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Categoría: Hombro

08 Ago

¿Cómo entrenar para una espalda ancha y cintura delgada?

Conseguir una espalda ancha y una cintura estrecha, o lo que es lo mismo, una forma «en V», es el objetivo de muchas personas en el gimnasio, y es que esto denota un amplio desarrollo muscular con unos índices de grasa corporal muy bajos. Aunque este es un objetivo relativamente complicado, especialmente para quienes tienen […]

09 Jul

¿Cómo preparar tus brazos y hombros para hacer flexiones parado de manos?

Uno de los ejercicios más recurrentes dentro del CrossFit son los handstand push-ups. Es un ejercicio que, independientemente de que tengas la fuerza suficiente para realizarlo, deberás practicar para realizarlo de la forma más segura y económica posible, puesto que en CrossFit cada repetición y segundo cuenta. No obstante, si estás empezando y deseas preparar […]

Ejercicios ideales para definir los hombros

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10 Jun

Ejercicios ideales para definir los hombros

Muchas personas que entrenan a diario en el gimnasio se olvidan a menudo de una parte importante de su cuerpo: los hombros. Si quieres aumentar la masa muscular de los hombros, es momento de empezar una rutina de entrenamiento específica que te ayuda a conseguir este objetivo. Anota los 6 ejercicios ideales para ensanchar los […]

6 ejercicios para tonificar los hombros sin pesas

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28 Nov

6 ejercicios para tonificar los hombros sin pesas

Cuidar la musculatura que da forma a tus hombros y conseguir tenerlos firmes y redondeados no implica necesariamente trabajar con barra o con mancuernas. Tienes ejercicios para tonificar tus hombros sin pesas, que solo requieren esfuerzo y utilizar tu propio peso corporal como única resistencia. ¿Quieres conocerlos? Por norma general, no somos conscientes de la […]

Elevaciones laterales por encima de la paralela

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25 Ago

Elevaciones laterales por encima de la paralela

Sube por encima de la paralela las elevaciones laterales para promover el desarrollo de los trapecios y el deltoide. Todos los que hacen este ejercicio suben las pesas hasta la altura de los hombros, junto a la línea paralela al suelo, y nada más. ¿Sabes por qué? ¿Crees que es peligroso para los rotadores de […]

Elevación de las mancuernas en los vuelos laterales

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07 Ago

Elevación de las mancuernas en los vuelos laterales

La elevación lateral es excelente para desarrollar la cabeza media del deltoide, y hay más de una manera de hacer correctamente el ejercicio. Podéis alterar el énfasis colocado en la cabeza media modificando la elevación del brazo y la posición del cuerpo durante el ejercicio. Os damos aquí lo que os hace falta saber sobre […]