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Categoría: Eliminar Grasa

14 Ene

Ejemplo de Dieta: ¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento?

Ejemplo de Dieta En esta ocasión, con el fin de completar con un extra esta gran serie de post y para ayudar un poco a los más neófitos en la creación de dietas les traemos un ejemplo de dieta semanal con dicho plan quema grasa. Datos de la persona La dieta está ajustadas a las […]

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 5

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12 Ene

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 5

Después de haber visto cómo podemos introducir comidas fuera del grupo de “alimentos limpios”, de la importancia de días altos en carbohidratos, ciclar calorías y de la influencia de la estimulación en el tejido graso pardo, llegamos a la última parte donde trataré el efecto a nivel de los adipocitos (células grasas). Antes de entrar […]

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 4

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11 Ene

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 4

Para esta cuarta parte me he querido reservar uno de los aspectos más importantes del protocolo, donde gracias a él, conseguiremos bajar del 10% de grasa: Grasa parda Efectos de los receptores alfa y beta ¿Qué es la Grasa Parda? Para aquellos que no sepan que es la grasa parda, es un tipo de tejido en […]

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 3

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10 Ene

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 3

Distribución de los Macronutrientes Como comenté al principio del tema, la proteína será el único macronutriente que no variará, cuyos valores estarán entre 1.8-2.5g de proteína/kg corporal dependiendo de la intensidad del ejercicio. Esta cantidad es más que suficiente para mantener la masa muscular y maximizar la pérdida de grasa, ya que por encima de […]

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 1

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08 Ene

¿Cómo eliminar grasa sin perder rendimiento? Parte 1

Lo primero que quiero dejar claro, es que no soy de los que piensan que la dieta es el 70% del éxito. La necesidad de ejercicio, sobre todo de alta intensidad es IMPRESCINDIBLE para perder grasa, ya que hay estímulos metabólicos que sólo se pueden conseguir por esta vía.Por esto y por muchos otros factores, […]

¿Más repeticiones o más peso? El truco para quemar más grasa con las pesas

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30 Nov

¿Más repeticiones o más peso? El truco para quemar más grasa con las pesas

Suele resultar muy normal que, cuando empezamos en el gimnasio, sobre todo si no estamos en forma o necesitamos bajar peso, nos surjan las dudas de qué es mejor para hacerlo, pero no tengamos el valor de preguntar a nuestro monitor o entrenador personal sobre cómo hacerlo. La verdad es que la desinformación es uno […]