Ya estás ejercitándote y alimentándote bien, pero no tienes ni idea de cómo te está saliendo todo esto. Bueno, aquí te vamos a enseñar cómo puedes medir los resultados de tu rendimiento deportivo y de tu dieta.
Es una cuestión de números y de apariencia. Lo primero, porque las medidas de tu cuerpo, en variados términos, serán las que dicten cómo se están comportando tus músculos. En segundo lugar, el espejo será el principal revelador de la evidencia de los avances.
Para que no te compliques mucho vamos a explicarte los puntos a tener en cuenta:
– Peso: hazlo parte de tu rutina y súbete a la báscula por lo menos una vez cada dos semanas. Registra tu peso en kg y compara según la dieta y los ejercicios que estés realizando. Recuerda que no es necesario pesar menos para obtener resultados, ya que la relación entre la grasa y la masa muscular es de 2 a 1 en cuestiones de tamaño.
– Índice de masa corporal: te sirve para determinar cuál es tu peso ideal según la estatura y la edad que tienes. Los valores que se consideran “normales” están entre 18,5 y 25. Aquí te dejamos una opción para que midas tu IMC – http://www.calculoimc.com/
– Porcentaje de grasa corporal: para este debes tener una herramienta, bien sea una báscula que te permita medirlo según tus características fisiológicas; o una pinza medidora con la que sepas cuántos milímetros hay en ciertas zonas de tu cuerpo. Esta medición es más recomendable pedírsela a un experto para apuntar a un resultado exacto.
– Perímetros: basta con que tengas un metro y alguien que te ayude para medir. El pecho, el abdomen, la cadera y los muslos son fundamentales. Ponte una meta y vuélvete a medir pasadas dos semanas (máximo un mes), compara los resultados según tus objetivos y continúa trabajando por lograr lo que quieres.
No olvides que las mediciones deben ser periódicas y constantes, así podrás mantener un control sobre lo que estás logrando. La dieta y el ejercicio son fundamentales; y te verás más motivado en la medida que veas la mejoría en tus resultados.
Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.
Buscar Entrenamiento
EN OFERTA
-
PAK ON WHEY GOLD STANDARD (5LB) + CREATINA POWDER (300GR)
$434.990$419.990 -
HOOF POWDER PROTEIN (576g)
$199.990$174.000 -
HEAL PROTEIN (690g)
$189.990$165.000 -
BULK GAINER (920g)
$149.990$94.000
Categorías de Entrenamiento
- Cardio (35)
- Cultura Fitness (537)
- Alimentación & Recetas (236)
- Dietas (38)
- Estiramientos (14)
- Fisoterapias (11)
- Motivación (24)
- Suplementación (108)
- Fitness (248)
- Guía de Ejercicios (156)
- Nutrición (50)
- Por Músculos (137)
- Por Objetivo (292)
- Aumentar Masa Muscular (42)
- Bajar de Peso (71)
- Eliminar Grasa (105)
- Ganar Músculos (111)
- Plan Aumento (3)
- Mantener Peso (4)
- Rutinas (119)
- Tips & Consejos (26)
- Videos (38)
Archivos
Marcas
Lo más reciente
Los Más Vendidos
-
100% Whey Gold Standard (5lb) - ON
$359.990$314.990 -
ISO100 (5lb) - Dymatize
$399.990$374.990 -
Toalla Gym
$19.990$11.990 - Amino X (70 serv) - BSN $179.990
-
FIT9 Fat Loss (120 caps) - Sascha Fitness
$299.990$259.990 -
Nitro Tech 4lb
$259.990$234.990 -
Hydroxycut Hardcore Elite (100 caps)
$99.990$89.990 -
Oxa-Var (90 caps)
$129.990$114.990 -
Nitro Tech 100% Whey Gold 5 lb
$289.990$264.990 -
C4 (60 serv) Pre Workout
$159.990$149.990
Programa Completo (Rutinas y Consejos)
-
Transforma tu Cuerpo en 90 días
$114.990$84.990
Deja un comentario