Olvídate del culturismo.

A menos que ya hayas ganado al menos 25 libras de músculo sólido, este concepto de culturismo ni siquiera debería entrar en tu mente.

El estilo de entrenamientos que vemos en las revistas y magazines de fitness donde aparecen estos personajes súper musculos (han logrado esto gracias a esteroides y demás) no van a ser de mucha ayuda para alguien normal que no consuma dichas sustancias.

Sin embargo la gente aun sigue estas rutinas, realizan todos los lúnes del año al menos 4 ejercicios diferentes de pecho. Y hacen esto igual para la espalda, piernas, hombro y brazos.

Para ganar masa muscular y fuerza existe el POWER-BUILDING que es una combinación de levantamientos de pesas explosivos enfocados en mover grandes cantidades de peso.

«Grandes pesos equivalen a músculos grandes»

No necesitas 4 ejercicios por músculo, en realidad sólo con un ejercicio bien ejecutado basta o en raras ocasiones máximo 2 ejercicios por cada parte del cuerpo.

¿Y qué pasa con el dicho de atacar el músculo desde varios ángulos o posiciones?
Si, hay cierta validez en es afirmación, pero no significa que se deba atacar el músculo de diferentes ángulos el mismo día o en cada entrenamiento; es bueno realizar esto a lo largo del mes o largo plazo.

Lo ideal es dividir el entrenamiento en 4 partes diferentes del cuerpo.
(2 días para la parte superior y 2 días para la parte inferior intercalando para poder descansar y que los músculos crezcan. Esto es de mucha utilidad para personas que no consumen drogas o esteroides. Así, cada parte del cuerpo se entrenará al menos 2 veces por semana).

Entrenar un músculo dos veces por semana es mucho más efectivo que entrenarlo una vez a la semana.

Así que cambia esa mentalidad de entrenar como esos tipos musculosos e inyectados y haz entrenamientos empleando el Power-building, entrenamientos cortos, explosivos, con grandes cargas y teniendo una buena recuperación muscular.

Es sano, evitarás lesiones y obtendrás esas ganancias que estas buscando hace años y no has conseguido por entrenar como los de las revistas.