Esta Rutina de Espalda te dejará tan congestionado que vas a tener que entrar por la puerta de lado-
Este es un entrenamiento en el que sueles tardar bastante en terminar la sesión, son bastantes ejercicios y repeticiones.
Consiste en realizar 4 o 5 series de cada ejercicio, añadiéndole dos series más de 30 y 50 repeticiones.¡Una Locura!
Vamos al lío.
Rutina de Espalda con Daniel Banks
Descansos de 60-90 segundos entre Series.
Objetivo: Realmente es un todo en uno.Puedes acelerar el metabolismo,quemar grasa y conseguir músculo.
Valoración de la rutina:8
1) Dominadas con agarre ancho
4-5 series de 20 repeticiones
2) Remo en polea baja
4-5 series de 12 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones
3) Jalones al pecho
4-5 series de 15 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones
4) Remo a una mano
4-5 series de 12 repeticiones
Super-serie
5a) Jalon al pecho con agarre inverso
4 series de 11 repeticiones
5b) Jalones tras nuca
4 series de 22 repeticiones
6) Barra a la cintura
4-5 repeticiones de 15 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones
Superserie
7a) Pull down con un brazo
4-5 series de 12-15 repeticiones
7b ) Pull down a la cintura en polea
4-5 series de 12-15 repeticiones
8) Dominadas Isometricas
3-4 series de 1 repetición, Mantén hasta el fallo
Video de la Rutina de Espalda
Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.
Buscar Entrenamiento
EN OFERTA
-
Toalla MIM BOXING
$19.990$11.990 -
Toalla MIM LABBS
$19.990$11.990 -
ISO 100 (5lb) + Creatina Platinum 100% cap (50 serv) + SHAKER (600 ml)
$464.990$444.990 -
WHEY GOLD STANDAR (5lb) + Creatina Platinum 100% cap (50 serv) + SHAKER (600 ml)
$394.990$374.990
Categorías de Entrenamiento
- Cardio (34)
- Cultura Fitness (530)
- Alimentación & Recetas (233)
- Dietas (37)
- Estiramientos (14)
- Fisoterapias (11)
- Motivación (23)
- Suplementación (107)
- Fitness (244)
- Guía de Ejercicios (155)
- Nutrición (48)
- Por Músculos (133)
- Por Objetivo (287)
- Aumentar Masa Muscular (40)
- Bajar de Peso (69)
- Eliminar Grasa (103)
- Ganar Músculos (110)
- Plan Aumento (3)
- Mantener Peso (3)
- Rutinas (118)
- Tips & Consejos (26)
- Videos (38)
Archivos
Marcas
Disponible en Medellinfit
Lo más reciente
Los Más Vendidos
-
100% Whey Gold Standard (5lb) - ON
$304.990$289.990 -
ISO100 (5lb) - Dymatize
$369.990$354.990 -
Toalla Gym
$19.990$11.990 -
Amino X (70 serv) - BSN
$169.990$144.990 -
FIT9 Fat Loss (120 caps) - Sascha Fitness
$299.990$259.990 -
Lipo6 Black Ultra Concentrado (60 caps)
$119.990$104.990 - Nitro Tech 4lb $259.990
-
Hydroxycut Hardcore Elite (100 caps)
$94.990$79.990 -
Oxa-Var (90 caps)
$129.990$124.990 -
Nitro Tech 100% Whey Gold 5 lb
$279.990$269.990
Programa Completo (Rutinas y Consejos)
-
Transforma tu Cuerpo en 90 días
$114.990$84.990
Deja un comentario