Los carbohidratos mezclados con otros nutrientes son la clave. Y no lo digo yo, lo dicen multitud de estudios repartidos pos todo el mundo. Ellos afirman que mezclar carbohidratos con proteínas, grasas, fibras, etc. es parte importante de una alimentación saludable y equilibrada. Hoy os vamos a dar las claves.
Si hay algo en común entre todas aquellas personas que tienen como principal objetivo adelgazar, es eliminar los carbohidratos de su dieta. Sin embargo, están muy equivocados, pues estos nutrientes son parte esencial en nuestra alimentación y desarrollo corporal. Y si las recetas de este enlace no te han funcionado, vamos a ver algunos consejos más.
¿Por qué los carbohidratos engordan?
Los carbohidratos engordan si no le damos movimiento al cuerpo. Cuando comemos carbohidratos debemos combinarlos con proteínas de forma equilibrada. La grasa de tu cuerpo no solo viene de alimentos con un alto índice de lípidos, sino que también por la ingesta desmesurada de carbohidratos. Esto es, porque si consumimos muchos carbohidratos produce un aumento en la cantidad de glucosa en nuestra sangre.
¿Cuándo podremos tomar carbohidratos y cuándo no?
En realidad, no hay un límite horario para ingerir carbohidratos, pero si nuestro objetivo es adelgazar, debemos seguir un consejo: no tomar carbohidratos desde la merienda hasta el desayuno del día siguiente. Lo importante también es dosificar bien las cantidades de carbohidratos.
Esto es porque en la merienda llenamos de carbohidratos el hígado y el páncreas. Estas bolsas duran llenas unas 3 o 4 horas, por lo que a la hora de la cena o dormir, ya no tendremos esas reservas de carbohidratos. Y antes de irnos a dormir, nuestros niveles de cortisol (la hormona del estrés) deben bajar, ahí podemos facilitar que nuestro cuerpo consuma las grasas como combustible en vez de la masa muscular.
¿Los hidratos en bebida son malos?
Si tomamos los carbohidratos líquidos (refrescos, zumos desde concentrado, etc.) entra al estómago, poca digestión se produce, y se filtra al torrente sanguíneo. De repente, una gran cantidad de hidratos de carbono. Ahí es cuando el páncreas actúa, secreta insulina para estabilizar la glucosa en sangre, o lo que es lo mismo, convertir esos carbohidratos en grasa.
¿Cómo combinamos los hidratos por la noche?
Mezclar carbohidratos con proteínas, como hemos comentado antes, como por ejemplo: melón con jamón, queso fresco con fruta… Y no te quedes con lo que puedes hacer un día a la semana, sino con lo que estás haciendo y harás todos los días del año. Perder peso no significa centrar todos tus esfuerzos en unos días, sino dar pasitos cada día del año.
Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.
Buscar Entrenamiento
EN OFERTA
-
Nitro Tech100 % Whey Gold (5lb) + Creatina M.I.M LABBS (80 serv)
$364.990$349.990 -
Toalla MIM BOXING
$19.990$11.990 -
Toalla MIM LABBS
$19.990$11.990 -
ISO 100 (5lb) + Creatina Platinum 100% cap (50 serv) + SHAKER (600 ml)
$464.990$444.990
Categorías de Entrenamiento
- Cardio (34)
- Cultura Fitness (532)
- Alimentación & Recetas (234)
- Dietas (37)
- Estiramientos (14)
- Fisoterapias (11)
- Motivación (23)
- Suplementación (108)
- Fitness (246)
- Guía de Ejercicios (156)
- Nutrición (48)
- Por Músculos (135)
- Por Objetivo (289)
- Aumentar Masa Muscular (41)
- Bajar de Peso (70)
- Eliminar Grasa (103)
- Ganar Músculos (110)
- Plan Aumento (3)
- Mantener Peso (3)
- Rutinas (118)
- Tips & Consejos (26)
- Videos (38)
Archivos
Marcas
Disponible en Medellinfit
Lo más reciente
Los Más Vendidos
-
100% Whey Gold Standard (5lb) - ON
$304.990$289.990 - ISO100 (5lb) - Dymatize $369.990
-
Toalla Gym
$19.990$11.990 - Amino X (70 serv) - BSN $164.990
-
FIT9 Fat Loss (120 caps) - Sascha Fitness
$299.990$259.990 -
Lipo6 Black Ultra Concentrado (60 caps)
$119.990$104.990 - Nitro Tech 4lb $259.990
-
Hydroxycut Hardcore Elite (100 caps)
$99.990$89.990 -
Oxa-Var (90 caps)
$129.990$124.990 -
Nitro Tech 100% Whey Gold 5 lb - Sabor CHURROS
$269.990$254.990
Programa Completo (Rutinas y Consejos)
-
Transforma tu Cuerpo en 90 días
$114.990$84.990
Deja un comentario