Esta Rutina de Espalda te dejará tan congestionado que vas a tener que entrar por la puerta de lado-
Este es un entrenamiento en el que sueles tardar bastante en terminar la sesión, son bastantes ejercicios y repeticiones.
Consiste en realizar 4 o 5 series de cada ejercicio, añadiéndole dos series más de 30 y 50 repeticiones.¡Una Locura!
Vamos al lío.

Rutina de Espalda con Daniel Banks

Descansos de 60-90 segundos entre Series.
Objetivo: Realmente es un todo en uno.Puedes acelerar el metabolismo,quemar grasa y conseguir músculo.
Valoración de la rutina:8

1) Dominadas con agarre ancho

4-5 series de 20 repeticiones

2) Remo en polea baja

4-5 series de 12 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones

3) Jalones al pecho

4-5 series de 15 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones

4) Remo a una mano

4-5 series de 12 repeticiones

Super-serie

5a) Jalon al pecho con agarre inverso
4 series de 11 repeticiones

5b) Jalones tras nuca

4 series de 22 repeticiones

6) Barra a la cintura

4-5 repeticiones de 15 repeticiones, la última serie son dos series de 30 y 50 repeticiones

Superserie

7a) Pull down con un brazo

4-5 series de 12-15 repeticiones

7b ) Pull down a la cintura en polea

4-5 series de 12-15 repeticiones

8) Dominadas Isometricas

3-4 series de 1 repetición, Mantén hasta el fallo

Video de la Rutina de Espalda