¿Tu ropa en enero siempre es de una o dos tallas más que la del resto del año? Sigue nuestras recomendaciones y verás que es posible disfrutar las fiestas sin excederse en malos hábitos.
Llevas todo un año de trabajo duro. En el gimnasio, en la cocina y en la mesa de la comida. Tu rutina y tu dieta no se pueden perder solo porque llegan las fiestas de diciembre. Por eso te queremos aconsejar sobre cómo puedes mantener tus objetivos durante este mes lleno de festividades.
No vayas a ser de esos comunes que abandonan el ejercicio desde noviembre y afirman que en enero vuelven al gimnasio y comienzan la dieta. Incluso todavía estás a tiempo de empezar, si todavía no has comenzado a cuidarte. Diciembre es un mes de fiestas, eso quiere decir: excesos en licor y comidas.
Las cenas familiares, las reuniones de amigos, las fritangas, las rumbas hasta el amanecer. Todas van a pasarte una larga factura si no sabes cómo debes asumirlas. Por eso, lo primero que debes hacer es no cambiar tu rutina. No le permitas a tu cuerpo relajarse, síguele exigiendo y verás que no es complicado decirle que no al tercer chicharrón.
Navidad es el tiempo de las proteínas: carne por doquier, asados en cada esquina, todo tipo de jamones y quesos. Pues ya ves, aprovéchalas que no siempre las están regalando. Sabes lo que cuesta consumir algunos gramos de proteína entre cada comida del día, por eso estoy seguro de que vas a asegurarte un buen trozo de queso cuando tu abuela sirva la picada durante las novenas.
Ni se te ocurra abandonar el ejercicio. Está claro que algunos días vas a amanecer con resaca y el mal estar no te permitirá subirte en la banda por media hora; pero asegúrate de por lo menos salir a caminar ese día en la noche. Treinta minutos serán suficientes para saciar tus músculos de trabajo.
Por último te dejamos una lista de tips para que, sin dejar de disfrutar, no descuides tu alimentación:
- Desayuna siempre, sin importar la hora a la que te despiertes.
- Cuida el tamaño de las porciones, no te excedas.
- Incluye ingredientes saludables en tus recetas tradicionales.
- Mídete con los postres, recuerda el papel del azúcar y los carbohidratos en tu organismo.
Ahora estás listo para disfrutar con tu familia y tus amigos, a la par que compartes con esos fieles compañeros que durante todo el año reposan sobre tus muñecas: las mancuernas.
¡Felices fiestas y buena dieta!
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