Un bajo nivel de testosterona está relacionado con muchas condiciones o actividades. Estarás malgastando tus esfuerzos a no ser que los evites mientras sigas este programa. Estos son algunos de los tres enemigos más comunes.
No bebas demasiado alcohol
El alcohol puede incrementar la conversión de testosterona en estrógenos. Elimina por completo su consumo, o limita su ingesta a dos copas al día como máximo (vino). Cuanto menos, mejor.
No acumules demasiada grasa corporal
Aunque hemos señalado que debes mantener un ligero excedente de calorías que puede propiciar un ligero aumento de grasa corporal, evita la acumulación de una excesiva cantidad de grasa.
Las células grasas son una buena fuente de la enzima aromatasa, que convierte la testosterona en estrógenos. Una buena recomendación es que si estás ganado más grasa corporal que músculo, recorta la ingesta de calorías en aproximadamente un 10%.
No hagas demasiados aeróbicos
El ejercicio cardiovascular es excelente para perder grasa corporal y mejorar la salud cardiovascular. En general, debería ser un componente habitual de un programa culturista. Sin embargo, el ejercicio cardiovascular, y en especial el de alta intensidad, puede reducir el nivel de testosterona y potenciar el cortisol.
Mientras estés tratando de elevar tu nivel de testosterona durante este programa de seis semanas, reduce los aeróbicos de manera significativa (máximo 20 minutos al día a intensidad moderada) o déjalos a un lado por completo durante este periodo.
Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.
Buscar Entrenamiento
EN OFERTA
-
Toalla MIM BOXING
$19.990$11.990 -
Toalla MIM LABBS
$19.990$11.990 -
ISO 100 (5lb) + Creatina Platinum 100% cap (50 serv) + SHAKER (600 ml)
$464.990$444.990 -
WHEY GOLD STANDAR (5lb) + Creatina Platinum 100% cap (50 serv) + SHAKER (600 ml)
$394.990$374.990
Categorías de Entrenamiento
- Cardio (34)
- Cultura Fitness (528)
- Alimentación & Recetas (232)
- Dietas (37)
- Estiramientos (14)
- Fisoterapias (11)
- Motivación (23)
- Suplementación (107)
- Fitness (242)
- Guía de Ejercicios (155)
- Nutrición (48)
- Por Músculos (133)
- Por Objetivo (287)
- Aumentar Masa Muscular (40)
- Bajar de Peso (69)
- Eliminar Grasa (103)
- Ganar Músculos (110)
- Plan Aumento (3)
- Mantener Peso (3)
- Rutinas (118)
- Tips & Consejos (26)
- Videos (38)
Archivos
Marcas
Disponible en Medellinfit
Lo más reciente
Los Más Vendidos
-
100% Whey Gold Standard (5lb) - ON
$304.990$289.990 -
ISO100 (5lb) - Dymatize
$369.990$354.990 -
Toalla Gym
$19.990$11.990 -
Amino X (70 serv) - BSN
$189.990$169.990 -
Lipo6 Black Ultra Concentrado (60 caps)
$119.990$104.990 -
Nitro Tech 4lb
$259.990$239.990 -
Hydroxycut Hardcore Elite (100 caps)
$94.990$79.990 -
Oxa-Var (90 caps)
$129.990$124.990 -
Nitro Tech 100% Whey Gold 5 lb
$279.990$269.990 - Creatina Platinum 100% (80 serv) $139.990
Programa Completo (Rutinas y Consejos)
-
Transforma tu Cuerpo en 90 días
$114.990$84.990
Deja un comentario