Leucina (80 serv) – MIM LABBS

Descripción

La leucina es un aminoácido esencial y, como tal, no puede ser producido por el organismo, por lo que tienes que obtenerlo a través de los alimentos o de los suplementos dietéticos.

Destaca como carta de presentación su capacidad de mantener los niveles de azúcar en sangre, a lo que hay que sumar el hecho de que incrementa la producción de la hormona del crecimiento. Combinada con la isoleucina y la valina, protege y provee de combustible a los músculos, ayudando a incrementar los niveles de resistencia y aumentar la energía.

En cuanto a las fuentes naturales que suministran leucina, cabe citar principalmente las de origen animal, al tratarse de fuentes de proteínas completas. ¿En qué se traduce esto? Pues en que aportan todo el repertorio de aminoácidos, desde los esenciales hasta las no esenciales.

¿Qué hace la leucina en el cuerpo?

Dentro del tejido muscular, la leucina es el más abundante de los tres BCAAs. Sirva para entender su importancia  que es correcto afirmar que el músculo esquelético está formado por casi un tercio de BCAAs.

Entre sus principales características podemos mencionar que ejercen como combustible bajo ciertas circunstancias, del estilo de un esfuerzo físico intenso o de larga duración.

Una vez transcurrida dicha actividad, se producirá un descenso del nivel de BCAAs en plasma sanguíneo y en la masa muscular.

¿Para qué sirve este aminoácido de cadena ramificada?

Poco sentido tendría hacer un análisis de este aminoácido sin referirnos de manera pormenorizada a cuáles son sus beneficios para el organismo o, dicho de otra manera, para qué sirve.

Para mantener la masa muscular

Del mismo modo que ocurre con otros aminoácidos esenciales, la L-leucina contribuye a mantener la masa muscular y ayuda a preservar el tejido muscular. Además, no tiende a degradarse con tanta rapidez como otros durante el proceso de envejecimiento. Añade a esto que acelera el proceso de recuperación de lesiones musculares y lesiones en la piel y sabrás por qué no puede faltar en el listado de tus suplementos deportivos.

Los culturistas utilizan con frecuencia suplementos para asegurarse de que tienen los niveles de leucina lo suficientemente llenos para ayudar a prevenir el catabolismo de los tejidos y para contribuir a construir masa muscular.

Mantener el estímulo es vital para evitar la pérdida de masa muscular.

Para promover la pérdida de peso

Si tu objetivo es promover la pérdida de peso ayudando al aumento de la tasa metabólica durante el ejercicio físico, la leucina es tu suplemento. No en vano, ayuda a quemar la grasa visceral, o dicho de otro modo, la capa más profunda de grasa en el organismo que con frecuencia no responde ni a la dieta ni al ejercicio.

Leucina como anticatabólico

Cuando vayas a comenzar una dieta hipocalórica, porque desees reducir tu porcentaje de grasa, a buen seguro lo que te traerá de cabeza será la posibilidad de perder masa muscular, mientras estás en una situación de déficit de energía. Y es que, en esencia, existe el riesgo de que pierdas tu valioso tejido muscular, al continuar realizando actividades físicas.

Para regular el azúcar en la sangre

Aunque no es el único aminoácido que te permita producir glucosa, la leucina brilla con luz propia entre el resto por su capacidad para mantener equilibrados los niveles de azúcar en sangre. Asimismo, puede sustituir a la glucosa durante los períodos de ayuno, una propiedad que se antoja inalcanzable para el resto de los aminoácidos.

En un artículo publicado en la revista The Journal of Nutricional, el científico experto en alimentación Donald K. Layman, apuntó a que estamos ante un aminoácido prometedor en el relevante ámbito de la regulación del metabolismo. En consonancia con ello, dio las explicaciones pertinentes relativas a cómo la leucina mejora la glucosa y la homeostasis de la insulina vía estabilización de los niveles de la glucosa en sangre.

Para activar la vía de mTor

La sustancia que nos ocupa es pilar fundamental  para activar la vía fisiológica de inicio para construir nuevas proteínas, denominada mTOR (mammalian target of rapamycin o diana de rapamicina en células de mamífero). De la que estamos hablando es de una molécula que actúa como un activador o “swtich”, que produce un señalamiento que disponga todo el entramado con vistas a la síntesis de proteínas nuevas.

Leucina para la sarcopenia

En primer lugar, procede explicar que la sarcopenia es la pérdida de la capacidad de generación de nuevas estructuras musculares y potencia muscular, que va sucediendo conforme se cumplen años. Tal hecho conlleva un gran decaimiento en la salud y la calidad de vida de quien la padece.