Es normal que exista una infinidad de dudas cuando se empieza en el gimnasio, por lo general, llegamos a fijarnos objetivos muy ambiciosos, pero tengo que decirles que.. es un completo error ,ya que cuanto más difícil sea el objetivo más trabajo nos costará, por lo que se deberá comenzar poco a poco sin querer comerse el mundo.
Antes que nada debes saber que en esta disciplina nada es mágico, no por tomar suplementos te volverás un fisicoculturista, ni por comer poco e ir a hacer 30 minutos de bicicleta lograrás grandes cambios.
Si esta en tus objetivos tener un físico que cause impresión, primero que nada debes dejar de lado la vagueza, si quieres marcar la diferencia tienes que ser diferente, debes comenzar a decir no a las grasas, no a la harinas, no a las azúcares, debes comenzar por cambiar tu vida común y empezar a ser diferente, esto es el principio, pero si logras esto en tu vida ya estás dando un gran paso.
Guia de musculación para principiantes
Esta sección llamada Guia de musculación para principiantes esta pensada para las personas que se adentran por primera vez en el mundo del fitness y del fisioculturismo así como también servirá de ayuda para todas aquellas personas que vuelven al gimnasio después de un largo período de inactividad.
Es normal que en una primera toma de contacto estés perdido en este mundo,no sabes que máquina del gimnasio trabajar,por donde empezar,rutinas, suplementación etc.
En esta guía intentaremos orientarte en este mundo tan basto y amplio con los aspectos más importante a tener en cuenta a la hora de apuntarte a un gimnasio y darte así una pequeña base para lograr tus objetivos.
Factores a tener en cuenta
Existen 3 pilares fundamentales que escucharás siempre en el gimnasio que son: La dieta, el descanso y las rutinas o ejercicio que realizas en el gimnasio.Son tres pilares fundamentales para poder lograr todo lo que os propongáis en el gimnasio desde conseguir abdominales, adelgazar , ganar masa muscular etc.
En muchos sitios se le da unos porcentajes u otros de importancia a cada factor.Desde que la dieta es un 70% de importante frente a un 15 % el descanso y otro 15% las rutinas de gimnasio etc.
Desde mi experiencia
Desde mi experiencia y desde la experiencia del equipo tu mejor físico no vamos a poner porcentajes a estos factores, simplemente decir que los 3 son muy importantes y se tienen que tener los 3 en cuenta por igual.
Si realizas una buena dieta pero no entrenas y no descansas, no va a servir de mucho, al igual que si entrenas mucho, haces dieta pero no descansas.Cada factor es importante para el desarrollo muscular , para la perdida de grasa o para coger volumen.
Descanso
El descanso dependerá de la persona siendo de 7 horas mínimo máximo 9 ,e incluso 10 dependiendo del nivel del atleta. Se tiene que saber que el descanso es fundamental para recuperarse del día a día y de la sesión de gimnasio realizada.
Un mal descanso conllevará a un retraso de tus objetivos o incluso el no poder llegar a conseguirlos ,ya que no estarás en forma para poder afrontar tu rutina, estancandote en tu evolución.
Suplementos
Otro de lo factores a tener en cuenta es la suplementación, aunque en puntos posteriores de la guía hablaremos sobre la suplementación, simplemente decir que para principiantes desde nuestro punto de vista no es recomendable.
En muchas ocasiones veo personas que sin haber empezado el gimnasio ya están pensando que suplemento tomar por que el compañero o el amigo le han dicho que ..blablabla.
Y siempre les digo lo mismo, primero, ve al gimnasio , ten tu primera toma de contacto, aprende a ejercitarte de forma adecuada en el gimnasio y a llevar una rutina de forma correcta , respeta los factores clave que son la dieta, descanso y ejercicio.. y luego piensa en la suplementación.
Siempre queremos las cosas rápido y cuanto mas ayuda tengamos y menos cueste mejor
Siempre queremos las cosas rápido y cuanto mas ayuda tenga y menos cueste mejor.. y esa no es la vía para conseguir los objetivos , cuanto menos suplementos consumas , menos dependerás de ellos para conseguir y mantener tus objetivos.
Con esto no queremos decir que vayamos en contra de la suplementación , simplemente cuanto menos suplementación te haga falta para conseguir tus objetivos mejor, quizás no te hace falta tomar suplementación para tus objetivos.
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