No existe un ejercicio más funcional que tomar algo y cargarlo o moverlo. Si hay algo que hagamos cotidianamente es eso.
Te agachas, tomas eso, lo levantas y lo mueves de un lugar a otro. Las sentadillas son el ejercicio más completo, pero no lo hacemos a menudo, no nos agachamos y ponemos algo sobre nuestros hombros para levantarlo, y tampoco lo ponemos de nuevo en el piso en la forma que lo levantamos.
Tampoco ponemos algo muy pesado sobre la cabeza para cargarlo, no es habitual…pero eso no quiere decir que no sea un ejercicio fucnionales y de gran provecho para nuestro cuerpo.
Sin embargo, para contruir un trapecio enorme, antebrazos grandes y un abdomen sólido, no existe mejor ejercicio que el “paso del granjero”. Este es un ejercicio funcional que ofrece resultados incomparables.
Es por eso que debemos inluir este ejercicio al menos una vez a la semana.
Para hacerlo tienes que recoger algunas mancuernas pesadas o discos y caminar (en línea recta) por el tiempo o la distancia necesaria.
Para la construcción de masa se ejecuta el ejecricio en caminos largos. Caminar en cualquier lugar 30 a 60 segundos con un peso bastante pesado.
Y debes estar preparado para comenzar a transformarte en una bestia de verdad!
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Bendiciones.
Muchas gracias por el texto. Siempr4e es bueno hacer un poco de ejercicio, especialmente en esta época de confinamiento.