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05
Jun
Rutina para Quemar Grasa (sin cardio)
Muchos de nosotros nos sentimos abrumados por cada vez que terminamos la sesión de pesas, postrarnos 40- 60 minutos en una caminadora o bicicleta para hacer el tipico cardio: Aburrido y monótono. Pues eso termino aquí, es momento de sorprender a tu cuerpo y de generar nuevas sensaciones en el, con este rutina que te […]
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05
Jun
Aumenta el volumen de la Pierna
Consigue aumentar el tamaño de los músculos de tus piernas con estos ejercicios con peso. Es probable que lleves mucho tiempo en el gimnasio y no consigas aumentar el tamaño de tus piernas y glúteos tanto como a ti te gustaría. Puede que la causa sea que no estás utilizando los métodos y la rutina […]
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05
Jun
Sentadilla: ¿Frontal o Sumo, cuál es más efectiva?
Hoy en Medellinfit hablaremos sobre las versiones de sentadilla que tienen como objetivo el cuádriceps pero cada una de estas variantes tiene sus propias particularidades y enfatizan zonas musculares diferentes. Sentadilla sumo Si alguna vez te has hecho en la máquina asistida (smith), probablemente habras probado una separación más ancha de los pies para hacerlas. […]
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05
Jun
Agrégale Aminos Ácidos al batido de proteínas
Es una duda recurrente… ¿Si ya tomo batidos de proteínas en mi programa de suplementación es necesario añadir aminoácidos aparte o incluso al mismo batido? A priori, si se consumen suficientes proteínas, podría parecer superfluo añadir aminoácidos. Sin embargo, existen un número creciente de investigaciones que afirman que existen razones por las que la fuerza […]
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05
Jun
Mujeres (principiantes)
Esta rutina dividida para mujer consta de 3 días diferentes de ejercicios y se deben realizar de la siguiente manera: Lunes: Día 1 Martes: Día 2 Miércoles: Descanso Jueves: Día 1 Viernes: Día 3 Por lo tanto se hace pierna un total de 2 días a la semana (Lunes y jueves), y se divide la […]
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05
Jun
Plan Definición Máxima
Este entrenamiento de definición muscular está diseñado para personas que han terminado una rutina de aumento de masa muscular o aumento de volumen y tienen algún exceso de grasa que les gustaría perder. Combina el entrenamiento de pesas con 3 días de cardio, y un día de descanso. La elección de cardio es tuyo, lo […]
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