Figo presume de abdominales y estas son las claves para conseguir un resultado similar. A sus 48 años el ex futbolista es todo un ejemplo de cómo tener un abdomen de hierro

Aunque ya no se calce las zapatillas y salga al campo a darlo todo con el balón, Luis Figo es todo un ejemplo de cómo un deportista retirado sigue manteniendo una figura envidiable. Un hecho que no suele ser muy habitual, pues una gran mayoría al concluir su carrera profesional prefiere aprovechar y darse todos los homenajes culinarios que en su profesión no resultaban los más adecuados.

En su caso, llaman la atención sus definidos abdominales, que no ha dudado en mostrar en diversas instantáneas este verano en redes sociales y que ha hecho que sus seguidores se pregunten cuál es su truco secreto. A diferencia de otros futbolistas, él no comparte sus videos entrenando, sino que prefiere mostrar los resultados. La esculpida figura del portugués no es obra de ningún milagro, es el reflejo de un trabajo constante y un estilo de vida saludable.

Alguna vez ha declarado a los medios que suele cuidar bastante la alimentación con una alta ingesta de proteínas en forma de carnes y pescados a la plancha, y muchas frutas y verduras, aunque también se concede algún que otro capricho. Pero lo que realmente contribuye a que se vea así de estupendo a sus 48 años es hacer del deporte el gran protagonista de su tiempo de ocio. Durante la temporada estiva ha estado practicando surf, una disciplina que requiere bastante fuerza y coordinación con la que se tonifica la musculatura de todo el cuerpo.

Pero ese no es su único entrena a los abdominalesmiento, es habitual verlo haciendo rutas en bici o senderismo, que combina con otros algo más pausados como el golf, pero no hay duda de que en cuanto tiene algo de tiempo, se lanza a mover el cuerpo. Por otro lado, también suele tener una rutina en el gimnasio más definida en la que combina las pesas con el cardio –de hecho, es imagen de Technogym y protagoniza algunos de sus videos promocionales- y entrenamientos funcionales.

En lo que respecta , a pesar de que no ha desvelado su secreto hay algunas pautas que pueden ayudar tanto a desinflamar la zona como hacer que se vea más tonificada. «Los abdominales se marcan realmente llevando una alimentación adecuada, haciendo más trabajo aeróbico con trabajo de fuerza, y a la hora de trabajar abdomen es importante elegir ejercicios realmente efectivos que trabajen tanto la musculatura profunda como la pared abdominal», cuenta a Summum la personal trainer Gemi Osorio.

Explica que el abdomen es más fácil de definir que otras como puedan ser las piernas, siempre y cuando se trabaje toda la zona abdominal con ejercicios diversos. En su caso recomienda la plancha ventral en todas sus variantes, el crunch, el escalador o el criss-cross -todos ellos fáciles de realizar y bastante efectivos- combinados con calistenia y ejercicios isométricos estáticos con una duración de 10 o 15 segundos cada uno. «Todos estos ejercicios son bastante efectivos, pero realmente lo que va a ser clave es acompañarlo de trabajo de cardio y ser constante con los entrenamientos como mínimo 3 veces a la semana».

También recomienda el Pilates, una disciplina cada vez va ganando más importancia entre el público masculino y que es ideal para trabajar la musculatura profunda, alargar los músculos y que se vean más definidos. «Hará que vuestro cuerpo esté mucho más preparado para la exigencia y el rendimiento, evitando el acortamiento de músculos y tendones, desequilibrios musculares y ayudará a un rendimiento máximo en cualquier disciplina, ya que la musculatura se trabaja de forma completa y equilibrada, ganando así también control, fuerza y estabilidad en el núcleo del cuerpo».

Por último, los que quieran recurrir también a la cosmética, deben saber que las cremas reductoras no son ningún milagro, aunque aplicadas con un buen masaje y siendo constante pueden ayudar. Resulta muy adecuado optar por las fórmulas que contengan cafeína que ayuda a la quema de grasa con movimientos que activen la circulación y favorezcan el tránsito, pero en ningún caso deben ser consideradas un pilar fundamental que sustituya a una dieta equilibrada y el ejercicio.

Por Marta Benayas Álamos