Si entre tus objetivos de entrenamiento está el bajar de peso, fortalecer músculos o definir piernas y glúteos, una escaladora será de gran ayuda.

Este aparato es de los más recurridos para realizar cardio ya que provoca que la sangre tarde más en llegar a los músculos, esto genera más resistencia cardiovascular y por supuesto aumenta tu ritmo cardiaco.

Una escaladora está conformada por pedales o escalones que requieren de una acción de muy poco impacto como lo es el desplazamiento de arriba a abajo. Los pies se deben mantener firmes pisando de una manera natural, relajando tus rodillas en todo momento. Evita pararte en puntillas. La postura correcta de tu cuerpo es con una ligera inclinación hacia adelante mientras se mantienen contraídos los músculos abdominales.

Una vez sabiendo cómo utilizar este aparato es momento de que conozcas algunos de sus beneficios:

• Tonifica glúteos y pierna: Ayuda a construir músculos de la parte baja de tu cuerpo.
• No daña las articulaciones: Es un movimiento cotidiano por lo que nunca sufriras lesiones en la rodilla, tobillos o espalda.
• Ayuda a la reducción de la grasa abdominal: Incrementa el ritmo cardíaco y ayuda a quemar un mayor número de calorías.
• Ideal para rutinas de alto y mediano impacto.
• Mejora el rendimiento muscular: Al aumentar la resistencia los músculos de las piernas tendran mayor rendimiento.
• Diseñada para cualquier persona: es perfecto para todas las personas inclusive aquellas que apenas estan empezando ya que puedes controlar el tiempo y la velocidad.

Si es tu primera vez, es importante que pidas ayuda al personal del gym, ellos te indicarán cual es el tiempo e intensidad que se adapta mejor a tu condición física. Y aún cuando seas un adicto al gimnasio, los consejos de un experto nunca sobran.