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Ayer ha destruido sus piernas, ahora es el momento de hacer lo mismo con el pecho y tríceps siguiendo este entrenamiento intenso.
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Día 2

Así no puedas caminar ni mover las piernas por el entrenamiento de ayer debes exigirte hoy también. En el día de hoy vas a reventar los pectorales y triceps. Esfuérzate al máximo en cada uno de los ejercicios y el reto será vencerte a ti mismo día tras día.

No te preocupes si te sientes débil o no logras levantar grandes pesos, apenas estas acondicionando tu cuerpo y mente para poder ir aumentando las cargas progresivamente.

[box_title class=»titulo-rutina» font_size=»18″ border_color=»#a6d200″ animation_delay=»0″ font_alignment=»center» border=»middle» animate=»» ]Entrenamiento : Pecho y Triceps[/box_title]

Consejos del Entrenamiento:

[x size=»14″ color=»#a6d200″ ] Antes de entrar en comenzar cualquier ejercio de hombro o pecho, calentar muy bien el manguito rotador con mancuernas o bandas elásticas.

[x size=»14″ color=»#a6d200″ ] Si te las arreglas hacer sólo por 8 repeticiones en la primera serie de un ejercicio que requiere de 8-12 repeticiones, baja el peso para poder hacer las series hasta el fallo.

[x size=»14″ color=»#a6d200″ ] Durante la parte negativa de los ejercicios, reduce la velocidad. Hacer el movimiento negativo en tres segundos. Y el movimiento positivo lo puedes hacer de forma explosiva.

[x size=»14″ color=»#a6d200″ ] Tómese unos minutos de descanso durante la transición entre los ejercicios de pecho y tríceps.