- No hay productos todavía!
standard
05
Jun
¿Qué es la (1RM) Repetición Máxima en rutinas de volumen?
Para saber los niveles máximos de fuerza, lo ideal es medir la fuerza máxima dinámica. Para ello se calcula la denominada Repetición Máxima (1RM), que se define como la máxima resistencia que se puede vencer en una repetición completa. Es decir, si por ejemplo estás en el press de banca de pecho, tu RM sería […]
Leer Más
standard
05
Jun
Entrenamiento con intensidad y fallo muscular
El término intensidad se emplea en varios contextos cuando se refiere al levantamiento de peso. En nuestras rutinas siempre incidimos que lo importante no es machacar el músculo con un número interminable de series sino aplicar una intensidad adecuada de entrenamiento, con un número de series moderado. Muchos usan la palabra intensidad simplemente para expresar […]
Leer Más
standard
05
Jun
Los mejores ejercicios para ganar volumen
Elegir los mejores ejercicios por grupo muscular es difícil debido a diversos motivos. A pesar de eso, y salvo raras excepciones, puesto que el cuerpo humano se mueve y funciona de una determinada manera, sus músculos responden igual a ciertos ejercicios en todos nosotros. ¿ Por qué empeñarnos en verle tres pies al gato? ¿Por […]
Leer Más
standard
05
Jun
Batidos para ganar masa muscular
El máximo desarrollo muscular no se consigue a base solo de entrenamiento. Si tu objetivo es llegar a ganar al menos un par de kilos de músculo al mes necesitáis consumir mucha proteína, muchos carbohidratos e incluso una cantidad aceptable de grasas. Pero no es tan fácil como comer todo lo que vaya cayendo en […]
Leer Más
standard
05
Jun
Alimentación para ganar músculos (ectomorfos)
La dieta constituye un factor esencial para cualquiera que busque alterar su forma física. Dos son los supuestos que rigen todos los deseos de transformación física: aquellos que quieren eliminar grasa corporal y los que buscan ganar masa muscular. Los que buscan el objetivo de ganar masa muscular constituyen el núcleo más importante de los […]
Leer Más
standard
05
Jun
El sexo y el deporte
Existen muchos debates sobre el sexo y el deporte y el más extendido de ellos es que la práctica sexual puede reducir tu rendimiento en la práctica deportiva ¿Tienen fundamento? Lo analizamos a continuación. Muhammad Ali siempre se abstenía del sexo antes de entrar al ring. Incluso Platón decía que los Olímpicos debían evitar el […]
Leer Más
