ¿Es bueno o no reducir los Carbohidratos? Parte 2 31 enero, 2019
• ¿Qué tan importante es el Desayuno? 4 febrero, 2019
• Mito o Verdad: beber agua con limón ayuda a adelgazar 6 febrero, 2019
• 10 días sin comer carbohidratos ni azúcar por Jennifer López 7 febrero, 2019
• La verdad sobre los CHEAT MEALS 8 febrero, 2019
• ¿Cómo te avisa tu cuerpo que estás consumiendo demasiada azúcar añadida? 25 febrero, 2019
• La Dieta Inversa 28 febrero, 2019
• 5 alimentos recomendados 2 marzo, 2019
• La Vitamina D 6 marzo, 2019
• ¿Los alimentos pierden propiedades en el microondas? 7 marzo, 2019
• Espinacas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina 27 marzo, 2019
• ¿Qué son los Rainbow Bowls y por qué son buenos para tu salud? 29 marzo, 2019
• El Azúcar 4 abril, 2019
• El Calcio: ¿cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo? 9 abril, 2019
• La Fructosa y su descontextualización 10 abril, 2019
• ¿Qué es la fructosa y cómo se metaboliza? 12 abril, 2019
• Mitos sobre el ayuno intermitente y algunos métodos 16 abril, 2019
• 7 errores frecuentes al hacer Ayuno Intermitente y cómo evitarlos 23 abril, 2019
• Claves para comenzar el Ayuno Intermitente y así bajar de peso 24 abril, 2019
• ¿Es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso? 26 abril, 2019
• Reemplazar carnes rojas por proteínas vegetales podría beneficiar tu salud cardiovascular 30 abril, 2019
• Jengibre: ¿Sirve para bajar de peso? 13 mayo, 2019
• Carbohidratos que puedes tomar antes de trotar 16 mayo, 2019
• Propiedades y Beneficios de las Cerezas 4 junio, 2019
• ¿Cómo saber si estas en CETOSIS? 18 junio, 2019
• Consejos para seguir una Dieta Flexible para bajar de peso 20 junio, 2019
• Top cinco de verduras ricas en proteínas 28 junio, 2019
• Dieta Estacional 30 julio, 2019
• ¿Qué es la autofagia y qué puedes tomar durante un ayuno? 13 agosto, 2019
• Receta de Nutella casera: sin azúcar 21 agosto, 2019
• Tomates: propiedades, beneficios y sus usos 22 agosto, 2019
• 3 Tipos de Ayuno Intermitente 28 agosto, 2019
• 4 errores al comenzar el Ayuno Intermitente 30 agosto, 2019
• ¿Por qué comer un puñado de frutos secos al día? 25 septiembre, 2019
• Ayuno intermitente y su uso terapéutico 26 septiembre, 2019
• Exceso de Carbohidratos: más probabilidades de sufrir síndrome metabólico 27 septiembre, 2019
• ¿Cómo saber si falta Vitamina B12 y cuándo suplementarnos? en vegetarianos y veganos 9 octubre, 2019
• ¿Ayuda contar las calorías para conseguir resultados? 16 octubre, 2019
• Receta KETO: Muffins de arándanos 17 octubre, 2019

Antebrazos

• Antebrazo anterior agarre neutro con mancuerna peso arriba 5 junio, 2023
• Antebrazo posterior macuerna peso abajo 5 junio, 2023
• Enrollador de cable con peso para antebrazos 5 junio, 2023

Aumentar Masa Muscular

• Cuatro claves para CRECER! 5 junio, 2023
• Alimentación para ganar músculos (ectomorfos) 5 junio, 2023
• Batidos para ganar masa muscular 5 junio, 2023
• Los mejores ejercicios para ganar volumen 5 junio, 2023
• ¿Qué es la (1RM) Repetición Máxima en rutinas de volumen? 5 junio, 2023
• ¿Eres flaco y no creces? Guía alimenticia para ganar volumen 5 junio, 2023
• Mejora tu rendimiento con Carbohidratos antes de entrenar 5 junio, 2023
• Alimentación para Ganar Masa y Volumen 5 junio, 2023
• ¿Quiéres ganar masa muscular? 5 junio, 2023
• 10 razones por las que no ganas masa muscular 5 junio, 2023
• Ciclos de carbohidratos: La solución para ganar masa muscular y perder grasa 5 junio, 2023
• ¿Cuál es la mejor manera para ganar masa muscular magra y fuerza? 5 junio, 2023
• Guía de suplementos para ganar masa muscular 5 junio, 2023
• ¿Cuál es el mejor método en Nutrición para Ganar masa Muscular? 5 junio, 2023
• Comida trampa (CHEAT MEAL): ¿Cómo y por qué se deben hacer? 5 junio, 2023
• Dieta para aumentar masa muscular 5 junio, 2023
• Dieta para volumen: Ganar masa muscular en el pecho 5 junio, 2023
• 7 Consejos para ganar masa muscular 5 junio, 2023
• 7 Consejos para tener brazos grandes 5 junio, 2023
• ¿Cómo aumentar la masa muscular en las piernas? 5 junio, 2023
• ¿Cómo ensanchar la espalda? 5 junio, 2023
• ¿Cómo ganar volumen en los antebrazos de manera rápida? 5 junio, 2023
• ¿Cómo aumentar el volumen de los hombros? (part 1) 5 junio, 2023
• Aumenta el Hombro 5 junio, 2023
• ¿Cómo aumentar el volumen de los hombros? (part 3) 5 junio, 2023
• 5 Consejos para aumentar el Biceps 5 junio, 2023
• Lo que debes saber del entrenamiento para hipertrofiar (Parte 1) 5 junio, 2023
• Lo que debes saber del entrenamiento para hipertrofiar (Parte 2) 5 junio, 2023
• Lo que debes saber del entrenamiento para hipertrofiar (Parte 3) 5 junio, 2023
• Errores que se deben evitar cuando el objetivo es ganar fuerza 5 junio, 2023
• 5 Ejercicios para Espalda 5 junio, 2023
• Hombros Grandes 5 junio, 2023
• Entrenamiento de fuerza 5 junio, 2023
• 6 cosas que debes hacer para tener bíceps grandes 5 junio, 2023
• ¿Cómo ganar masa muscular en poco tiempo? 5 junio, 2023
• Volumen en Casa 5 junio, 2023
• Principiantes: Aumentar el pecho 5 junio, 2023
• Aumenta Pecho Rápido 5 junio, 2023

Bajar de Peso

• Entrenamiento para Perder Grasa 13 abril, 2015
• Rutina para eliminar grasa 10 septiembre, 2015
• ¿Cómo marcar los abdominales? Plan completo 11 septiembre, 2015
• ¿Cómo quemar grasa y ganar músculos a la vez? 22 septiembre, 2015
• 5 consejos para elminar la grasa 3 octubre, 2015
• Alimentos quema grasas naturales 12 octubre, 2015
• Estrategías claves para eliminar grasa 28 noviembre, 2015
• 7 claves para hacer efectivo los Quemadores de Grasa 9 diciembre, 2015
• ¿Cómo medir tu porcentaje de grasa? 14 diciembre, 2015
• Rutina de definición muscular de seis días 18 diciembre, 2015
• ¿Quieres Perder Peso? Cambia tus hábitos 23 diciembre, 2015
• Estrategias para eliminar el exceso de sodio 3 enero, 2016
• Perder peso, objetivo del nuevo año 4 enero, 2016
• ¿Qué son las Superseries? 7 enero, 2016
• 10 consejos para bajar de peso sin el efecto rebote 19 enero, 2016
• Celulitis: ¿Por qué se produce? 28 enero, 2016
• No Subestimes el Nivel de Grasa Corporal 30 marzo, 2016
• Cómo quemar grasa de forma efectiva y saludable 8 abril, 2016
• El exceso de carbohidratos se convierte en grasa 18 abril, 2016
• ¿Es posible bajar de peso y ganar masa muscular al mismo tiempo? 6 mayo, 2016
• Tips para marcar el abdomen en poco tiempo 25 mayo, 2016
• ¿Cómo optimizar el entrenamiento para quemar grasa? 31 mayo, 2016
• ¿Cómo controlar la adicción a la comida? 19 julio, 2016
• ¿Por qué nos cuesta tanto mantener el peso ideal? 6 septiembre, 2016
• ¿Cómo bajar de peso sin aguantar hambre? 2 enero, 2017
• ¿No puedes bajar de peso? No es tu genética o metabolismo, es tu culpa… 4 enero, 2017
• Opciones para Adelgazar 26 enero, 2017
• 10 reglas básicas para bajar de peso 13 marzo, 2017
• ¿No logras bajar de peso? Conoce los motivos 10 mayo, 2017
• ¿No bajas de peso? Estas son las causas 21 junio, 2017
• 7 errores más comunes que te impiden bajar de peso en el gimnasio 22 junio, 2017
• ¿Cuál es la actividad más útil para bajar de peso y eliminar la grasa corporal? 14 septiembre, 2017
• ¿Cómo bajar de peso y mantenerlo? Teoría del Set Point o Punto Fijo 21 noviembre, 2017
• 7 falsos mitos para adelgazar 22 diciembre, 2017
• ¿Cómo bajar de peso comiendo Grasas? 18 enero, 2018
• ¿En realidad el agua con limón ayuda a adelgazar? 22 febrero, 2018
• ¿Buscas perder peso y no sabes por dónde empezar? deberías leer esto 11 mayo, 2018
• Razones por las cuales no has podido bajar esos kilos de más 22 mayo, 2018
• ¿Por qué es más difícil perder peso a partir de los 30 y cómo podemos conseguirlo? 28 mayo, 2018
• Cosas que podrían hacerte engordar: además de comer demasiado y no ejercitarte 9 julio, 2018
• ¿Entrenar en ayunas para adelgazar, es efectivo? 10 julio, 2018
• ¿Cómo reducir la grasa abdominal? 9 noviembre, 2018
• Mito o Verdad: beber agua con limón ayuda a adelgazar 6 febrero, 2019
• ¿Por qué nos cuesta más adelgazar a los 40 que a los 20? 15 febrero, 2019
• La diferencia entre perder peso y perder volumen 19 febrero, 2019
• 4 consejos para Endomorfos 22 febrero, 2019
• ¿Cómo perder peso a largo plazo? 4 marzo, 2019
• ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cuál es más efectivo 22 abril, 2019
• ¿Cómo calcular cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesitas para bajar de peso? 23 mayo, 2019
• ¿Por qué es más difícil bajar de peso despues de los 30? 28 mayo, 2019
• Consejos para bajar de peso sin hacer dieta 4 septiembre, 2019
• 6 consejos para bajar de 3 a 6 kg en 1 mes, estás a tiempo 8 noviembre, 2019
• 5 bebidas que te ayudan a estar menos hinchada (té, agua, aguas saborizadas, infusiones) 21 noviembre, 2019
• ¿Puedes tener abdominales sólo con seguir una dieta? 5 junio, 2023
• ¿Buscando rutina para definir los músculos? 5 junio, 2023
• Plan Espartano 5 junio, 2023
• 5 pasos para sacar los abdominales 5 junio, 2023
• Errores al Perder Peso o Quemar Grasa 5 junio, 2023
• Alimentación para Definir Músculos 5 junio, 2023
• Plan Quema Grasa 5 junio, 2023
• Ciclos de carbohidratos: La solución para ganar masa muscular y perder grasa 5 junio, 2023
• 7 Suplementos para definir el músculo 5 junio, 2023
• Dieta para definir los Abdominales 5 junio, 2023
• ¿Por qué no logras la definición muscular? 5 junio, 2023
• 6 factores para eliminar grasa 5 junio, 2023
• Dieta para máxima definición 5 junio, 2023
• Los tres puntos clave de la definición 5 junio, 2023
• Consejos para definir los múculos 5 junio, 2023
• Abdominales (avanzados) 5 junio, 2023

Bíceps

• Biceps barra 5 junio, 2023
• Curl barra en banco Scott o predicador 5 junio, 2023
• Curl biceps alterno en polea 5 junio, 2023
• Curl concentrado de biceps con mancuernas 5 junio, 2023
• Curl concentrado en polea 5 junio, 2023
• Curl de biceps barra apoyado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Curl de biceps en polea baja 5 junio, 2023
• Curl de biceps mancuernas alterno y giro 5 junio, 2023
• Curl en banco Scott predicador con polea a dos manos 5 junio, 2023
• Curl en polea apoyado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Curl mancuernas apoyado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Curl mancuernas en banco Scott predicador a una mano 5 junio, 2023
• Martillo con mancuernas 5 junio, 2023

Brazos

• Día 2: Pecho y Triceps 28 enero, 2015
• Día 3: Espalda y Biceps 1 febrero, 2015
• Claves para conseguir un brazo grande 16 octubre, 2015
• Claves para entrenar los Tríceps 27 octubre, 2015
• ¿Cómo construir antebrazos monstruosos? 23 noviembre, 2015
• Ejemplo de un buen entrenamiento (tríceps y hombro) 14 julio, 2016
• ¿Cómo agrandar el antebrazo? Ejercicios efectivos 24 septiembre, 2016
• Curl de Bíceps con mancuerna 22 noviembre, 2016
• Chin ups, dominadas o pull ups. ¿Cuáles son las diferencias? 30 noviembre, 2016
• 6 puntos básicos para tener un bíceps gigante 30 enero, 2017
• ¿Cúal es la posición ideal de la muñeca al hacer bíceps? 22 febrero, 2017
• ¿Cómo construir la cabeza corta del bíceps? 1 marzo, 2017
• Brazos de Acero: 3 ejercicios poderosos 22 marzo, 2017
• Rutina especial para Tríceps 1 abril, 2017
• Claves para conseguir volumen en los brazos 18 octubre, 2017
• ¿Cómo desarrollar masa muscular de los brazos? 16 noviembre, 2017
• Rutina especial para Tríceps 18 diciembre, 2017
• Los mejores ejercicios para los Bíceps 24 enero, 2018
• Rueda abdominal: no sólo sirve para trabajar el abdomen 10 agosto, 2018
• Los mejores ejercicios para el Tríceps 26 septiembre, 2018
• Claves para aumentar el volumen de los brazos 11 octubre, 2018
• ¿Quieres aumentar el volumen de los brazos cuanto antes? 31 julio, 2019

Cardio

• ¿Cómo hacer Cardio para quemar grasa? 23 abril, 2015
• Beneficios de la resistencia aeróbica 26 noviembre, 2015
• Mujeres: Rutina para piernas en casa de sólo 11 minutos (video) 16 marzo, 2016
• Manten tu cerebro 10 años mas joven entrenando 11 julio, 2016
• ¿Es ideal el cardio en ayunas para quemar grasa? 13 octubre, 2016
• Aeróbico vs anaeróbico: ¿cuál es mejor para bajar de peso? 20 diciembre, 2016
• ¿Es ideal el cardio en ayunas para quemar grasa? (Parte 2) 24 enero, 2017
• Bicicleta: método para quemar grasa y mejorar capacidad física 20 abril, 2017
• Cardio: ¿Antes o después de entrenar? 18 mayo, 2017
• Mejora la resistencia y quema grasa con el HIIT 30 mayo, 2017
• ¿Cómo quedan las piernas de un ciclista tras el Tour de Francia? 21 julio, 2017
• No te fies del cardio en ayunas 25 agosto, 2017
• Entrenamiento HIIT: ¿Moda o realidad? 22 noviembre, 2017
• El entrenamiento funcional (pros y contras) 4 enero, 2018
• AquaFitness, una opción más para estar en forma 15 marzo, 2018
• El Cardio en tu programa de Fitness 2 abril, 2018
• Correr o caminar: ¿cuál elegir para adelgazar o mejorar la salud? 5 junio, 2018
• ¿Por qué es tan efectivo el entrenamiento HIIT? 27 agosto, 2018
• Entrenar con música podría ayudarte a reducir la fatiga 28 agosto, 2018
• ¿Quieres quemar calorías lejos del gym? 12 septiembre, 2018
• ¿Qué ejercicios hacer de cardio si sufres de las rodillas? 12 noviembre, 2018
• La guía completa para ganar músculo con la natación 20 noviembre, 2018
• 7 ejercicios de cardio que puedes hacer en casa sin material 26 diciembre, 2018
• ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cuál es más efectivo 22 abril, 2019
• Entrenamiento HIIT y EPOC 9 mayo, 2019
• Carbohidratos que puedes tomar antes de trotar 16 mayo, 2019
• Mejora la respiración para trotar más rápido 17 mayo, 2019
• Beneficios de hacer cardio en escaladora 5 septiembre, 2019
• ¿Cómo hacer Cardio en casa pára no perder la forma en Navidad? 16 diciembre, 2019
• Beneficios del cardio para estar en forma 5 junio, 2023
• ¿Cómo hacer el cardio para quemar grasa? 5 junio, 2023
• ¿Cuándo quemamos grasa al hacer ejercicio? 5 junio, 2023
• Consejos para mantener el peso 5 junio, 2023

Cultura Fitness

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• Dieta de Volumen: ¡Gana muscular! 8 junio, 2015
• CLA: ayuda a eliminar grasa y definir los músculos 8 septiembre, 2015
• Alimentación para ganar masa muscular 9 septiembre, 2015
• ¿Cómo marcar los abdominales? Plan completo 11 septiembre, 2015
• 10 Beneficios de la creatina 14 septiembre, 2015
• Invima ordenó decomisar Zero Xtreme por efectos nocivos para la salud 18 septiembre, 2015
• ¿Cuándo debemos tomar bebidas anabólicas? 24 septiembre, 2015
• ¿Cómo reducir la ansiedad? Técnicas 28 septiembre, 2015
• Consejos de Alimentación antes de Entrenar 30 septiembre, 2015
• Ganadores de peso (Mass Gainers) 2 octubre, 2015
• Beneficios del Yogurt Griego 5 octubre, 2015
• ¿Por qué consumir aminoácidos antes y después del entrenamiento? 6 octubre, 2015
• Ensalada saludable de papa con aguacate y vinagreta de mostaza 7 octubre, 2015
• ¿Cuántos servicios de proteína necesito? 9 octubre, 2015
• Consejos para Vacaciones (alimentación) 11 octubre, 2015
• Alimentos quema grasas naturales 12 octubre, 2015
• Guía Completa de Proteínas 14 octubre, 2015
• 8 Beneficios de Tomar CLA para Bajar de Peso 15 octubre, 2015
• Herramienta gratuita para elaboración de dietas: MyPlate 20 octubre, 2015
• La clave es suplementarse antes de dormir 21 octubre, 2015
• La cafeína mejora los niveles de testosterona 22 octubre, 2015
• Dieta Vegana para aumentar masa muscular 23 octubre, 2015
• Los Beneficios del Aguacate 25 octubre, 2015
• Conoce 5 de las mujeres más Fitness de Colombia 26 octubre, 2015
• ¿Sabes qué son los batidos de proteínas? Algunos mitos… 29 octubre, 2015
• Tribulus Terrestris ¿Qué es y para qué sirve? 31 octubre, 2015
• Efectividad de las Dietas bajas en Carbohidratos VS bajas en Grasas 2 noviembre, 2015
• ¿Cuántos Carbohidratos tomar al día? 3 noviembre, 2015
• Beneficios de los Frutos Secos 4 noviembre, 2015
• ¿Cómo cocinar arroz para no engordar? 5 noviembre, 2015
• ¿Cómo llevar un estilo de vida Fitness? 6 noviembre, 2015
• ¿Es posible tener músculos grandes de forma natural? 7 noviembre, 2015
• ¿Cuánto debes dormir para progresar? 9 noviembre, 2015
• ¿Realmente funcionan los Quemadores de Grasa? 10 noviembre, 2015
• Beneficios de ir al Gym 12 noviembre, 2015
• ¿Qué alimentos deben evitarse, para tener abdominales definidos? 15 noviembre, 2015
• La Creatina y los calambres musculares 19 noviembre, 2015
• 5 cosas que deben saber las mujeres sobre el ejercicio 20 noviembre, 2015
• ¿Cuantas caloría necesita tu cuerpo? 24 noviembre, 2015
• Mide tus resultados 25 noviembre, 2015
• Se viene Diciembre… ¿Y la Dieta? 27 noviembre, 2015
• Glucosa, insulina y su relación con la grasa 2 diciembre, 2015
• ¿Cuál es la cantidad óptima de proteína? 3 diciembre, 2015
• ¿Cómo medir tu porcentaje de grasa? 14 diciembre, 2015
• Cerveza o gaseosa: ¿cuál tiene más calorías? 22 diciembre, 2015
• Vitamina C 24 diciembre, 2015
• Los beneficios de hacer deporte según tu edad 28 diciembre, 2015
• ¿Cómo prevenir las lesiones al entrenar? 29 diciembre, 2015
• Estrategias para eliminar el exceso de sodio 3 enero, 2016
• Huevos enteros vs Claras de huevo 8 enero, 2016
• Mejora en la cama ejercitándote 9 enero, 2016
• 3 anabólicos naturales y efectivos 12 enero, 2016
• ¿Cómo se elabora la proteína de suero? 13 enero, 2016
• Epicondilitis… sabes qué es? 18 enero, 2016
• Rutina de entrenamiento de Cristiano Ronaldo 20 enero, 2016
• Tipos de Amino Ácidos 21 enero, 2016
• Dieta Disociada 24 enero, 2016
• Grasa y testosterona 26 enero, 2016
• Carbohidratos 27 enero, 2016
• Celulitis: ¿Por qué se produce? 28 enero, 2016
• ¿Cuánto peso debo utilizar en el gimnasio? 29 enero, 2016
• Conceptos Básicos de musculación para mujer 1 febrero, 2016
• ¿Por cuánto tiempo necesitas trabajar para ver los resultados? 2 febrero, 2016
• Evita los agentes cancerígenos de la carne 3 febrero, 2016
• Combinaciones de alimentos saludables y no saludables 6 febrero, 2016
• Propiedades y beneficios de La Espinaca 11 febrero, 2016
• ¿Cuántos carbohidratos debo consumir para mantenerme definido? 13 febrero, 2016
• Medias de compresión y pantorrilleras…. ¿útiles o son una moda pasajera? 16 febrero, 2016
• La Mujer en el mundo del Fitness 19 febrero, 2016
• Asimilación de proteínas: Whey vs Caseína 22 febrero, 2016
• Dieta para definicion y secado extremo 23 febrero, 2016
• 8 ejercicios básicos para construir una rutina 2 marzo, 2016
• Cuidado: 5 pecados que no debes cometer en la dieta 3 marzo, 2016
• ¿Cómo entrenar cuando no tienes ánimos? 9 marzo, 2016
• Dietas muy bajas en carbohidratos, son un error 11 marzo, 2016
• 6 reglas para consumir carbohidratos: ganar masa muscular o perder grasa 13 marzo, 2016
• Consejos para medir las porciones de comida 15 marzo, 2016
• Suplementos: ¿Qué tomar y cuándo tomarlo para el crecimiento muscular? 17 marzo, 2016
• Ejercicios que debemos evitar en el gimnasio 22 marzo, 2016
• ¿Cómo debo comer para lucir como un modelo? 25 marzo, 2016
• Combinaciones de alimentos saludables y no saludables 28 marzo, 2016
• Ayudas ergogénicas para el rendimiento deportivo 31 marzo, 2016
• ¿Comida Chatarra? Sus pros y sus contras 1 abril, 2016
• Asimilación y anabolismo de la caseína y la proteína de suero 5 abril, 2016
• Dieta para ganar peso limpio 6 abril, 2016
• Leche de Almendras: Beneficios, Propiedades y Receta 7 abril, 2016
• Dieta para Rayar el Abdomen 9 abril, 2016
• Desayuno para Ganar Masa 11 abril, 2016
• Snacks de Proteína: ¿Sirven? 12 abril, 2016
• Tabla de Índice glúcemico 16 abril, 2016
• El exceso de carbohidratos se convierte en grasa 18 abril, 2016
• Enriquece las proteínas con Amino Ácidos 21 abril, 2016
• Receta: Pancakes Frutos Rojos 22 abril, 2016
• La historia exitosa de Dwayne Johnson “The Rock” 27 abril, 2016
• Mejora tu Sistema Inmunológico entrenando 29 abril, 2016
• ¿Qué hacer para aliviar el dolor muscular? (estar molido) 2 mayo, 2016
• Veganismo: alimentos veganos prohibidos y permitidos 4 mayo, 2016
• Comida vegana: Menú diario 5 mayo, 2016
• Dieta y Entrenamiento de Blade Trinity (Ryan Reynolds) 14 mayo, 2016
• Mitos para Quemar Grasa que no funcionan 19 mayo, 2016
• ¿Qué comer cuando el hambre ataca y quieres estar definido? 20 mayo, 2016
• Lecciones de vida que nos deja el mundo fitness 21 mayo, 2016
• ¿Cómo podemos evitar las estrías? 23 mayo, 2016
• 9 Razones por las que no debes tomar esteroides 7 junio, 2016
• Los BCAA´s y el glucógeno muscular 8 junio, 2016
• Consume avena y claras de huevo para ganar músculos 9 junio, 2016
• Menú Saludable 10 junio, 2016
• La Dieta del Atún 13 junio, 2016
• La carne roja por sí misma no causa cáncer 14 junio, 2016
• ¿Sabes qué es HMB? toda la info de este suplemento 17 junio, 2016
• Calentamiento y estiramientos en el gimnasio 20 junio, 2016
• 10 beneficios científicamente probados de consumir Aceite de Coco 21 junio, 2016
• 5 personaliades que no te dejan ver progresos 22 junio, 2016
• Receta: Pizza Proteica, ideal para el fin de semana 24 junio, 2016
• Dieta de volumen de Phil Heath 27 junio, 2016
• Ponle música a tu entrenamiento 15 julio, 2016
• ¿Cómo controlar la adicción a la comida? 19 julio, 2016
• ¿Entrenar pesado ayuda a construir músculos? 23 julio, 2016
• ¿Qué es la Arginina? Beneficios y cuidados 25 julio, 2016
• Plan de Entrenamiento y Dieta del nuevo Tarzán 27 julio, 2016
• 5 consejos para hacer rápidos progresos en el gimnasio 2 agosto, 2016
• ¿Eres vegano y quieres ganar masa muscular? Lee estos consejos 4 agosto, 2016
• ¿El sexo disminuye el rendimiento deportivo? 5 agosto, 2016
• Waxy Maize – El Mejor Carbohidrato 7 agosto, 2016
• Alimentos que no son lo que creemos 8 agosto, 2016
• Usa la máquina para superar el estancamiento 9 agosto, 2016
• Alimentos ricos en proteina y bajos en calorías 10 agosto, 2016
• Razones para hacer ejercicio en pareja 11 agosto, 2016
• Mezcla de carbohidratos post-entrenamiento 16 agosto, 2016
• ¿Conoces la terapia china que uso Phelps en los olímpicos? 17 agosto, 2016
• Dieta de 2.000 calorías 20 agosto, 2016
• Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte 22 agosto, 2016
• Claves para evitar la obesidad infantil 24 agosto, 2016
• El Yoga y La Física: la belleza de los números 25 agosto, 2016
• Dieta y Ejercicio: ayudan a proteger el corazón 29 agosto, 2016
• La acumulación de grasa abdominal tiene mayor riesgo para nuestra salud 30 agosto, 2016
• Te enseñamos a hacer la bandera humana 1 septiembre, 2016
• ¿Desayuno, comida o cena perfecta? Eso no existe 2 septiembre, 2016
• Desentrenamiento y mantenimiento del músculo y la fuerza 5 septiembre, 2016
• La Dieta Militar 8 septiembre, 2016
• ¿Por qué los jovenes son tan vulnerables a la obesidad? 12 septiembre, 2016
• ¿Cómo lograr tu primer bomberito? 14 septiembre, 2016
• ¿Qué debes comer antes de cualquier entrenamiento? 15 septiembre, 2016
• 3 Desayunos ricos en Proteína 16 septiembre, 2016
• Errores comunes en la alimentación durante la noche 21 septiembre, 2016
• Ayudas naturales contra la artritis 22 septiembre, 2016
• ¿Cómo comer con poca grasa sin renunciar al sabor? 26 septiembre, 2016
• ¿Que es el Óxido Nítrico, para qué sirve y cómo promueve la ganancia muscular? 30 septiembre, 2016
• 25 ejercicios con mancuernas 3 octubre, 2016
• Beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres 4 octubre, 2016
• 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular 11 octubre, 2016
• Dieta de Hercúles 14 octubre, 2016
• ¿Es bueno ayunar para tu salud? 18 octubre, 2016
• La postura correcta, un factor importante que debes tener en cuenta 20 octubre, 2016
• ¿Cómo debería ser tu almuerzo para subir masa muscular lo mas limpio posible? 24 octubre, 2016
• Receta Saludable: Crepes para Halloween 26 octubre, 2016
• Para entrenar mejor, házlo durante el día 28 octubre, 2016
• Razones para comer grasas si buscas perder peso 16 noviembre, 2016
• ¿Existe la memoria muscular? 17 noviembre, 2016
• ¿Por qué existen caderas tan grandes? 18 noviembre, 2016
• 5 alimentos saludables para picar 25 noviembre, 2016
• Las ensaladas envasadas podrían poner en riesgo la salud 29 noviembre, 2016
• Chin ups, dominadas o pull ups. ¿Cuáles son las diferencias? 30 noviembre, 2016
• 9 hábitos de entrenamiento y dieta que están destrozando tu organismo 1 diciembre, 2016
• Glutamina: efectiva como suplemento anabólico 7 diciembre, 2016
• El efecto placebo 8 diciembre, 2016
• ¿Vives en el mundo de la Imagen? 10 diciembre, 2016
• El acné: causas y mitos 14 diciembre, 2016
• Hacer Dieta te “engorda” según Dr Kats 16 diciembre, 2016
• “Hacer dieta te engorda” Una publicación polémica 17 diciembre, 2016
• Alimentos ricos en Vitamina A 19 diciembre, 2016
• Desintoxica tu cuerpo después de navidad 26 diciembre, 2016
• “Tengo diabetes porque fui un idiota” Tom Hanks 27 diciembre, 2016
• Hacer ejercicio con guayabo, ¿es bueno o malo? 28 diciembre, 2016
• Anabólicos Naturales efectivos 29 diciembre, 2016
• 5 claves para hacer un batido quemador de grasas 30 diciembre, 2016
• ¿Cómo bajar de peso sin aguantar hambre? 2 enero, 2017
• ¿Cómo proteger el hígado durante el ciclo de los esteroides? 5 enero, 2017
• Las claves para afrontar las vacaciones sin perder tus avances físicos 6 enero, 2017
• Alimentos ricos en Grasas Saludables 9 enero, 2017
• ¿Qué debes analizar de las tablas nutricionales? 11 enero, 2017
• Obstáculos mentales que te impiden cambiar tu físico 12 enero, 2017
• ¿Quieres lograr tu máxima definición muscular? Sigue estas pautas 15 enero, 2017
• 5 Consejos claves para entrenar en casa 16 enero, 2017
• Animal M-Stak: Aumenta Masa Naturalmente 17 enero, 2017
• Salud y dietas para adelgazar 18 enero, 2017
• Los errores más comunes en los ejercicios básicos: errores en la sentadilla 20 enero, 2017
• Multivitamínicos: ¿son necesarios? 23 enero, 2017
• Opciones para Adelgazar 26 enero, 2017
• ¿Es bueno o malo el azúcar de las frutas? 31 enero, 2017
• ¿Buscas Vascularidad? 5 secretos para obtenerla 2 febrero, 2017
• ¿Es buena la Miel? 6 febrero, 2017
• ¿Cómo tratar la tendinitis? 7 febrero, 2017
• ¿Quieres ganar masa muscular? Plan nutricional perfecto 9 febrero, 2017
• Diferencia entre Refeed y Cheat Meal o comida trampa 14 febrero, 2017
• Beneficios y Efectos secundarios de la Hormona de Crecimiento 15 febrero, 2017
• Alimentos que puedes consumir crudos 16 febrero, 2017
• Ectomorfo: ¿Cómo aumentar masa muscular? 17 febrero, 2017
• ¿Cuáles suplementos ayudan a la recuperación postentreno? 20 febrero, 2017
• Efectos de tomar un baño con agua fría 21 febrero, 2017
• Grasas Trans: ¿por qué son malas y cómo evitarlas? 24 febrero, 2017
• ¿Ya conoces el poder de la Glutamina? 8 marzo, 2017
• Ácido láctico: ¿Qué es y por qué conduce a la fatiga? 9 marzo, 2017
• Dieta de Volumen (3.000 calorías) 10 marzo, 2017
• ¿Qué sabe la gente de los batidos de proteínas? 11 marzo, 2017
• La Recuperación: clave para ganar masa muscular 16 marzo, 2017
• ¿Gimnasio Canábico? Nuevo concepto en San Francisco 17 marzo, 2017
• ¿Qué comer después del entrenamiento? 23 marzo, 2017
• ¿Cómo Evitar El Catabolismo Muscular? 28 marzo, 2017
• La dieta de la Papaya 30 marzo, 2017
• ¿Quieres aumentar masa muscular rápido? Top 4 en suplementos… 3 abril, 2017
• Batidos Caseros de Proteínas 5 abril, 2017
• Receta: Pechuga al horno 6 abril, 2017
• 5 hábitos que te parecen saludables pero no lo son 11 abril, 2017
• Whey VS Caseína 12 abril, 2017
• Receta: Bowl Saludable 17 abril, 2017
• Acetil L-Carnitina Suplemento Poderoso Para Perder Grasa 19 abril, 2017
• 8 recomendaciones para disminuir el consumo de calorías 24 abril, 2017
• ¿Ayuno Intermitente? 27 abril, 2017
• La Dieta Cetogénica 2 mayo, 2017
• ¿Ya sabes qué comer en la noche para ganar masa? 3 mayo, 2017
• ¿Entrenar por Salud o por belleza? 4 mayo, 2017
• Mantequilla de Maní: propiedades, beneficios y su uso en la cocina 5 mayo, 2017
• Alimentos que puedes comer sin remordimientos 9 mayo, 2017
• ¿Cuáles frutas son aptas para los diabéticos? 11 mayo, 2017
• Semillas de Cáñamo: ¿Por qué consumirlas? (recetas) 12 mayo, 2017
• La leche deslactosada, mitos y verdades 15 mayo, 2017
• ¿Cómo evitar el estreñimiento? 16 mayo, 2017
• ¿La falta de sueño te hace comer más? 19 mayo, 2017
• ¿Mito o verdad?: La Rabia de los Esteroides 22 mayo, 2017
• ¿Mito o verdad?: La Rabia de los Esteroides (Parte 2) 23 mayo, 2017
• Efectos de Esteroides en Adolescentes 24 mayo, 2017
• La acupuntura y el fitness 25 mayo, 2017
• ¿Qué comer antes de ir a la cama? 31 mayo, 2017
• Receta: CloudEggs huevos saludables al horno 1 junio, 2017
• Recetas: Helado saludable 2 junio, 2017
• ¿Cuál es la verdad? No te dejes llenar de información 5 junio, 2017
• Morados después de entrenar: ¿Es Algo De Qué Preocuparse? 6 junio, 2017
• ¿No has tenido resultados con la creatina? 7 junio, 2017
• Amino Ácidos: una fuente poderosa para el cuerpo 8 junio, 2017
• ¿Dolor de rodilla? Estos son los ejercicios ideales 9 junio, 2017
• Hacer deporte te convierte en un mejor trabajador 13 junio, 2017
• Alimentos sanos pero poco sabrosos 14 junio, 2017
• Obstáculos que debes superar para alcanzar el éxito 16 junio, 2017
• Pasos para comprar un Suplemento 28 junio, 2017
• L-carnitina para quemar grasa: efectiva según nuevos resultados 29 junio, 2017
• La proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio 7 julio, 2017
• ¿Ralentiza el ayuno intermitente nuestro metabolismo? 10 julio, 2017
• ¿Reduce el ayuno intermitente nuestro rendimiento deportivo? 11 julio, 2017
• Tonifica el suelo pélvico y mejora tu vida sexual 12 julio, 2017
• ¿Genera el ayuno intermitente pérdida de músculo? 13 julio, 2017
• ¿Desciende el ayuno intermitente los niveles de azúcar en sangre? 14 julio, 2017
• ¿Cómo quedan las piernas de un ciclista tras el Tour de Francia? 21 julio, 2017
• Alimentos ricos en proteínas para ganar masa muscular 26 julio, 2017
• Evita acumular grasa comiendo proteínas acompañadas de bebidas azucaradas 27 julio, 2017
• 9 opciones para un desayuno 3 agosto, 2017
• Cycflix: una bicicleta estática conectada a Netflix para hacer un entrenamiento “de series” 4 agosto, 2017
• ¿Te has pasado de tragos? Esto ocurre en tu cuerpo y por eso sufres guayabo 8 agosto, 2017
• Conoce los nutrientes de los frutos secos 10 agosto, 2017
• El aceite de pescado, ¿de verdad es un súper alimento? 11 agosto, 2017
• ¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? 14 agosto, 2017
• Grasa abdominal: 10 alimentos para combatirla 15 agosto, 2017
• Creatina, uno de los mejores suplementos: Beneficios, usos, dosis, riesgos y más… 16 agosto, 2017
• ¿Qué cantidad de proteínas necesitas? 17 agosto, 2017
• ¿Cuáles son las consecuencias de no Desayunar? 18 agosto, 2017
• ¿Cuál es el valor biológico de las proteínas 23 agosto, 2017
• No dejes los carbohidratos, son fundamentales para tu cuerpo 24 agosto, 2017
• ¿Cuántas veces a la semana es saludable tener sexo? 27 agosto, 2017
• ¿Tentado por la mala comida? 31 agosto, 2017
• ¿Por qué debes consumir amino ácidos? 1 septiembre, 2017
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• ¿Mala Memoria?: Técnicas para recordar las cosas 20 noviembre, 2017
• ¿Cómo bajar de peso y mantenerlo? Teoría del Set Point o Punto Fijo 21 noviembre, 2017
• Entrenamiento HIIT: ¿Moda o realidad? 22 noviembre, 2017
• Efectos del entrenamiento intenso en pacientes con síndrome metabólico 28 noviembre, 2017
• Dieta Mediterránea: puede revertir el síndrome metabólico 29 noviembre, 2017
• 13 razones para comer frutas y verduras todos los días 30 noviembre, 2017
• ¿Cómo evaluar tu fuerza y salud abdominal? Haz este Test 4 diciembre, 2017
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• ¿Cómo prepararte para una dieta anabólica? 15 diciembre, 2017
• 9 alimentos procesados que no púeden faltar en tu dieta 2 enero, 2018
• 8 claves para poder conciliar el sueño 5 enero, 2018
• ¿Cómo evitar las calorías no deseadas? 9 enero, 2018
• Plan alimenticio para ganar masa muscular 10 enero, 2018
• ¿Cómo bajar de peso comiendo Grasas? 18 enero, 2018
• La comida ideal del culturista 22 enero, 2018
• Hipotiroidismo: ¿Cómo bajar de peso? 23 enero, 2018
• Técnicas de recuperación muscular que funcionan 26 enero, 2018
• Top suplementos para ganar masa muscular 29 enero, 2018
• Los beneficios del descanso nocturno 30 enero, 2018
• Mujer:¿Cómo te afecta el ciclo menstrual en el gym? 31 enero, 2018
• Los beneficios del HIIT (entrenamiento de alta intensidad) 1 febrero, 2018
• ¿Qué hay en la lista de mercado de un nutricionista? 2 febrero, 2018
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• ¿Cómo reforzar tu fuerza de voluntad? 6 febrero, 2018
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• Las diferentes maneras de comer huevo 9 febrero, 2018
• Todo lo que necesitas saber de las proteínas 12 febrero, 2018
• La Isodieta y sus efectos en el cuerpo 13 febrero, 2018
• ¿Es posible eliminar la Celulitis con la alimentación? 14 febrero, 2018
• Ranking de comida chatarra a domicilio 15 febrero, 2018
• ¿Qué es mejor tomar durante el entrenamiento: los BCAA o Proteínas? 20 febrero, 2018
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• ¿En realidad el agua con limón ayuda a adelgazar? 22 febrero, 2018
• Beta-Alanina, Todo lo que necesitas saber 27 febrero, 2018
• Combina estos 3 tipos de proteína para un máximo desarrollo 1 marzo, 2018
• En Suecia incluyen cláusula laboral: 1 hora de entrenamiento semanal 5 marzo, 2018
• Dieta cetogénica: ¿qué es la cetosis y cuáles son los efectos en nuestro cuerpo? 6 marzo, 2018
• La falta de Vitamina D puede perjudicarte el sueño 12 marzo, 2018
• Beneficios y Efectos secundarios de la Hormona del Crecimiento 13 marzo, 2018
• Millennials: la generación con más obesidad hasta el momento 14 marzo, 2018
• AquaFitness, una opción más para estar en forma 15 marzo, 2018
• Amino ácidos: poder para tu organismo 16 marzo, 2018
• 3 micronutrientes importantes para tu salud y tu desarrollo muscular 27 marzo, 2018
• 5 razones para comer más huevo 28 marzo, 2018
• ¿Los adultos generan neuronas igual que los jovenes? 9 abril, 2018
• ¿Cómo se combate en Amsterdam la obesidad infantil? 11 abril, 2018
• ¿Qué es lo que ocurre en tu cuerpo al eliminar los hidratos de carbono para adelgazar? 13 abril, 2018
• 3 Comidas Grasosas que Eres Libre de Amar 16 abril, 2018
• ¿Duermes muy tarde? Malas noticias: echarte a dormir tan tarde te está matando 17 abril, 2018
• 3 Maneras De Introducir Vegetales En Tu Dieta 18 abril, 2018
• ¿Serías capaz de superar las pruebas físicas para entrar a las fuerzas militares? 23 abril, 2018
• Dieta sana sin errores controlando el índice glucémico 24 abril, 2018
• 7 motivos por los que dejamos de hacer ejercicio y cómo evitarlo 25 abril, 2018
• ¿Cómo deshacerte del estrés? 30 abril, 2018
• ¿Cuál es la mejor hora para ir a entrenar? 3 mayo, 2018
• ¿Cómo ser una mamá fit? 10 mayo, 2018
• Dieta sin errores controlando el índice glucémico 29 mayo, 2018
• El Complejo de Adonis, un problema de la actualidad 31 mayo, 2018
• Esto es lo que hay dentro de un cigarrillo y cómo afecta a tu organismo 1 junio, 2018
• Bolas chinas para entrenar tu Suelo Pélvico (Video) 7 junio, 2018
• Plan de definición muscular de 7 días 8 junio, 2018
• Las dietas para ganar masa muscular 11 junio, 2018
• Alimentos para ganar masa muscular 12 junio, 2018
• Dieta para aumentar masa muscular por tipo de cuerpo 13 junio, 2018
• La Suplementación 14 junio, 2018
• Mitos sobre la suplementación que puede que no sepas 15 junio, 2018
• Guía de musculación para principiantes 19 junio, 2018
• ¿Cómo elaborar una dieta? 20 junio, 2018
• Ejercicios para Principiantes 21 junio, 2018
• Errores comunes de la musculación para principiantes 22 junio, 2018
• Suplementación para principiantes 25 junio, 2018
• La pregunta del millón: ¿Cuánto músculo puedo construir y en qué tiempo? 26 junio, 2018
• Mitos comunes sobre una alimentación saludable 28 junio, 2018
• ¿Sudar es sinónimo de perder grasa? 29 junio, 2018
• ¿Mito o Verdad? El chicle te ayuda a calmar la ansiedad 4 agosto, 2018
• Consumir proteína antes de dormir mejora tus resultados en el gimnasio 6 agosto, 2018
• ¿De Viaje? Esto es lo más sano para comer en el aeropuerto 8 agosto, 2018
• La dieta macrobiótica: todo lo que necesitas saber 13 agosto, 2018
• Animal Flow: una forma diferente de entrenar con tu peso corporal 15 agosto, 2018
• El sexo no quema muchas calorías, pero ofrece beneficios para la salud 16 agosto, 2018
• Comer mucho y ejercitarte es más efectivo a la hora de adelgazar que comer poco y no hacer nada 17 agosto, 2018
• Dejar de fumar es beneficioso para tu salud, aunque aumentes tu peso 21 agosto, 2018
• Todo sobre los batidos de proteínas (Video) 22 agosto, 2018
• 15 flexiones diferentes para trabajar todo el cuerpo 23 agosto, 2018
• Las hormonas que necesitas controlar si quieres quemar grasas 24 agosto, 2018
• ¿Por qué es tan efectivo el entrenamiento HIIT? 27 agosto, 2018
• Entrenar con música podría ayudarte a reducir la fatiga 28 agosto, 2018
• Ideas saludables para hacer una carga de carbohidratos 30 agosto, 2018
• ¿Cómo elegir el gimnasio adecuado para ti? Video 31 agosto, 2018
• ¿Cómo dejar de consumir alimentos ultraprocesados? 3 septiembre, 2018
• Empezar a entrenar en el gimnasio: ¿empiezo por volumen o definición? 4 septiembre, 2018
• Ir al gimnasio te hacer dormir y descansar mejor 6 septiembre, 2018
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• Siete buenas opciones para comer a media mañana 10 septiembre, 2018
• ¿Cómo luchar contra la ansiedad con ejercicio físico? 11 septiembre, 2018
• 4 suplementos básicos para empezar a entrenar 13 septiembre, 2018
• ¿Migraña o dolor de cabeza? Las claves para diferenciarlos 19 septiembre, 2018
• Las varices: un problema estético que puede perjudicar tu salud 21 septiembre, 2018
• Pan y músculos 24 septiembre, 2018
• El poder de el huevo 27 septiembre, 2018
• Los 4 Obstáculos que debes superar para tener resultados con la Dieta 28 septiembre, 2018
• ¿Has tenido calambres en el gemelo durante la noche? 2 octubre, 2018
• Pequeños consejos que te daran grandes resultados 3 octubre, 2018
• Anorgasmia o problemas para llegar al orgasmo 10 octubre, 2018
• ¿Cómo afecta el estrés tu vida sexual? Conoce la solución 23 octubre, 2018
• 10 ejercicios para mejorar la postura, al estilo militar 25 octubre, 2018
• 10 reglas importantes en la nutrición deportiva 6 noviembre, 2018
• La Avena: ¿Por qué este cereal llegó para quedarse? 7 noviembre, 2018
• Conoce por qué debes incluir el Kiwi en tu alimentación 8 noviembre, 2018
• Mejora tu salud tomando proteínas 15 noviembre, 2018
• ¿Cómo mezclar los carbohidratos correctamente? 16 noviembre, 2018
• 6 nutrientes esenciales para el crecimiento de los músculos 23 noviembre, 2018
• 5 músculos que no debes olvidar ejercitar en tus entrenamientos 26 noviembre, 2018
• Conoce las 4 diferencias entre el HIIT y la Tabata 27 noviembre, 2018
• ¿Cómo es una rutina de estiramientos perfecta? 29 noviembre, 2018
• 7 cosas útiles que puedes llevar al gimnasio 3 diciembre, 2018
• ¿Qué pueden aportarte las barritas de proteínas? 4 diciembre, 2018
• Claves para mantener la forma en navidad 12 diciembre, 2018
• Reducir la ingesta de carbohidratos podría ayudar a mantener el peso perdido 13 diciembre, 2018
• Propiedades, beneficios y el uso del Pulpo en la cocina 14 diciembre, 2018
• 7 mitos sobre el sexo desmentidos por la ciencia 17 diciembre, 2018
• Consejos para cuidarnos durante las festividades de navidad 18 diciembre, 2018
• Guía completa del AYUNO INTERMITENTE 2 enero, 2019
• Ganar músculo lo más limpio posible (I) 3 enero, 2019
• Ayuno Intermitente – LEAN GAINS 4 enero, 2019
• Ganar músculo lo más limpio posible (II) 4 enero, 2019
• Ganar músculo lo más limpio posible (III) 7 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 1 8 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 3 10 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 4 11 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 5 12 enero, 2019
• Ejemplo de Dieta: ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? 14 enero, 2019
• Proteína WHEY 15 enero, 2019
• Consejos para Fase de Volumen 16 enero, 2019
• Hormonas: La Leptina 17 enero, 2019
• Hormonas: El Cortisol 18 enero, 2019
• Hormonas: La Insulina 19 enero, 2019
• Hormonas: La Insulina (Parte 2) 21 enero, 2019
• ¿Cómo aumentar La Testosterona naturalmente? 22 enero, 2019
• La Creatina 23 enero, 2019
• Myo-Reps 25 enero, 2019
• La frecuencia de las comidas (nueva tendencia) 28 enero, 2019
• ¿Es bueno o no reducir los Carbohidratos? 30 enero, 2019
• ¿Es bueno o no reducir los Carbohidratos? Parte 2 31 enero, 2019
• ¿Qué tan importante es el Desayuno? 4 febrero, 2019
• La Beta-Alanina, sí funciona… 5 febrero, 2019
• Mito o Verdad: beber agua con limón ayuda a adelgazar 6 febrero, 2019
• 10 días sin comer carbohidratos ni azúcar por Jennifer López 7 febrero, 2019
• La verdad sobre los CHEAT MEALS 8 febrero, 2019
• ¿Eres una persona exitosa? Entonces tienes estas características 11 febrero, 2019
• ¿Esteroides? 13 febrero, 2019
• ¿Qué son las contracturas musculares, por qué aparecen y cómo se deben tratar? 18 febrero, 2019
• Dieta Peligrosa: Karl Lagerfeld perdió 40 kilos en un año 20 febrero, 2019
• ¿Cómo te avisa tu cuerpo que estás consumiendo demasiada azúcar añadida? 25 febrero, 2019
• La Dieta Inversa 28 febrero, 2019
• Narcolepsia: cuando el sueño resulta incontrolable aunque hayas dormido ocho horas 1 marzo, 2019
• 5 alimentos recomendados 2 marzo, 2019
• La Vitamina D 6 marzo, 2019
• ¿Los alimentos pierden propiedades en el microondas? 7 marzo, 2019
• ECA 21 marzo, 2019
• ¿Cómo entrenar para estimular la producción de Hormona de Crecimiento? 22 marzo, 2019
• 7 cosas que nos hacen felices y no es dinero… 26 marzo, 2019
• Espinacas: propiedades, beneficios y su uso en la cocina 27 marzo, 2019
• La autoayuda en las repeticiones parciales 28 marzo, 2019
• ¿Qué son los Rainbow Bowls y por qué son buenos para tu salud? 29 marzo, 2019
• ¿Por qué la creatina aumenta la masa muscular? 2 abril, 2019
• Tomar creatina no aumenta la creatinina 3 abril, 2019
• El Azúcar 4 abril, 2019
• Conoce la Psiconutrición: psicología para perder peso 5 abril, 2019
• El Calcio: ¿cuál es su función y en qué alimentos encontrarlo? 9 abril, 2019
• La Fructosa y su descontextualización 10 abril, 2019
• ¿Qué es la fructosa y cómo se metaboliza? 12 abril, 2019
• Mitos sobre el ayuno intermitente y algunos métodos 16 abril, 2019
• 7 errores frecuentes al hacer Ayuno Intermitente y cómo evitarlos 23 abril, 2019
• Claves para comenzar el Ayuno Intermitente y así bajar de peso 24 abril, 2019
• ¿Estás mólido o estás lesionado? ¿Cómo distinguirlo? 25 abril, 2019
• ¿Es necesario eliminar los carbohidratos para bajar de peso? 26 abril, 2019
• Reemplazar carnes rojas por proteínas vegetales podría beneficiar tu salud cardiovascular 30 abril, 2019
• Conoce la Dieta Scarsdale 8 mayo, 2019
• Jengibre: ¿Sirve para bajar de peso? 13 mayo, 2019
• Dieta Atlántica 15 mayo, 2019
• Carbohidratos que puedes tomar antes de trotar 16 mayo, 2019
• 7 consejos para fortalecer la columna 27 mayo, 2019
• La mejor proteína nocturna 30 mayo, 2019
• Propiedades y Beneficios de las Cerezas 4 junio, 2019
• Entrenar con sudadera o plástico NO ayuda a quemar grasa 6 junio, 2019
• ¿Cómo saber si estas en CETOSIS? 18 junio, 2019
• Consejos para seguir una Dieta Flexible para bajar de peso 20 junio, 2019
• ¿Vacaciones? 5 ejercicios para hacer en la piscina 25 junio, 2019
• Rutina de estiramiento 26 junio, 2019
• Top cinco de verduras ricas en proteínas 28 junio, 2019
• ¿Cómo tienes que entrenar en las distintas fases del ciclo menstrual? 2 julio, 2019
• Claves para seguir progresando en tus entrenamientos 4 julio, 2019
• ¿Cómo evitar el dolor lumabar? 8 julio, 2019
• Estrategias fáciles y avaladas por la ciencia para ponerte en forma 23 julio, 2019
• Dieta Estacional 30 julio, 2019
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• Tomates: propiedades, beneficios y sus usos 22 agosto, 2019
• 3 Tipos de Ayuno Intermitente 28 agosto, 2019
• 4 errores al comenzar el Ayuno Intermitente 30 agosto, 2019
• Motivación vs Disciplina 3 septiembre, 2019
• Consejos para bajar de peso sin hacer dieta 4 septiembre, 2019
• ¿Cuál tipo de dieta es ideal para los runners? 11 septiembre, 2019
• Lumbalgia: causas, síntomas y tratamiento de este dolor de espalda 20 septiembre, 2019
• ¿Por qué comer un puñado de frutos secos al día? 25 septiembre, 2019
• Ayuno intermitente y su uso terapéutico 26 septiembre, 2019
• Exceso de Carbohidratos: más probabilidades de sufrir síndrome metabólico 27 septiembre, 2019
• ¿Cuánta proteína tengo que tomar al día si quiero ganar masa muscular? 8 octubre, 2019
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• Receta KETO: Muffins de arándanos 17 octubre, 2019
• ¿Cuál es la mejor hora del día para entrenar? 7 noviembre, 2019
• ¿Puede ser la procrastinación una enfermedad? 27 noviembre, 2019
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• Rusia no podrá participar en los Juegos Olímpicos durante cuatro años por una sanción de dopaje 11 diciembre, 2019
• 5 consejos para evitar el guayabo en las cenas de Navidad 19 diciembre, 2019
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• La Glutamina segun estudios 5 junio, 2023
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• ¿Cómo reconocer los buenos suplementos de los malos? 5 junio, 2023
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• Los 5 mejores suplementos deportivos 5 junio, 2023
• 7 Suplementos para definir el músculo 5 junio, 2023
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• Los 5 suplementos que sí funcionan 5 junio, 2023
• ¿Cuáles suplementos ayudan a Ganar Masa Muscular? 5 junio, 2023
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Dietas

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• ¿Cómo controlar la adicción a la comida? 19 julio, 2016
• La Dieta Militar 8 septiembre, 2016
• Dieta de Hercúles 14 octubre, 2016
• Salud y dietas para adelgazar 18 enero, 2017
• ¿Quieres ganar masa muscular? Plan nutricional perfecto 9 febrero, 2017
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• 5 comidas al día para ver resultados ¿qué dice la ciencia? (mito o verdad) 29 septiembre, 2017
• 3 errores comunes con las dietas 10 noviembre, 2017
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• Dieta sin errores controlando el índice glucémico 29 mayo, 2018
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Dorsales

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• Entrenamiento HIIT (alta intesidad) de Boxeo 26 febrero, 2016
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• ¿Más repeticiones o más peso? El truco para quemar más grasa con las pesas 30 noviembre, 2018
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 1 8 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 3 10 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 4 11 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 5 12 enero, 2019
• Ejemplo de Dieta: ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? 14 enero, 2019
• 4 consejos para Endomorfos 22 febrero, 2019
• ¿Pesas o cardio para perder peso? Te explicamos cuál es más efectivo 22 abril, 2019
• ¿Por qué es más difícil bajar de peso despues de los 30? 28 mayo, 2019
• ¿Cómo entrenar para estar muy definidos? 2 agosto, 2019
• El HIIT de intervalos muy cortos no es efectivo para reducir la grasa 26 agosto, 2019
• 3 Tipos de Ayuno Intermitente 28 agosto, 2019
• ¿Cómo definir los músculos de la pierna? 29 agosto, 2019
• Consejos para bajar de peso sin hacer dieta 4 septiembre, 2019
• 6 consejos para bajar de 3 a 6 kg en 1 mes, estás a tiempo 8 noviembre, 2019
• 5 bebidas que te ayudan a estar menos hinchada (té, agua, aguas saborizadas, infusiones) 21 noviembre, 2019
• Rutina quema grasas 17 marzo, 2020
• ¿Puedes tener abdominales sólo con seguir una dieta? 5 junio, 2023
• El mejor ejercicio para trapecio, antebrazos y abdominales 5 junio, 2023
• ¿Buscando rutina para definir los músculos? 5 junio, 2023
• Mitos del Abdomen 5 junio, 2023
• Errores al Perder Peso o Quemar Grasa 5 junio, 2023
• Plan Quema Grasa 5 junio, 2023
• Ciclos de carbohidratos: La solución para ganar masa muscular y perder grasa 5 junio, 2023
• ¿Es posible bajar de peso sin hacer pesas? 5 junio, 2023
• 7 Métodos para adelgazar 5 junio, 2023
• Perder peso en poco tiempo 5 junio, 2023
• 7 razones por las que no logras adelgazar 5 junio, 2023
• 15 consejos para adelgazar 5 junio, 2023
• 5 Consejos para subir de peso sin ganar grasa 5 junio, 2023
• ¿Cómo eliminar la grasa del abdomen? 5 junio, 2023
• Perder peso: consejos para adelgazar 5 junio, 2023
• 6 factores para eliminar grasa 5 junio, 2023
• Los quemadores de grasa 5 junio, 2023
• Tips para conseguir un abdomen marcado 5 junio, 2023
• ¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso? 5 junio, 2023
• 10 consejos para rayar el abdomen 5 junio, 2023
• Dieta para Bajar de Peso 5 junio, 2023
• ¿Cómo quemar más grasa durante el entrenamiento? 5 junio, 2023
• 8 formas de acelerar tu metabolismo 5 junio, 2023
• ¿Cómo tener un abdomen plano o marcado? 5 junio, 2023
• 8 consejos para definir el abdomen 5 junio, 2023
• 5 consejos para sacar los cuadritos 5 junio, 2023
• Ejercicios de Abdomen para hacer en Casa 5 junio, 2023
• Abdominales (avanzados) 5 junio, 2023

Espalda

• Día 3: Espalda y Biceps 1 febrero, 2015
• 5 ejercicios para ensanchar la espalda 8 agosto, 2015
• Rutina Hardcore para rematar la Espalda 15 abril, 2016
• Pull-Over: un ejercicio controversial 23 agosto, 2016
• Chin ups, dominadas o pull ups. ¿Cuáles son las diferencias? 30 noviembre, 2016
• Detalles para hacer correctamente una barrita (o dominada) 26 abril, 2017
• Los mejores ejercicios para el dorsal inferior 18 julio, 2017
• Cinco buenos ejercicios para ensanchar la espalda 23 octubre, 2017
• 6 ejercicios fundamentales para aumentar la espalda 7 noviembre, 2017
• Rutina: ¿Cómo tener una espalda ancha y densa? 24 noviembre, 2017
• ¿Cuáles son las barras (dominadas) ideales? 15 enero, 2018
• ¿Cómo hacer tu primer barrita o dominada? 10 abril, 2018
• Rutina de Espalda con Daniel Banks 19 abril, 2018
• ¿Cómo Tener Una Espalda Más Grande? 9 mayo, 2018
• Amplia tu espalda con estos ejercicios 18 marzo, 2019
• ¿Cómo mejorar en El Remo para trabajar tu espalda? 7 mayo, 2019
• ¿Cómo entrenar para una espalda ancha y cintura delgada? 8 agosto, 2019
• Espalda: Super Serie para terminar tu rutina 23 octubre, 2019

Espalda

• Dominadas 5 junio, 2023
• Dominadas agarre neutro 5 junio, 2023
• Dominadas agarre neutro asistidas 5 junio, 2023
• Dominadas agarre neutro cerrado 5 junio, 2023
• Dominadas asistidas 5 junio, 2023
• Jalones al pecho en polea con giro alterno 5 junio, 2023
• Jalones al pecho en polea agarre amplio alterno 5 junio, 2023
• Jalones al pecho agarre neutro estrecho 5 junio, 2023
• Jalones al pecho agarre neutro amplio o abierto 5 junio, 2023
• Jalones al pecho agarre amplio o abierto 5 junio, 2023
• Pullover sentado en polea 5 junio, 2023
• Pullover en polea 5 junio, 2023
• Pullover de pie en polea 5 junio, 2023
• Pullover brazos flexionados 90 grados 5 junio, 2023
• Pullover barra 5 junio, 2023
• Serrucho mancuernas apoyado a una mano agarre neutro 5 junio, 2023
• Remo de pie con barra agarre cerrado y codos pegados al cuerpo 5 junio, 2023
• Remo de pie con barra 5 junio, 2023
• Remo cruzado de pie en polea alta 5 junio, 2023
• Remo vertical con mancuernas agarre neutro 5 junio, 2023
• Remo tumbado mancuernas 5 junio, 2023
• Remo tumbado barra 5 junio, 2023
• Remo sentado en polea baja agarre neutro 5 junio, 2023

Estiramientos

• ¿Cómo prevenir las lesiones al entrenar? 29 diciembre, 2015
• ¿Qué hacer para aliviar el dolor muscular? (estar molido) 2 mayo, 2016
• Calentamiento y estiramientos en el gimnasio 20 junio, 2016
• Los estiramientos contra las molestias asociadas al deporte 22 agosto, 2016
• El Yoga y La Física: la belleza de los números 25 agosto, 2016
• Ayudas naturales contra la artritis 22 septiembre, 2016
• ¿Cómo tratar la tendinitis? 7 febrero, 2017
• ¿Dolor de rodilla? Estos son los ejercicios ideales 9 junio, 2017
• 6 razones por las cuales deberías hacer yoga 13 diciembre, 2017
• ¿Cómo es una rutina de estiramientos perfecta? 29 noviembre, 2018
• ¿Qué son las contracturas musculares, por qué aparecen y cómo se deben tratar? 18 febrero, 2019
• ¿Estás mólido o estás lesionado? ¿Cómo distinguirlo? 25 abril, 2019
• Rutina de estiramiento 26 junio, 2019

Fisoterapias

• ¿Cómo prevenir las lesiones al entrenar? 29 diciembre, 2015
• Epicondilitis… sabes qué es? 18 enero, 2016
• ¿Qué hacer para aliviar el dolor muscular? (estar molido) 2 mayo, 2016
• Ayudas naturales contra la artritis 22 septiembre, 2016
• ¿Cómo tratar la tendinitis? 7 febrero, 2017
• ¿Dolor de rodilla? Estos son los ejercicios ideales 9 junio, 2017
• ¿Qué son las contracturas musculares, por qué aparecen y cómo se deben tratar? 18 febrero, 2019
• ¿Estás mólido o estás lesionado? ¿Cómo distinguirlo? 25 abril, 2019
• 7 consejos para fortalecer la columna 27 mayo, 2019
• ¿Cómo evitar el dolor lumabar? 8 julio, 2019
• Lumbalgia: causas, síntomas y tratamiento de este dolor de espalda 20 septiembre, 2019

Fitness

• Rutina de Entrenamiento para principiantes 30 marzo, 2015
• Periodización en el entrenamiento :Gana fuerza y musculatura sin estancarte 10 octubre, 2015
• Conoce 5 de las mujeres más Fitness de Colombia 26 octubre, 2015
• ¿La Fibra engorda o sirve para adelgazar? 28 octubre, 2015
• ¿Cómo sabemos si estamos usando mucha carga? 30 octubre, 2015
• ¿Es posible tener músculos grandes de forma natural? 7 noviembre, 2015
• Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica 17 noviembre, 2015
• ¿Cuál es la cantidad óptima de proteína? 3 diciembre, 2015
• 6 claves para estar en forma estas vacaciones 10 diciembre, 2015
• Los beneficios de hacer deporte según tu edad 28 diciembre, 2015
• ¿Cómo prevenir las lesiones al entrenar? 29 diciembre, 2015
• Dieta de ejemplo para potenciar la testosterona 14 enero, 2016
• 5 errores fitness al empezar el año 15 enero, 2016
• ¿Cómo elegir la carne roja adecuada? 25 enero, 2016
• Grasa y testosterona 26 enero, 2016
• Pro-Hormonales 30 enero, 2016
• Conceptos Básicos de musculación para mujer 1 febrero, 2016
• ¿Por cuánto tiempo necesitas trabajar para ver los resultados? 2 febrero, 2016
• ¿Eres principiante en el Gym? cuidado con estos 8 errores 12 febrero, 2016
• Lesiones: ¿Cuándo es mejor el frío o calor para el tratamiento? 15 febrero, 2016
• ¿Qué comer en la noche si queremos ganar masa muscular? 17 febrero, 2016
• 5 mitos y verdades de la electroestimulación muscular 18 febrero, 2016
• La Mujer en el mundo del Fitness 19 febrero, 2016
• 8 ejercicios básicos para construir una rutina 2 marzo, 2016
• Las cosas que no debes hacer en el entrenamiento 7 marzo, 2016
• Guía para mejorar tu fuerza en el press de banca 8 marzo, 2016
• ¿Cómo entrenar cuando no tienes ánimos? 9 marzo, 2016
• Consejos para medir las porciones de comida 15 marzo, 2016
• Mujeres: Rutina para piernas en casa de sólo 11 minutos (video) 16 marzo, 2016
• Ejercicios para mujeres de 50 años 19 marzo, 2016
• Ejercicios que debemos evitar en el gimnasio 22 marzo, 2016
• Nunca es tarde para empezar a entrenar 29 marzo, 2016
• ¿Por qué hacer Sentadilla? 4 abril, 2016
• Ejercicios para tonificar todo el cuerpo en casa: fáciles y efectivos 28 abril, 2016
• Plan Nutricional para Superheroes 16 mayo, 2016
• 5 Errores que se cometen en el entrenamiento 24 mayo, 2016
• ¿Cómo diferenciar un cuerpo natural de uno con esteroides? 26 mayo, 2016
• No todas tus comidas deben ser sanas, puede ser contraproducente 1 junio, 2016
• 10 partes más atractivas en los hombres según las mujeres 28 junio, 2016
• Conoce las consecuencias de la obesidad 29 junio, 2016
• 8 Razones para levantar pesas 1 julio, 2016
• 3 Ejercicios de la vieja escuela 7 julio, 2016
• ¿Cómo entrenar sin necesidad del gym? 13 julio, 2016
• Sushi: comida saludable alta en proteínas 20 julio, 2016
• 10 consejos para tu transformación 21 julio, 2016
• 6 ejercicios para moldear la cintura 22 julio, 2016
• Bíceps: Anatomía, consejos y ejercicios 29 julio, 2016
• Teoría y Método para ganar músculo 30 julio, 2016
• Trucos para comer fuera de casa sin remordimientos 12 agosto, 2016
• El azúcar como endulzante no es el problema, el azúcar oculto sí lo es 19 agosto, 2016
• El Yoga y La Física: la belleza de los números 25 agosto, 2016
• Calentar y estirar ayuda a que los músculos crezcan más 26 agosto, 2016
• Rutina de Preso 9 septiembre, 2016
• ¿Cómo hacer push-ups (velitas) de forma correcta? 13 septiembre, 2016
• ¿Entrenar los trapecios con los hombros o con la espalda? 19 septiembre, 2016
• ¿Por qué los alimentos que nos dijeron que eran “malos” ahora son “buenos”? 20 septiembre, 2016
• Método Gibala: entrenamiento de alta intensidad (HIIT) 23 septiembre, 2016
• Fátiga crónica: ¿qué es , por qué se produce y cuál es su tratamiento? 29 septiembre, 2016
• El ejercicio ayuda a prevenir y tratar la depresión 5 octubre, 2016
• Entrenamiento de fuerza en niños y adolescentes 6 octubre, 2016
• ¿Cuáles son las frutas con menos carbohidratos? 7 octubre, 2016
• ¿Entrenar dos veces al día? Ventajas y desventajas 12 octubre, 2016
• 4 sencillos consejos para hacer tu dieta más saludable 21 octubre, 2016
• Errores que cometemos al hacer abdominales 25 octubre, 2016
• ¿Cómo proteger las rodillas en el entrenamiento de pierna? 27 octubre, 2016
• Las distintas fases del calentamiento antes de comenzar a entrenar 29 octubre, 2016
• ¿El sexo afecta tu rendimiento en el entrenamiento? 31 octubre, 2016
• Las cinco claves para elegir un entrenador personal 1 noviembre, 2016
• Mezcla de aminoácidos para ganar masa muscular 2 noviembre, 2016
• La hidratación es una de las claves para controlar el peso 3 noviembre, 2016
• Dormir mal favorece la obesidad 8 noviembre, 2016
• Omega 3: Ideal para ganar masa muscular 9 noviembre, 2016
• Cigarrillo: si no lo dejas por salud, lo dejarás por belleza 10 noviembre, 2016
• Cosas Que Debes Saber Sobre La Construcción Muscular 11 noviembre, 2016
• No te quedes en las 10 repeticiones 15 noviembre, 2016
• Las cosas que han estado de moda 19 noviembre, 2016
• Mejora el agarre y levantarás más peso 21 noviembre, 2016
• ¿Quieres Volumen de Verdad? Lee estos consejos 23 noviembre, 2016
• Las fluctuaciones de peso constantes podrían incrementar el riesgo cardíaco 2 diciembre, 2016
• ¿Cómo acelerar la recuperación para aumentar músculos y rendimiento? 9 diciembre, 2016
• ¿Cómo medir la grasa corporal con plicómetro o lipocalibre ? 12 diciembre, 2016
• ¿Sientes pesadez? Limita estos alimentos 13 diciembre, 2016
• Esteroides: Impotencia Y Pérdida De La Libido 23 diciembre, 2016
• “Tengo diabetes porque fui un idiota” Tom Hanks 27 diciembre, 2016
• ¿Los Esteroides pueden causar pérdida del cabello? 1 enero, 2017
• Lo que deberías aprender de un culturista 7 enero, 2017
• Si no tienes idea de Dieta y Ejercicio, ¿por dónde puedes empezar? 14 enero, 2017
• TRX: 3 ejercicios para el abdomen 1 febrero, 2017
• ¿Cómo aumentar la fuerza en el agarre? 3 febrero, 2017
• Rangos normales de Porcentaje de Grasa según el sexo y edad 13 febrero, 2017
• ¿Cúal es la posición ideal de la muñeca al hacer bíceps? 22 febrero, 2017
• ¿Gases? Recomendaciones para acabar con esto 23 febrero, 2017
• ¿Cómo entrenar la cabeza larga del tríceps? 2 marzo, 2017
• Proteínas de Suero de Leche (Whey) 4 marzo, 2017
• ¿Cómo tratar la depresión? 7 marzo, 2017
• ¿Qué sabe la gente de los batidos de proteínas? 11 marzo, 2017
• Snacks saludables para comer entre horas 31 marzo, 2017
• ¿Cuáles son las frutas y verduras con menos calorías? 4 abril, 2017
• Batidos Caseros de Proteínas 5 abril, 2017
• ¿Cómo el azúcar afecta nuestra salud mental? 7 abril, 2017
• Entrena moviendo objetos pesados involucrando todo tu cuerpo 10 abril, 2017
• ¿Por qué Pechuga de Pollo? (características y valores nutricionales) 18 abril, 2017
• Detalles para hacer correctamente una barrita (o dominada) 26 abril, 2017
• ¿Cómo identificar tus objetivos y medir tus resultados? 8 mayo, 2017
• La leche deslactosada, mitos y verdades 15 mayo, 2017
• ¿Dolor muscular después de entrenar? Conoce las razones 26 mayo, 2017
• ¿Cómo reducir tu consumo calórico diario? 15 junio, 2017
• ¿Cómo afecta la Testosterona el crecimiento muscular y la quema de grasas? 20 junio, 2017
• Los mejores 8 ejercicios para pecho 27 junio, 2017
• Caminar para perder grasa y estar en forma 25 julio, 2017
• Cuidado: Las grasas transaturadas destruyen el músculo 9 agosto, 2017
• No te fies del cardio en ayunas 25 agosto, 2017
• ¿Cómo aumentar la masa muscular rápidamente? 29 agosto, 2017
• Los descansos entre series y ejercicios 20 septiembre, 2017
• ¿Cuántos días entrenar a la semana y como distribuirlos? 22 septiembre, 2017
• Elige la carga adecuada para cada ejercicio de forma sencilla 23 septiembre, 2017
• ¿Cómo elegir los ejercicios adecuados en el gym? 25 septiembre, 2017
• El orden de trabajo por músculos en el entrenamiento 26 septiembre, 2017
• Entrena por zonas corporales en cada entrenamiento 27 septiembre, 2017
• Programa completo (fitness para mujeres) 28 septiembre, 2017
• 9 alimentos que te ayudan a quemar grasa y a perder peso 2 octubre, 2017
• 7 ejercicios efectivos para bajar de peso 13 octubre, 2017
• Los 5 mejores ejercicios para ponerte en forma, según Harvard 20 octubre, 2017
• Hombro: Consejos y rutina completa 25 octubre, 2017
• Pecho: El Plan Perfecto 8 noviembre, 2017
• ¿Cómo tener hombros grandes que sobresalgan? 17 noviembre, 2017
• Guía de Definición Muscular 23 noviembre, 2017
• Efectos del entrenamiento intenso en pacientes con síndrome metabólico 28 noviembre, 2017
• ¿Cómo calcular los porcentajes de Cargas Submáximas? 1 diciembre, 2017
• ¿Quieres progresar en tu entrenamiento? Variantes a ejercicios habituales 8 diciembre, 2017
• Los beneficios que desconoces del entrenamiento de fuerza 9 diciembre, 2017
• Hipotiroidismo: ¿Cómo bajar de peso? 23 enero, 2018
• Así debe ser tu entrenamiento si quieres eliminar grasa 16 febrero, 2018
• Entrenar con cargas pesada no siempre es lo ideal 26 febrero, 2018
• Retención de líquidos: ¿qué es, por qué se produce y cómo podemos acabar con ella? 6 abril, 2018
• Alimentos funcionales, ¿Son necesarios? 12 abril, 2018
• Rutina especial para pierna 26 abril, 2018
• Técnica de sobrecarga negativa 2 mayo, 2018
• Consejos para ganar músculo en el pecho 8 mayo, 2018
• Rutina y Alimentación de Kendall Jenner,secretos de una super modelo 15 mayo, 2018
• HIIT para avanzados: perfecto en etapa de definición 30 mayo, 2018
• ¿Lesionado? No dejes de entrenar, visita la piscina 27 junio, 2018
• 12 truquitos fitness 5 septiembre, 2018
• Alimentos afrodisíacos: ¿de verdad funcionan? 25 septiembre, 2018
• Siete mitos y verdades sobre sexualidad y salud 1 octubre, 2018
• Los siete ejercicios más efectivos si quieres bajar de peso 4 octubre, 2018
• ¿Qué puedo comer después de entrenar? Las mejores opciones para recuperar los músculos 5 octubre, 2018
• Increíble: La transformación física de J.K. Simmons a los 60 9 octubre, 2018
• Los 5 mejores ejercicios para entrenar los hombros 16 octubre, 2018
• ¿Cómo potenciar la recuperación para conseguir más músculo? 17 octubre, 2018
• Entrenamiento oclusivo: ¿qué es, para qué sirve y cómo te ayuda en el gimnasio? 22 octubre, 2018
• Cambia tu cuerpo en un par de semanas con estos movimientos 13 noviembre, 2018
• Trata estos problemas de salud con el ejercicio 14 noviembre, 2018
• Remo o elíptica, ¿qué máquina es mejor para quemar grasa? 22 noviembre, 2018
• Ayuno Intermitente – LEAN GAINS 4 enero, 2019
• ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 2 9 enero, 2019
• ¿Cómo aumentar La Testosterona naturalmente? 22 enero, 2019
• 4 errores al entrenar el hombro 27 febrero, 2019
• Diferencias entre el entrenamiento funcional y el tradicional 5 marzo, 2019
• ¿Descansar entre series? Puede ayudarte a Ganar Músculos… 8 marzo, 2019
• ¿Por qué debemos cuidar la flora intestinal? 11 marzo, 2019
• Ejercicios para proteger tu zona lumbar 12 marzo, 2019
• 5 formas de usar el aceite de oliva fuera de la cocina 13 marzo, 2019
• ¿Cómo controlar la glucosa en la sangre? 19 marzo, 2019
• 7 cosas que nos hacen felices y no es dinero… 26 marzo, 2019
• ¿Qué son los Rainbow Bowls y por qué son buenos para tu salud? 29 marzo, 2019
• El Azúcar 4 abril, 2019
• El Azúcar y sus Controversias 8 abril, 2019
• La Fructosa y su descontextualización 10 abril, 2019
• Efecto psicológico de los Carbohidratos 15 abril, 2019
• Mitos sobre el ayuno intermitente y algunos métodos 16 abril, 2019
• Diferencias nutricionales entre pechuga de pollo o de pavo 2 mayo, 2019
• Reemplaza carbohidratos por grasa saludables y proteínas 3 mayo, 2019
• 8 Claves para tener confianza en ti mismo 6 mayo, 2019
• Crossfit: lo que debes saber si vas a empezar de cero 10 mayo, 2019
• 5 mitos comunes en etapa de definición 20 mayo, 2019
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• ¿Cómo calcular cuánta proteína, carbohidratos y grasas necesitas para bajar de peso? 23 mayo, 2019
• Dieta para evitar Osteoporosis 24 mayo, 2019
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• ¿Cuánta agua debemos tomar en el día? 29 mayo, 2019
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• ¿Vacaciones? 5 ejercicios para hacer en la piscina 25 junio, 2019
• Los beneficios de tener buenos niveles de testosterona 27 junio, 2019
• Tablas de Alimentos clasificados por su Índice Glucémico 10 julio, 2019
• ¿Qué pasa en nuestro cuerpo cuando tenemos un orgasmo? 9 agosto, 2019
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• Rutina de Hombro para principiantes 10 septiembre, 2019
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• ¿Por qué no debes entrenar como los culturistas? 5 junio, 2023
• ¿Eres nuevo en el gimnasio? 5 junio, 2023
• Estiramiento y Calentamiento antes de comenzar 5 junio, 2023
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• El sexo y el deporte 5 junio, 2023
• Entrenamiento con intensidad y fallo muscular 5 junio, 2023
• ¿Cómo eliminar la Celulitis? 5 junio, 2023
• ¿Eres Entrenador Personal? Sácale provecho y vive del Fitness 5 junio, 2023
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• Perder peso: consejos para adelgazar 5 junio, 2023
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• 5 mitos sobre el ejercicio 5 junio, 2023
• 10 errores fitness que no te dejan progresar 5 junio, 2023
• El descanso entre series para Optimizar el Entrenamiento 5 junio, 2023
• ¿Crees que las pesas benefician tu salud cardiovascular? 5 junio, 2023
• ¿Cómo mejorar la resistencia física? 5 junio, 2023
• ¿Cúal es la última tendencia de entrenamiento? 5 junio, 2023
• ¿Qué es el Crossfit y por qué es considerado riesgoso? 5 junio, 2023
• Curl de biceps sentado alterno con mancuernas y giro 5 junio, 2023

Ganar Músculos

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• Día 2: Pecho y Triceps 28 enero, 2015
• Día 3: Espalda y Biceps 1 febrero, 2015
• Dieta de Volumen: ¡Gana muscular! 8 junio, 2015
• Alimentación para ganar masa muscular 9 septiembre, 2015
• Las Superseries para ganar masa muscular 13 septiembre, 2015
• 3 consejos para ganar masa muscular 21 septiembre, 2015
• ¿Cómo quemar grasa y ganar músculos a la vez? 22 septiembre, 2015
• Métodos de entrenamiento de la fuerza 23 septiembre, 2015
• 10 puntos por los que tus músculos no crecen 29 septiembre, 2015
• Rutina: Aumento de Masa Muscular de 4 dias 8 octubre, 2015
• Claves para conseguir un brazo grande 16 octubre, 2015
• La congestión muscular y la hipertrofia 19 octubre, 2015
• Factores perjudiciales para estimular la Testosterona 11 noviembre, 2015
• Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica 17 noviembre, 2015
• 5 claves para generar masa muscular 18 noviembre, 2015
• 5 reglas para conseguir fuerza y tamaño muscular 1 diciembre, 2015
• Ganar Peso 5 diciembre, 2015
• 5 Recomendaciones para Ganar Masa 11 diciembre, 2015
• Rutina de volumen muscular en casa 21 diciembre, 2015
• ¿Qué son las Superseries? 7 enero, 2016
• Aumenta el músculo sin ganar grasa 23 enero, 2016
• 8 Maneras efectivas de Acelerar el Crecimiento Muscular 4 febrero, 2016
• Principios para ganar masa muscular 5 febrero, 2016
• ¿Quieres dejar de ser el flaco de tus amigos o del gym? 7 febrero, 2016
• Entrenamiento de hipertrofia y fuerza (4×4) 8 febrero, 2016
• Batidos para volumen muscular 9 febrero, 2016
• 8 secretos para ganar músculo 24 febrero, 2016
• 10 maneras de ganar masa muscular rápido y sin estancarse 29 febrero, 2016
• Plan de entrenamiento: Aumenta el Pecho en poco tiempo 1 marzo, 2016
• 8 ejercicios básicos para construir una rutina 2 marzo, 2016
• ¿Cómo Construir Hombros de Gran Volumen? (por Kris Gethin) 10 marzo, 2016
• Método de Pirámide o triple bajada, más músculo y congestión 14 marzo, 2016
• Mitos de las sentadillas 18 marzo, 2016
• ¿Cómo Aumentar Masa muscular? Guía Detallada 27 marzo, 2016
• Dieta para ganar peso limpio 6 abril, 2016
• ¿Ejercicios inclinados? Mejores para el Pecho 13 abril, 2016
• Rutina para un Endomorfos (contextura gruesa) 14 abril, 2016
• Rutina Hardcore para rematar la Espalda 15 abril, 2016
• ¿Cómo ser más Fuerte? (en sólo 1 mes) 3 mayo, 2016
• ¿Es posible bajar de peso y ganar masa muscular al mismo tiempo? 6 mayo, 2016
• Entrenamiento de Superman (Henry Cavill) 10 mayo, 2016
• 5 alimentos para potenciar los niveles de testosterona 18 mayo, 2016
• 5 Errores que se cometen en el entrenamiento 24 mayo, 2016
• Aumentar peso y volumen en personas delgadas 27 mayo, 2016
• Destruye el Tríceps en solo 10 minutos 2 junio, 2016
• Ejercicios Isométricos para construir el Pecho 30 junio, 2016
• Dieta de la Testosterona 12 julio, 2016
• Beneficios de las Testosterona 18 julio, 2016
• Plan de Entrenamiento y Dieta del nuevo Tarzán 27 julio, 2016
• Rutina de Fuerza en Progresión 28 julio, 2016
• ¿Eres vegano y quieres ganar masa muscular? Lee estos consejos 4 agosto, 2016
• Conoce 4 beneficios de la testosterona 7 septiembre, 2016
• ¿Cómo agrandar el antebrazo? Ejercicios efectivos 24 septiembre, 2016
• 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular 11 octubre, 2016
• Técnicas para aumentar los Cuádriceps 10 enero, 2017
• ¿Quiéres ganar masa muscular luego de haber eliminado la grasa? Programa de Entrenamiento 13 enero, 2017
• Repeticiones para Hipertrofiar 8 febrero, 2017
• ¿Quieres ganar masa muscular? Plan nutricional perfecto 9 febrero, 2017
• Ectomorfo: ¿Cómo aumentar masa muscular? 17 febrero, 2017
• Hipertrofia Sarcoplasmatica Vs Hipertrofia Miofibrilar 27 febrero, 2017
• Incrementa la Masa Muscular con ejercicios de fuerza máxima 14 marzo, 2017
• ¿Sirve entrenar hasta el fallo para hipertrofiar? 15 marzo, 2017
• La Recuperación: clave para ganar masa muscular 16 marzo, 2017
• Rutina Weider: hipertrofia total 21 marzo, 2017
• Brazos de Acero: 3 ejercicios poderosos 22 marzo, 2017
• ¿Qué es lo más importante a la hora de ganar masa muscular? 29 marzo, 2017
• ¿Cómo se expanden las fibras musculares? 8 abril, 2017
• ¿Cómo los niveles de testosterona afectan el crecimiento muscular y la pérdida de grasa? 25 abril, 2017
• ¿Qué tan efectivo es el Fallo Muscular? 28 abril, 2017
• Potenciación post-activación para el entrenamiento de la fuerza 17 julio, 2017
• Lean Gains: ¿qué es y cómo se hace? 19 julio, 2017
• Guía para obtener tamaño muscular 20 julio, 2017
• ¿Es posible ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo? 14 agosto, 2017
• Entrenamiento dividido para Ganar Masa Muscular 30 agosto, 2017
• 10 tips para aumentar masa muscular por Sascha Fitness 13 septiembre, 2017
• ¿Quieres aumentar fuerza y volumen? Deja de levantar tan lento 21 septiembre, 2017
• ¿Por qué no aumentas el pecho? 10 errores comunes 10 octubre, 2017
• 7 recomendaciones para ganar masa muscular 30 octubre, 2017
• ¿Cuántos días debo entrenar para ganar masa muscular? 31 octubre, 2017
• ¿Cómo aumentar la masa muscular de los Hombros? 2 noviembre, 2017
• Entrenamiento de Volumen (Parte 1) 14 noviembre, 2017
• ¿Cómo calcular los porcentajes de Cargas Submáximas? 1 diciembre, 2017
• Entrenamiento de Volumen (Parte 2) 2 diciembre, 2017
• Press Pecho ¿Cómo varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco? 5 diciembre, 2017
• Entrenamiento de Volumen (Parte 3) 11 diciembre, 2017
• ¿Cuáles músculos crees que son los más grandes? Estructura mejor tu rutina 19 diciembre, 2017
• ¿Cómo calcular tu 1MR (Repetición Máxima)? 11 enero, 2018
• Entrenamiento para fuerza del tren superior 12 enero, 2018
• Los grandes mitos a la hora de ganar masa muscular 28 febrero, 2018
• Es posible ganar músculo entrenando solo dos días a la semana 4 abril, 2018
• ¿Cómo ganar volumen muscular según la ciencia? Los mejores métodos de entrenamiento 5 abril, 2018
• Entrenamientos de fuerza 16 mayo, 2018
• ¿Ganancia Muscular? Todo lo que necesitas saber… 25 mayo, 2018
• Las dietas para ganar masa muscular 11 junio, 2018
• Alimentos para ganar masa muscular 12 junio, 2018
• Dieta para aumentar masa muscular por tipo de cuerpo 13 junio, 2018
• Rutina de fuerza 5×5: Aumenta tu fuerza un 25% 12 julio, 2018
• Para aumentar tu fuerza y ganar masa muscular, usa ejercicios multiarticulares 3 agosto, 2018
• Claves para aumentar piernas y glúteos 7 noviembre, 2018
• La guía completa para ganar músculo con la natación 20 noviembre, 2018
• 10 consejos para ganar músculo 6 diciembre, 2018
• Ganar músculo lo más limpio posible (I) 3 enero, 2019
• Consejos para Fase de Volumen 16 enero, 2019
• ¿Cómo aumentar La Testosterona naturalmente? 22 enero, 2019
• No sigas cometiendo estos 5 errores en el entrenamiento 29 enero, 2019
• Entrenamiento para ganar fuerza 14 febrero, 2019
• Entrenamiento Específico de Hipertrofia: (HST) 11 junio, 2019
• ¿Cuánto peso utilizar en el entrenamiento? 16 julio, 2019
• ¿Más series, más hipertrofia? ¡La respuesta es No! 15 agosto, 2019

Glúteos

• 10 ejercicios para aumentar los glúteos 18 octubre, 2015
• 5 ejercicios para tonificar glúteos y piernas 20 abril, 2016
• Rutina para Glúteos de Jen Selter 6 marzo, 2017
• ¿Cómo aumentar el tamaño de los glúteos? Especial para hombres 12 diciembre, 2017
• Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos? 9 agosto, 2018
• Claves para aumentar piernas y glúteos 7 noviembre, 2018
• Rutina para Glúteo 24 julio, 2019
• Guía completa para Glúteos 25 julio, 2019

Guía de Ejercicios

• Press Banca 5 junio, 2023
• Abdominales inferiores y oblicuos elevando pierna recta con giro tumbado 5 junio, 2023
• Abductores con mancuerna tumbado de lado 5 junio, 2023
• Abductores en polea 5 junio, 2023
• Aductores en polea tumbado 5 junio, 2023
• Aductores tumbado sin peso 5 junio, 2023
• Antebrazo anterior agarre neutro con mancuerna peso arriba 5 junio, 2023
• Antebrazo posterior macuerna peso abajo 5 junio, 2023
• Apertura en banco declinado con mancuernas 5 junio, 2023
• Apertura en banco declinado en polea 5 junio, 2023
• Apertura en banco plano en polea 5 junio, 2023
• Aperturas en banco plano con mancuernas 5 junio, 2023
• Aperturas sentado en polea 5 junio, 2023
• Biceps barra 5 junio, 2023
• Contractor declinado 5 junio, 2023
• Contractor o peck deck 5 junio, 2023
• Cruce de poleas hacia abajo 5 junio, 2023
• Curl barra en banco Scott o predicador 5 junio, 2023
• Curl biceps alterno en polea 5 junio, 2023
• Curl concentrado de biceps con mancuernas 5 junio, 2023
• Curl concentrado en polea 5 junio, 2023
• Curl de biceps barra apoyado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Curl de biceps en polea baja 5 junio, 2023
• Curl de biceps mancuernas alterno y giro 5 junio, 2023
• Curl en banco Scott predicador con polea a dos manos 5 junio, 2023
• Curl en polea apoyado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Curl mancuernas apoyado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Curl mancuernas en banco Scott predicador a una mano 5 junio, 2023
• Dominadas 5 junio, 2023
• Dominadas agarre neutro 5 junio, 2023
• Dominadas agarre neutro asistidas 5 junio, 2023
• Dominadas agarre neutro cerrado 5 junio, 2023
• Dominadas asistidas 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales alternas con mancuernas 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales con barra 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales en polea 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales alternas con mancuernas en banco inclinado y agarre neutro 5 junio, 2023
• Elevaciones lateral-frontales con mancuerna pulgares hacia abajo 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales de hombros en polea a una mano 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales en polea baja a dos manos cruzando 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales mancuernas 5 junio, 2023
• Encogimiento de hombros de pie con barra para trapecio 5 junio, 2023
• Encogimiento de hombros de pie con mancuernas 5 junio, 2023
• Encogimiento de hombros de pie en polea 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales mancuernas a una mano 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales mancuernas tumbado 5 junio, 2023
• Encogimiento de tronco con polea alta de rodillas 5 junio, 2023
• Encogimiento de piernas en polea baja tumbado 5 junio, 2023
• Encogimiento de tronco con polea alta sentado 5 junio, 2023
• Encogimiento de tronco en polea alta de pie para abdominal superior 5 junio, 2023
• Encogimientos de piernas vertical en banco de fondo o paralelas 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco en suelo con brazos y piernas estirados hacia arriba 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco para abdominal superior en fitball con brazos extendidos sujetando peso 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco para abdominal superior en suelo con palmas pegadas al suelo 5 junio, 2023
• Encogimientos de tronco para abdominal superior en fitball 5 junio, 2023
• Enrollador de cable con peso para antebrazos 5 junio, 2023
• Escaleras steps 5 junio, 2023
• Femoral de pie en polea con rodilla flexionada 5 junio, 2023
• Femoral de pie en polea baja 5 junio, 2023
• Femoral en banco o pies bloqueados con o sin peso 5 junio, 2023
• Fondos dipping para triceps apoyado en banco o soporte con piernas flexionadas 5 junio, 2023
• Fondos en paralelas con peso para pecho y triceps 5 junio, 2023
• Flexiones fondos con codos pegados al cuerpo apoyado en barra o soporte a media altura 5 junio, 2023
• Fondos de triceps asisitidos en paralelas cuerpo recto 5 junio, 2023
• Flexiones en suelo para pecho manos separadas 5 junio, 2023
• Flexiones en suelo manos juntas 5 junio, 2023
• Flexiones en suelo con pies sobre un banco 5 junio, 2023
• Flexiones en suelo con codos pegados al cuerpo normales o apoyado en rodillas para triceps 5 junio, 2023
• Femoral tumbado con banco en polea baja 5 junio, 2023
• Fondos femoral en suelo pies bloqueados 5 junio, 2023
• Fondos en paralelas para pecho inclinando cuerpo hacia adelante 5 junio, 2023
• Fondos dipping para triceps entre bancos con peso 5 junio, 2023
• Fondos dipping para triceps apoyado en banco o soporte con piernas rectas 5 junio, 2023
• Giros twist horizontales con palo sentado 5 junio, 2023
• Giros de piernas flexionadas tumbado para oblicuos 5 junio, 2023
• Giro de piernas elevadas tumbado 5 junio, 2023
• Hiperextensiones en banco con o sin peso 5 junio, 2023
• Jalones push down de triceps sentado en banco inclinado 5 junio, 2023
• Jalones push down de triceps en polea 5 junio, 2023
• Jalones al pecho en polea con giro alterno 5 junio, 2023
• Jalones al pecho en polea agarre amplio alterno 5 junio, 2023
• Jalones al pecho agarre neutro estrecho 5 junio, 2023
• Jalones al pecho agarre neutro amplio o abierto 5 junio, 2023
• Jalones al pecho agarre amplio o abierto 5 junio, 2023
• Martillo con mancuernas 5 junio, 2023
• Oblicuos twist polea 5 junio, 2023
• Oblicuos twist en banco declinado 5 junio, 2023
• Oblicuos tumbado 5 junio, 2023
• Oblicuos mancuerna 5 junio, 2023
• Oblicuos en polea 5 junio, 2023
• Oblicuos y serratos en banco declinado con peso 5 junio, 2023
• Oblicuos y serratos con giro tumbado con peso 5 junio, 2023
• Patada trasera de triceps 5 junio, 2023
• Peso muerto piernas separadas tipo sumo 5 junio, 2023
• Peso muerto piernas rectas con mancuernas 5 junio, 2023
• Peso muerto piernas rectas 5 junio, 2023
• Peso muerto barra 5 junio, 2023
• Prensa 5 junio, 2023
• Press banca sentado en polea 5 junio, 2023
• Press banca en polea 5 junio, 2023
• Press banca de pie en polea 5 junio, 2023
• Press banca de pie con barra en polea 5 junio, 2023
• Press banca agarre cerrado o manos juntas 5 junio, 2023
• Press de banca tipo guillotina 5 junio, 2023
• Press de banca sentado en polea a una mano 5 junio, 2023
• Press de banca con mancuernas 5 junio, 2023
• Press hombro polea 5 junio, 2023
• Press hombro mancuernas 5 junio, 2023
• Press hombro con mancuerna a una mano girando de pie 5 junio, 2023
• Press declinado sentado en polea alta 5 junio, 2023
• Press declinado con mancuernas 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea de pie a una mano 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea de pie 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea 5 junio, 2023
• Press inclinado con mancuernas 5 junio, 2023
• Press inclinado barra 5 junio, 2023
• Press inclinado agarre cerrado o manos juntas 5 junio, 2023
• Press twist girando el cuerpo para hombro en polea por encima de la cabeza 5 junio, 2023
• Press militar sentado 5 junio, 2023
• Press militar de pie 5 junio, 2023
• Pullover para pecho con mancuerna 5 junio, 2023
• Pullover sentado en polea 5 junio, 2023
• Pullover en polea 5 junio, 2023
• Pullover de pie en polea 5 junio, 2023
• Pullover brazos flexionados 90 grados 5 junio, 2023
• Pullover barra 5 junio, 2023
• Serrucho mancuernas apoyado a una mano agarre neutro 5 junio, 2023
• Remo de pie con barra agarre cerrado y codos pegados al cuerpo 5 junio, 2023
• Remo de pie con barra 5 junio, 2023
• Remo cruzado de pie en polea alta 5 junio, 2023
• Remo vertical con mancuernas agarre neutro 5 junio, 2023
• Remo tumbado mancuernas 5 junio, 2023
• Remo tumbado barra 5 junio, 2023
• Remo sentado en polea baja agarre neutro 5 junio, 2023
• Triceps en polea 5 junio, 2023
• Steps o escaleras para gemelos 5 junio, 2023
• Twist giros en polea baja 5 junio, 2023
• Twist giros en polea alta 5 junio, 2023
• Triceps en polea con cuerda agarre neutro 5 junio, 2023
• Triceps en polea agarre v 5 junio, 2023
• Tijeras split laterales con mancuernas 5 junio, 2023
• Tijeras split laterales con barra 5 junio, 2023
• Tijeras split adelante con mancuernas 5 junio, 2023
• Tijeras split adelante con barra vista lateral 5 junio, 2023
• Tijeras split adelante con barra 5 junio, 2023
• Tijera Split con pierna trasera apoyada con mancuernas 5 junio, 2023
• Tijera Split con pierna trasera apoyada 5 junio, 2023
• Subidas stepup a banco o plataforma con mancuernas 5 junio, 2023
• Subidas stepup a banco o plataforma con barra 5 junio, 2023
• Sentadilla piernas separadas tipo sumo 5 junio, 2023
• Sentadilla con polea baja 5 junio, 2023
• Sentadilla con mancuernas 5 junio, 2023
• Sentadilla 5 junio, 2023

Hombro

• Rutina: ¿Cómo aumentar el volumen de los hombros? (parte 2) 30 junio, 2015
• Rutina para Hombros Grandes 9 agosto, 2015
• Anatomía del Hombro 5 marzo, 2016
• Press de Hombros: con barra vs con mancuernas 6 marzo, 2016
• ¿Cómo Construir Hombros de Gran Volumen? (por Kris Gethin) 10 marzo, 2016
• ¿Quieres tener un hombro grande y fuerte? 18 agosto, 2016
• Hombro: Consejos y rutina completa 25 octubre, 2017
• ¿Cómo aumentar la masa muscular de los Hombros? 2 noviembre, 2017
• Los mejores 11 ejercicios para hombro 16 enero, 2018
• Trucos de Arnold Schwarzenegger para desarrollar sus hombros 25 enero, 2018
• Elevación de las mancuernas en los vuelos laterales 7 agosto, 2018
• Elevaciones laterales por encima de la paralela 25 agosto, 2018
• 6 ejercicios para tonificar los hombros sin pesas 28 noviembre, 2018
• Ejercicios ideales para definir los hombros 10 junio, 2019
• ¿Cómo preparar tus brazos y hombros para hacer flexiones parado de manos? 9 julio, 2019
• ¿Cómo entrenar para una espalda ancha y cintura delgada? 8 agosto, 2019

Hombro

• Elevaciones frontales alternas con mancuernas 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales con barra 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales en polea 5 junio, 2023
• Elevaciones frontales alternas con mancuernas en banco inclinado y agarre neutro 5 junio, 2023
• Elevaciones lateral-frontales con mancuerna pulgares hacia abajo 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales de hombros en polea a una mano 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales en polea baja a dos manos cruzando 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales mancuernas 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales mancuernas a una mano 5 junio, 2023
• Elevaciones laterales mancuernas tumbado 5 junio, 2023
• Press hombro polea 5 junio, 2023
• Press hombro mancuernas 5 junio, 2023
• Press hombro con mancuerna a una mano girando de pie 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea de pie a una mano 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea de pie 5 junio, 2023
• Press twist girando el cuerpo para hombro en polea por encima de la cabeza 5 junio, 2023
• Press militar sentado 5 junio, 2023
• Press militar de pie 5 junio, 2023

Mantener Peso

• 6 Consejos para mantener tus resultados 3 enero, 2017
• ¿Cómo no subir de peso después de la dieta? 5 junio, 2023
• Consejos para mantener el peso 5 junio, 2023

Motivación

• ¿Cómo reducir la ansiedad? Técnicas 28 septiembre, 2015
• Conoce 5 de las mujeres más Fitness de Colombia 26 octubre, 2015
• ¿Cómo llevar un estilo de vida Fitness? 6 noviembre, 2015
• ¿Es posible tener músculos grandes de forma natural? 7 noviembre, 2015
• Beneficios de ir al Gym 12 noviembre, 2015
• 5 cosas que deben saber las mujeres sobre el ejercicio 20 noviembre, 2015
• Mide tus resultados 25 noviembre, 2015
• Los beneficios de hacer deporte según tu edad 28 diciembre, 2015
• Mejora en la cama ejercitándote 9 enero, 2016
• ¿Por cuánto tiempo necesitas trabajar para ver los resultados? 2 febrero, 2016
• La Mujer en el mundo del Fitness 19 febrero, 2016
• ¿Cómo entrenar cuando no tienes ánimos? 9 marzo, 2016
• La historia exitosa de Dwayne Johnson “The Rock” 27 abril, 2016
• 5 personaliades que no te dejan ver progresos 22 junio, 2016
• ¿Vives en el mundo de la Imagen? 10 diciembre, 2016
• Obstáculos mentales que te impiden cambiar tu físico 12 enero, 2017
• 5 Consejos claves para entrenar en casa 16 enero, 2017
• 7 motivos por los que dejamos de hacer ejercicio y cómo evitarlo 25 abril, 2018
• ¿Cómo deshacerte del estrés? 30 abril, 2018
• Claves para mantener la forma en navidad 12 diciembre, 2018
• ¿Eres una persona exitosa? Entonces tienes estas características 11 febrero, 2019
• 7 cosas que nos hacen felices y no es dinero… 26 marzo, 2019
• Estrategias para motivarte y no faltar al gym 20 enero, 2020

Nutrición

• ¿Cómo comer sano? 5 junio, 2023
• Errores al tomar Suplementos Deportivos 5 junio, 2023
• Opciones para un almuerzo saludable y rico en proteína 5 junio, 2023
• Alimentación para ganar músculos (ectomorfos) 5 junio, 2023
• Beneficios y nutrientes de los Frutos Secos 5 junio, 2023
• ¿Eres flaco y no creces? Guía alimenticia para ganar volumen 5 junio, 2023
• Mejora tu rendimiento con Carbohidratos antes de entrenar 5 junio, 2023
• Alimentación para Ganar Masa y Volumen 5 junio, 2023
• Celulitis en las mujeres, alimentación y estilo de vida 5 junio, 2023
• Alimentación para Definir Músculos 5 junio, 2023
• ¿Cuál es el mejor momento para tomar proteína? 5 junio, 2023
• Las Grasas Saludables 5 junio, 2023
• Tomar Agua para Perder Peso 5 junio, 2023
• La mantequilla de maní, una buena fuente de proteínas 5 junio, 2023
• Ciclos de carbohidratos: La solución para ganar masa muscular y perder grasa 5 junio, 2023
• Grasas o Carbohidratos: ¿Cuáles prefiere nuestro cuerpo? 5 junio, 2023
• ¿Cómo ganar masa muscular? El equilibrio perfecto de Macronutrientes 5 junio, 2023
• ¿Cuál es el mejor método en Nutrición para Ganar masa Muscular? 5 junio, 2023
• Los mejores alimentos para quemar la grasa abdominal 5 junio, 2023
• 10 alimentos ricos en proteína 5 junio, 2023
• Dietas proteicas: ¿Se puede perder peso y mantener músculo? 5 junio, 2023
• 5 Consejos para subir de peso sin ganar grasa 5 junio, 2023
• Comida trampa (CHEAT MEAL): ¿Cómo y por qué se deben hacer? 5 junio, 2023
• 5 Jugos para adelgazar 5 junio, 2023
• Proteínas magras: ¿Son tan buenas como parecen? 5 junio, 2023
• Fundamentos de una dieta equilibrada: Ajustar las calorías 5 junio, 2023
• Té para bajar de peso 5 junio, 2023
• ¿Cuántas calorías tiene una hamburguesa del McDonald? 5 junio, 2023
• Mitos sobre la dieta 5 junio, 2023
• Dieta para definir los Abdominales 5 junio, 2023
• ¿En qué consiste la dieta de la piña? 5 junio, 2023
• Dieta para aumentar masa muscular 5 junio, 2023
• 8 Beneficios del pollo 5 junio, 2023
• 6 recursos científicamente probados que ayudan a comer menos 5 junio, 2023
• Dieta para volumen: Ganar masa muscular en el pecho 5 junio, 2023
• 8 Consejos para aumentar la testosterona 5 junio, 2023
• Dieta para máxima definición 5 junio, 2023
• Exceso de bebidas azucaradas y su impacto en la salud 5 junio, 2023
• Nivel de azúcar en sangre para entrenar al máximo 5 junio, 2023
• ¿Cómo no subir de peso después de la dieta? 5 junio, 2023
• Dieta para Bajar de Peso 5 junio, 2023
• Principios de una dieta para perder peso y ganar músculo 5 junio, 2023
• ¿Ayuda el Omega 3 a Ganar Masa Muscular? 5 junio, 2023
• ¿Es bueno saltarse comidas? 5 junio, 2023
• La Cetosis y sus principales efectos 5 junio, 2023
• Principios básicos para diseñar una dieta cetogénica 5 junio, 2023
• ¿Qué carbohidratos debemos consumir? 5 junio, 2023

Oblicuos

• Giros twist horizontales con palo sentado 5 junio, 2023
• Giros de piernas flexionadas tumbado para oblicuos 5 junio, 2023
• Giro de piernas elevadas tumbado 5 junio, 2023
• Oblicuos twist polea 5 junio, 2023
• Oblicuos twist en banco declinado 5 junio, 2023
• Oblicuos tumbado 5 junio, 2023
• Oblicuos mancuerna 5 junio, 2023
• Oblicuos en polea 5 junio, 2023
• Oblicuos y serratos en banco declinado con peso 5 junio, 2023
• Oblicuos y serratos con giro tumbado con peso 5 junio, 2023
• Twist giros en polea baja 5 junio, 2023
• Twist giros en polea alta 5 junio, 2023

Pantorillas

• Steps o escaleras para gemelos 5 junio, 2023

Pecho

• Día 2: Pecho y Triceps 28 enero, 2015
• Claves para aumentar el pecho 16 septiembre, 2015
• ¿Press inclinado o plano, cuál elegir? 22 enero, 2016
• Plan de entrenamiento: Aumenta el Pecho en poco tiempo 1 marzo, 2016
• Principiantes: Rutina para aumentar el pecho 23 marzo, 2016
• ¿Ejercicios inclinados? Mejores para el Pecho 13 abril, 2016
• Pecho: Máquinas vs. Pesos libres 17 mayo, 2016
• Rutina de Pecho: Pirámide 23 junio, 2016
• Ejercicios Isométricos para construir el Pecho 30 junio, 2016
• Ejemplo de un buen entrenamiento (tríceps y hombro) 14 julio, 2016
• Pull-Over: un ejercicio controversial 23 agosto, 2016
• La importancia de la velocidad concéntrica en el press 22 diciembre, 2016
• Press Banca Declinado 27 marzo, 2017
• Los mejores ejercicios para Pecho 12 junio, 2017
• Los mejores ejercicios para pecho 6 octubre, 2017
• Construye un Pecho sólido: Plan Completo 9 octubre, 2017
• ¿Por qué no aumentas el pecho? 10 errores comunes 10 octubre, 2017
• Trucos para entrenar el Pecho 11 octubre, 2017
• Press Pecho ¿Cómo varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco? 5 diciembre, 2017
• ¿Cómo aumentar el pecho sin el Press en Banca? 6 diciembre, 2017
• 11 formas de aumentar el trabajo del pectoral sin materiales 3 abril, 2018
• Rutina de pecho 2 días a la semana: técnica descanso-pausa 2 agosto, 2018
• Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords 11 abril, 2019
• Pecho:¿Qué ejercicios debo hacer? 22 mayo, 2019
• Rutina Básica para el Pecho 19 junio, 2019
• 5 ejercicios para el pectoral mayor y para el pectoral menor 11 febrero, 2020

Pecho

• Press Banca 5 junio, 2023
• Apertura en banco declinado con mancuernas 5 junio, 2023
• Apertura en banco declinado en polea 5 junio, 2023
• Apertura en banco plano en polea 5 junio, 2023
• Aperturas en banco plano con mancuernas 5 junio, 2023
• Aperturas sentado en polea 5 junio, 2023
• Contractor declinado 5 junio, 2023
• Contractor o peck deck 5 junio, 2023
• Cruce de poleas hacia abajo 5 junio, 2023
• Fondos en paralelas con peso para pecho y triceps 5 junio, 2023
• Flexiones en suelo para pecho manos separadas 5 junio, 2023
• Flexiones en suelo con pies sobre un banco 5 junio, 2023
• Fondos en paralelas para pecho inclinando cuerpo hacia adelante 5 junio, 2023
• Press banca sentado en polea 5 junio, 2023
• Press banca en polea 5 junio, 2023
• Press banca de pie en polea 5 junio, 2023
• Press banca de pie con barra en polea 5 junio, 2023
• Press banca agarre cerrado o manos juntas 5 junio, 2023
• Press de banca tipo guillotina 5 junio, 2023
• Press de banca sentado en polea a una mano 5 junio, 2023
• Press de banca con mancuernas 5 junio, 2023
• Press declinado sentado en polea alta 5 junio, 2023
• Press declinado con mancuernas 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea de pie a una mano 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea de pie 5 junio, 2023
• Press inclinado en polea 5 junio, 2023
• Press inclinado con mancuernas 5 junio, 2023
• Press inclinado barra 5 junio, 2023
• Press inclinado agarre cerrado o manos juntas 5 junio, 2023
• Pullover para pecho con mancuerna 5 junio, 2023

Pierna

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• ¿Cómo aumentar masa muscular en las piernas? 15 septiembre, 2015
• Errores comunes haciendo sentadillas 17 septiembre, 2015
• Mujeres: Rutina para piernas en casa de sólo 11 minutos (video) 16 marzo, 2016
• Mitos de las sentadillas 18 marzo, 2016
• 5 ejercicios para tonificar glúteos y piernas 20 abril, 2016
• Aumenta el tamaño de tus piernas 25 abril, 2016
• ¿Cúal es el agarre ideal para el Peso Muerto? 5 julio, 2016
• ¿Cómo ganar fuerza en sentadilla? 8 julio, 2016
• ¿Qué tan separados debes tener los pies en una sentadilla? 1 agosto, 2016
• Técnicas para aumentar los Cuádriceps 10 enero, 2017
• ¿Para qué sirven los discos bajo los talones en sentadillas? 19 enero, 2017
• ¿Rutina de Tren Inferior? Lo que realmente deberías hacer es… 18 marzo, 2017
• Rutina De Entrenamiento para Pantorrilla 24 marzo, 2017
• Los errores más comunes en el Press de Prensa 3 octubre, 2017
• 11 variantes para mejorar las Sentadillas 7 diciembre, 2017
• ¡Cuando haces sentadilla, la mirada al frente! 20 diciembre, 2017
• Los mejores 9 ejercicios para pierna 17 enero, 2018
• ¿Cómo ganar volumen en los gemelos? 7 mayo, 2018
• Media sentadilla o completa: ¿cuál es mejor? 1 agosto, 2018
• Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos? 9 agosto, 2018
• Rueda abdominal: no sólo sirve para trabajar el abdomen 10 agosto, 2018
• Claves para aumentar piernas y glúteos 7 noviembre, 2018
• Sentadillas: a 20 reps 26 febrero, 2019
• Peso Muerto Rumano 20 marzo, 2019
• 3 consejos para evitar el dolor de espalda al hacer peso muerto 1 abril, 2019
• Guía para mejorar la sentadilla: ¿cómo entrenar para levantar más peso? 17 abril, 2019
• ¿Por qué no puede faltar la sentadilla? 11 julio, 2019
• ¿Cómo entrenar en la Prensa? 5 agosto, 2019
• ¿Cómo entrenar correctamente los Gemelos? 6 agosto, 2019
• ¿Cómo definir los músculos de la pierna? 29 agosto, 2019
• Entrena tus piernas en 15 minutos 9 septiembre, 2019

Pierna

• Abductores con mancuerna tumbado de lado 5 junio, 2023
• Abductores en polea 5 junio, 2023
• Aductores en polea tumbado 5 junio, 2023
• Aductores tumbado sin peso 5 junio, 2023
• Escaleras steps 5 junio, 2023
• Femoral de pie en polea con rodilla flexionada 5 junio, 2023
• Femoral de pie en polea baja 5 junio, 2023
• Femoral en banco o pies bloqueados con o sin peso 5 junio, 2023
• Femoral tumbado con banco en polea baja 5 junio, 2023
• Fondos femoral en suelo pies bloqueados 5 junio, 2023
• Peso muerto piernas separadas tipo sumo 5 junio, 2023
• Peso muerto piernas rectas con mancuernas 5 junio, 2023
• Peso muerto piernas rectas 5 junio, 2023
• Peso muerto barra 5 junio, 2023
• Prensa 5 junio, 2023
• Tijeras split laterales con mancuernas 5 junio, 2023
• Tijeras split laterales con barra 5 junio, 2023
• Tijeras split adelante con mancuernas 5 junio, 2023
• Tijeras split adelante con barra vista lateral 5 junio, 2023
• Tijeras split adelante con barra 5 junio, 2023
• Tijera Split con pierna trasera apoyada con mancuernas 5 junio, 2023
• Tijera Split con pierna trasera apoyada 5 junio, 2023
• Subidas stepup a banco o plataforma con mancuernas 5 junio, 2023
• Subidas stepup a banco o plataforma con barra 5 junio, 2023
• Sentadilla piernas separadas tipo sumo 5 junio, 2023
• Sentadilla con polea baja 5 junio, 2023
• Sentadilla con mancuernas 5 junio, 2023
• Sentadilla 5 junio, 2023

Plan Aumento

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• Día 2: Pecho y Triceps 28 enero, 2015
• Día 3: Espalda y Biceps 1 febrero, 2015

Por Músculos

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• Día 2: Pecho y Triceps 28 enero, 2015
• Día 3: Espalda y Biceps 1 febrero, 2015
• Rutina: ¿Cómo aumentar el volumen de los hombros? (parte 2) 30 junio, 2015
• ¿Cómo obtener un abdomen marcado? 5 agosto, 2015
• 5 ejercicios para ensanchar la espalda 8 agosto, 2015
• Rutina para Hombros Grandes 9 agosto, 2015
• ¿Cómo marcar los abdominales? Plan completo 11 septiembre, 2015
• 4 ejercicios para abdomen bajo 12 septiembre, 2015
• ¿Cómo aumentar masa muscular en las piernas? 15 septiembre, 2015
• Claves para aumentar el pecho 16 septiembre, 2015
• Errores comunes haciendo sentadillas 17 septiembre, 2015
• 8 Técnicas para entrenar abdominales 13 octubre, 2015
• Claves para conseguir un brazo grande 16 octubre, 2015
• 10 ejercicios para aumentar los glúteos 18 octubre, 2015
• Claves para entrenar los Tríceps 27 octubre, 2015
• ¿Qué alimentos deben evitarse, para tener abdominales definidos? 15 noviembre, 2015
• ¿Cómo construir antebrazos monstruosos? 23 noviembre, 2015
• Rutina de abdominales de Medellinfit (avanzados) 19 diciembre, 2015
• 3 ejercicios para abdominales por Ryan Terry 11 enero, 2016
• ¿Press inclinado o plano, cuál elegir? 22 enero, 2016
• Abdomen: ¿Es mejor el movimiento rápido o lento? 25 febrero, 2016
• Plan de entrenamiento: Aumenta el Pecho en poco tiempo 1 marzo, 2016
• Anatomía del Hombro 5 marzo, 2016
• Press de Hombros: con barra vs con mancuernas 6 marzo, 2016
• ¿Cómo Construir Hombros de Gran Volumen? (por Kris Gethin) 10 marzo, 2016
• Mujeres: Rutina para piernas en casa de sólo 11 minutos (video) 16 marzo, 2016
• Mitos de las sentadillas 18 marzo, 2016
• Principiantes: Rutina para aumentar el pecho 23 marzo, 2016
• ¿Ejercicios inclinados? Mejores para el Pecho 13 abril, 2016
• Rutina Hardcore para rematar la Espalda 15 abril, 2016
• 4 ejercicios para tener un abdomen de acero 19 abril, 2016
• 5 ejercicios para tonificar glúteos y piernas 20 abril, 2016
• Aumenta el tamaño de tus piernas 25 abril, 2016
• Pecho: Máquinas vs. Pesos libres 17 mayo, 2016
• Rutina de Pecho: Pirámide 23 junio, 2016
• Ejercicios Isométricos para construir el Pecho 30 junio, 2016
• ¿Cúal es el agarre ideal para el Peso Muerto? 5 julio, 2016
• Abdominales: ¿rápidos o lentos, cuál es más efectivo? 6 julio, 2016
• ¿Cómo ganar fuerza en sentadilla? 8 julio, 2016
• Ejemplo de un buen entrenamiento (tríceps y hombro) 14 julio, 2016
• ¿Qué tan separados debes tener los pies en una sentadilla? 1 agosto, 2016
• ¿Quieres tener un hombro grande y fuerte? 18 agosto, 2016
• Pull-Over: un ejercicio controversial 23 agosto, 2016
• ¿Cómo agrandar el antebrazo? Ejercicios efectivos 24 septiembre, 2016
• Curl de Bíceps con mancuerna 22 noviembre, 2016
• 7 Ejercicios para tener un Abdomen de Modelo 28 noviembre, 2016
• Chin ups, dominadas o pull ups. ¿Cuáles son las diferencias? 30 noviembre, 2016
• La importancia de la velocidad concéntrica en el press 22 diciembre, 2016
• Técnicas para aumentar los Cuádriceps 10 enero, 2017
• ¿Para qué sirven los discos bajo los talones en sentadillas? 19 enero, 2017
• ¿Abdominales Perfectos? Combina estas tres acciones 25 enero, 2017
• 6 puntos básicos para tener un bíceps gigante 30 enero, 2017
• ¿Cúal es la posición ideal de la muñeca al hacer bíceps? 22 febrero, 2017
• ¿Cómo construir la cabeza corta del bíceps? 1 marzo, 2017
• Rutina para Glúteos de Jen Selter 6 marzo, 2017
• ¿Rutina de Tren Inferior? Lo que realmente deberías hacer es… 18 marzo, 2017
• Brazos de Acero: 3 ejercicios poderosos 22 marzo, 2017
• Rutina De Entrenamiento para Pantorrilla 24 marzo, 2017
• Press Banca Declinado 27 marzo, 2017
• Rutina especial para Tríceps 1 abril, 2017
• Detalles para hacer correctamente una barrita (o dominada) 26 abril, 2017
• Los mejores ejercicios para Pecho 12 junio, 2017
• Los mejores ejercicios para el dorsal inferior 18 julio, 2017
• 15 consejos para eliminar la grasa 22 agosto, 2017
• Los errores más comunes en el Press de Prensa 3 octubre, 2017
• Los mejores ejercicios para pecho 6 octubre, 2017
• Construye un Pecho sólido: Plan Completo 9 octubre, 2017
• ¿Por qué no aumentas el pecho? 10 errores comunes 10 octubre, 2017
• Trucos para entrenar el Pecho 11 octubre, 2017
• Claves para conseguir volumen en los brazos 18 octubre, 2017
• ¿Cómo marcar el abdomen en un mes? 8 pasos 19 octubre, 2017
• Cinco buenos ejercicios para ensanchar la espalda 23 octubre, 2017
• Hombro: Consejos y rutina completa 25 octubre, 2017
• ¿Cómo aumentar la masa muscular de los Hombros? 2 noviembre, 2017
• 6 ejercicios fundamentales para aumentar la espalda 7 noviembre, 2017
• ¿Cómo desarrollar masa muscular de los brazos? 16 noviembre, 2017
• Rutina: ¿Cómo tener una espalda ancha y densa? 24 noviembre, 2017
• ¿Cómo evaluar tu fuerza y salud abdominal? Haz este Test 4 diciembre, 2017
• Press Pecho ¿Cómo varía la activación de tus músculos según la anchura del agarre y la inclinación del banco? 5 diciembre, 2017
• ¿Cómo aumentar el pecho sin el Press en Banca? 6 diciembre, 2017
• 11 variantes para mejorar las Sentadillas 7 diciembre, 2017
• ¿Cómo aumentar el tamaño de los glúteos? Especial para hombres 12 diciembre, 2017
• Rutina especial para Tríceps 18 diciembre, 2017
• ¡Cuando haces sentadilla, la mirada al frente! 20 diciembre, 2017
• 4 Ejercicios de Peso Corporal Esenciales para tu Abdomen 3 enero, 2018
• ¿Cuáles son las barras (dominadas) ideales? 15 enero, 2018
• Los mejores 11 ejercicios para hombro 16 enero, 2018
• Los mejores 9 ejercicios para pierna 17 enero, 2018
• Los mejores ejercicios para los Bíceps 24 enero, 2018
• Trucos de Arnold Schwarzenegger para desarrollar sus hombros 25 enero, 2018
• 11 formas de aumentar el trabajo del pectoral sin materiales 3 abril, 2018
• ¿Cómo hacer tu primer barrita o dominada? 10 abril, 2018
• Rutina de Espalda con Daniel Banks 19 abril, 2018
• ¿Cómo ganar volumen en los gemelos? 7 mayo, 2018
• ¿Cómo Tener Una Espalda Más Grande? 9 mayo, 2018
• Quemar grasa haciendo abdominales 11 julio, 2018
• Media sentadilla o completa: ¿cuál es mejor? 1 agosto, 2018
• Rutina de pecho 2 días a la semana: técnica descanso-pausa 2 agosto, 2018
• Elevación de las mancuernas en los vuelos laterales 7 agosto, 2018
• Sentadilla o hip thrust: ¿cuál de los dos te ayuda a trabajar mejor los glúteos? 9 agosto, 2018
• Rueda abdominal: no sólo sirve para trabajar el abdomen 10 agosto, 2018
• 7 mitos y verdades sobre los abdominales 20 agosto, 2018
• Elevaciones laterales por encima de la paralela 25 agosto, 2018
• Los mejores ejercicios para el Tríceps 26 septiembre, 2018
• Claves para aumentar el volumen de los brazos 11 octubre, 2018
• Claves para aumentar piernas y glúteos 7 noviembre, 2018
• ¿Cómo reducir la grasa abdominal? 9 noviembre, 2018
• 6 ejercicios para tonificar los hombros sin pesas 28 noviembre, 2018
• Sentadillas: a 20 reps 26 febrero, 2019
• Amplia tu espalda con estos ejercicios 18 marzo, 2019
• Peso Muerto Rumano 20 marzo, 2019
• 3 consejos para evitar el dolor de espalda al hacer peso muerto 1 abril, 2019
• Guía completa para mejorar en press banca: así puedes romper tus récords 11 abril, 2019
• Guía para mejorar la sentadilla: ¿cómo entrenar para levantar más peso? 17 abril, 2019
• ¿Cómo mejorar en El Remo para trabajar tu espalda? 7 mayo, 2019
• Pecho:¿Qué ejercicios debo hacer? 22 mayo, 2019
• Ejercicios ideales para definir los hombros 10 junio, 2019
• Rutina Básica para el Pecho 19 junio, 2019
• ¿Cómo preparar tus brazos y hombros para hacer flexiones parado de manos? 9 julio, 2019
• ¿Por qué no puede faltar la sentadilla? 11 julio, 2019
• Rutina para Glúteo 24 julio, 2019
• Guía completa para Glúteos 25 julio, 2019
• ¿Quieres aumentar el volumen de los brazos cuanto antes? 31 julio, 2019
• ¿Cómo entrenar en la Prensa? 5 agosto, 2019
• ¿Cómo entrenar correctamente los Gemelos? 6 agosto, 2019
• ¿Cómo entrenar para una espalda ancha y cintura delgada? 8 agosto, 2019
• ¿Cómo definir los músculos de la pierna? 29 agosto, 2019
• Entrena tus piernas en 15 minutos 9 septiembre, 2019
• Espalda: Super Serie para terminar tu rutina 23 octubre, 2019
• 5 ejercicios para el pectoral mayor y para el pectoral menor 11 febrero, 2020
• Figo es todo un ejemplo de cómo tener un abdomen de hierro 23 septiembre, 2021

Por Objetivo

• Día 1: Pierna y Abdomen 27 enero, 2015
• Día 2: Pecho y Triceps 28 enero, 2015
• Día 3: Espalda y Biceps 1 febrero, 2015
• Entrena como un Espartano 19 febrero, 2015
• Entrenamiento para Perder Grasa 13 abril, 2015
• Dieta de Volumen: ¡Gana muscular! 8 junio, 2015
• Alimentación para ganar masa muscular 9 septiembre, 2015
• Rutina para eliminar grasa 10 septiembre, 2015
• ¿Cómo marcar los abdominales? Plan completo 11 septiembre, 2015
• Las Superseries para ganar masa muscular 13 septiembre, 2015
• 3 consejos para ganar masa muscular 21 septiembre, 2015
• ¿Cómo quemar grasa y ganar músculos a la vez? 22 septiembre, 2015
• Métodos de entrenamiento de la fuerza 23 septiembre, 2015
• 10 puntos por los que tus músculos no crecen 29 septiembre, 2015
• 5 consejos para elminar la grasa 3 octubre, 2015
• Rutina: Aumento de Masa Muscular de 4 dias 8 octubre, 2015
• Alimentos quema grasas naturales 12 octubre, 2015
• Claves para conseguir un brazo grande 16 octubre, 2015
• La congestión muscular y la hipertrofia 19 octubre, 2015
• Factores perjudiciales para estimular la Testosterona 11 noviembre, 2015
• Contracciones musculares: Excéntrica, Concéntrica e Isométrica 17 noviembre, 2015
• 5 claves para generar masa muscular 18 noviembre, 2015
• Estrategías claves para eliminar grasa 28 noviembre, 2015
• 5 reglas para conseguir fuerza y tamaño muscular 1 diciembre, 2015
• Ganar Peso 5 diciembre, 2015
• 7 claves para hacer efectivo los Quemadores de Grasa 9 diciembre, 2015
• 5 Recomendaciones para Ganar Masa 11 diciembre, 2015
• ¿Cómo medir tu porcentaje de grasa? 14 diciembre, 2015
• Rutina de definición muscular de seis días 18 diciembre, 2015
• Rutina de volumen muscular en casa 21 diciembre, 2015
• ¿Quieres Perder Peso? Cambia tus hábitos 23 diciembre, 2015
• Dieta de definición muscular sin contar calorías 30 diciembre, 2015
• Estrategias para eliminar el exceso de sodio 3 enero, 2016
• Perder peso, objetivo del nuevo año 4 enero, 2016
• ¿Qué son las Superseries? 7 enero, 2016
• 3 ejercicios para abdominales por Ryan Terry 11 enero, 2016
• 10 consejos para bajar de peso sin el efecto rebote 19 enero, 2016
• Aumenta el músculo sin ganar grasa 23 enero, 2016
• Celulitis: ¿Por qué se produce? 28 enero, 2016
• 8 Maneras efectivas de Acelerar el Crecimiento Muscular 4 febrero, 2016
• Principios para ganar masa muscular 5 febrero, 2016
• ¿Quieres dejar de ser el flaco de tus amigos o del gym? 7 febrero, 2016
• Entrenamiento de hipertrofia y fuerza (4×4) 8 febrero, 2016
• Batidos para volumen muscular 9 febrero, 2016
• Errores en la definición Muscular que no debes cometer 10 febrero, 2016
• ¿Cuántos carbohidratos debo consumir para mantenerme definido? 13 febrero, 2016
• Dieta para definicion y secado extremo 23 febrero, 2016
• 8 secretos para ganar músculo 24 febrero, 2016
• Entrenamiento HIIT (alta intesidad) de Boxeo 26 febrero, 2016
• 10 maneras de ganar masa muscular rápido y sin estancarse 29 febrero, 2016
• Plan de entrenamiento: Aumenta el Pecho en poco tiempo 1 marzo, 2016
• 8 ejercicios básicos para construir una rutina 2 marzo, 2016
• ¿Cómo Construir Hombros de Gran Volumen? (por Kris Gethin) 10 marzo, 2016
• Método de Pirámide o triple bajada, más músculo y congestión 14 marzo, 2016
• Mitos de las sentadillas 18 marzo, 2016
• ¿Cómo Aumentar Masa muscular? Guía Detallada 27 marzo, 2016
• No Subestimes el Nivel de Grasa Corporal 30 marzo, 2016
• Dieta para ganar peso limpio 6 abril, 2016
• Cómo quemar grasa de forma efectiva y saludable 8 abril, 2016
• ¿Ejercicios inclinados? Mejores para el Pecho 13 abril, 2016
• Rutina para un Endomorfos (contextura gruesa) 14 abril, 2016
• Rutina Hardcore para rematar la Espalda 15 abril, 2016
• El exceso de carbohidratos se convierte en grasa 18 abril, 2016
• ¿Cómo ser más Fuerte? (en sólo 1 mes) 3 mayo, 2016
• ¿Es posible bajar de peso y ganar masa muscular al mismo tiempo? 6 mayo, 2016
• Entrenamiento de Superman (Henry Cavill) 10 mayo, 2016
• 5 alimentos para potenciar los niveles de testosterona 18 mayo, 2016
• Mitos para Quemar Grasa que no funcionan 19 mayo, 2016
• ¿Qué comer cuando el hambre ataca y quieres estar definido? 20 mayo, 2016
• 5 Errores que se cometen en el entrenamiento 24 mayo, 2016
• Tips para marcar el abdomen en poco tiempo 25 mayo, 2016
• Aumentar peso y volumen en personas delgadas 27 mayo, 2016
• ¿Cómo optimizar el entrenamiento para quemar grasa? 31 mayo, 2016
• Destruye el Tríceps en solo 10 minutos 2 junio, 2016
• ¿Cómo bajar tu porcentaje de grasa? 12 junio, 2016
• Cosas que debes saber en etapa de definición 15 junio, 2016
• Ejercicios Isométricos para construir el Pecho 30 junio, 2016
• Dieta de la Testosterona 12 julio, 2016
• Beneficios de las Testosterona 18 julio, 2016
• ¿Cómo controlar la adicción a la comida? 19 julio, 2016
• Plan de Entrenamiento y Dieta del nuevo Tarzán 27 julio, 2016
• Rutina de Fuerza en Progresión 28 julio, 2016
• ¿Eres vegano y quieres ganar masa muscular? Lee estos consejos 4 agosto, 2016
• ¿Por qué nos cuesta tanto mantener el peso ideal? 6 septiembre, 2016
• Conoce 4 beneficios de la testosterona 7 septiembre, 2016
• ¿Cómo agrandar el antebrazo? Ejercicios efectivos 24 septiembre, 2016
• Elimina grasa localizada en glúteos 10 octubre, 2016
• 10 Trucos alimenticios para ganar masa muscular 11 octubre, 2016
• ¿Es ideal el cardio en ayunas para quemar grasa? 13 octubre, 2016
• A mayor edad, menos AMPK y es más difícil perder grasa 22 octubre, 2016
• 7 Ejercicios para tener un Abdomen de Modelo 28 noviembre, 2016
• Consejos inteligentes para eliminar grasa 15 diciembre, 2016
• ¿Cómo orientar tu rutina de pesas para perder grasa? 21 diciembre, 2016
• ¿Cómo bajar de peso sin aguantar hambre? 2 enero, 2017
• 6 Consejos para mantener tus resultados 3 enero, 2017
• ¿No puedes bajar de peso? No es tu genética o metabolismo, es tu culpa… 4 enero, 2017
• Técnicas para aumentar los Cuádriceps 10 enero, 2017
• ¿Quiéres ganar masa muscular luego de haber eliminado la grasa? Programa de Entrenamiento 13 enero, 2017
• ¿Quieres lograr tu máxima definición muscular? Sigue estas pautas 15 enero, 2017
• ¿Es ideal el cardio en ayunas para quemar grasa? (Parte 2) 24 enero, 2017
• Opciones para Adelgazar 26 enero, 2017
• Repeticiones para Hipertrofiar 8 febrero, 2017
• ¿Quieres ganar masa muscular? Plan nutricional perfecto 9 febrero, 2017
• Ectomorfo: ¿Cómo aumentar masa muscular? 17 febrero, 2017
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